別讓噪音謀殺你的聽力：第一本台灣人的耳朵健康保護書

推薦序1 聆聽美麗新世界，從當個快樂順風耳開始　陳秋蓉
推薦序2 一本教你聽力預防保健的實用手冊　李學禹
推薦序3 每7位聽損求診人口，就有1位是青少年！　劉博仁
共同推薦　讓聽力保健成為新「聲」活習慣
謝燕儒‧詹長權‧郭宏亮‧董貞吟‧葉文英
作者序 視力保健很重要，聽力保健更重要！　
Part1 小心！噪音正在謀殺你的聽力
CH1｜你的聽力正在喊救命2
聽力損傷，沒有回頭路26
美國青少年每5人就有1人聽力受損27
台灣青年聽損比例高，重聽不是老人專利28
要保護聽力， 先認識自己耳朵29
別讓噪音謀殺你的聽力
噪音不僅是聽力殺手，也是健康大敵35
小心！噪音嚴重影響身心健康35
噪音危害1｜讓人睡不著、睡不好36
噪音危害2｜消化速度變慢、唾液分泌減少37
噪音危害3｜血壓上升，增加心臟與腦血管疾病發生率37
噪音危害4｜導致情緒低落、焦躁等心理問題38
孩子學習狀況不佳？和聽力大有關係38
只有太大或不喜歡的聲音，才叫噪音嗎？ 41
聲音3要素：音量、音頻、音色41
造成聽力損傷的聲音就是噪音44
不損聽力卻有害身心，也算噪音47
噪音時間越長，傷害也越大49
余博士識聽教室
是誰在「聽」話？34／為什麼高音量、高頻率的聲音最傷聽力？50／聽力損失可分哪幾種類型？51
Part2 我的聽力受損了嗎？
3分鐘自我檢測，立見分曉！
CH2｜你是隱藏版的聽損一族嗎？ 56
自我簡易檢測，了解你的聽力健康指數！ 56
聽力損傷自我檢測Top10 58
預防聽損，3撇步揪出環境噪音63
撇步❶｜音量比較法：不用工具也能簡單評估環境噪音63
撇步❷｜工具檢測法：量測環境噪音好Easy 65
撇步❸｜專業量測法：專家出馬，噪音無所遁形69
Part3 揪出生活中的30大聽力殺手
CH3｜你不能不知道的聽損風險72
Let's Check！謀殺聽力的5大不良習慣73
習慣殺手❶｜長時間戴耳機聽音樂73
習慣殺手❷｜在吵雜環境中戴耳機、聽音樂76
習慣殺手❸｜整晚播放音樂、教學帶入睡78
習慣殺手❹｜手機「煲」電話，一講數小時82
習慣殺手❺｜講究臨場感，電視、音響越開越大聲83
Let's Check ！謀殺聽力的8 大居家噪音87
居家殺手❶｜娛樂噪音，音量、重低音都傷人：電視／音響／卡啦OK／鋼琴 88
居家殺手❷｜家電噪音， 難纏的聽力殺手：抽油煙機／吸塵器／冰箱 91
居家殺手❸｜樓板噪音，也是惱人魔音：鄰居跑跳／桌椅拖拉 96
居家殺手❹｜水塔馬達共振噪音，影響居住品質：中央空調 97
居家殺手❺｜工程噪音，長期的身心折磨：挖馬路／拆牆壁／倒車 99
居家殺手❻｜交通噪音，被輕忽的聽力大敵：汽機車／大眾運輸工具／捷運共構宅100
居家殺手❼｜商店、市場營業噪音，音量不高也很擾人：電動門叮咚聲／叫賣聲103
居家殺手❽｜廟會、選舉活動噪音，轟然巨響殺傷力強：鞭炮／大聲公 105
Let's Check ！容易聽損的10 大高風險族群109
族群殺手❶｜上音樂才藝課的孩童109
族群殺手❷｜家庭主婦110
族群殺手❸｜學生和老師112
族群殺手❹｜常戴單耳對講機的客服、維安與賣場服務人員 115
族群殺手❺｜歌手、舞台劇演員、小提琴演奏家等表演藝術工作者117
族群殺手❻｜木工、車床工、營建工等工人118
族群殺手❼｜軍警人員120
族群殺手❽｜消防人員、救護車醫護人員、清潔車隨行人員121
族群殺手❾｜廚師123
族群殺手❿｜農民124
Let's Check ！謀殺聽力的7 大公共場所127
場所殺手❶｜廟會、遶境、煙火秀等慶典現場127
場所殺手❷｜籃球、棒球等體育比賽球場130
場所殺手❸｜馬路131
場所殺手❹｜KTV 132
場所殺手❺｜演唱會134
場所殺手❻｜遊樂場136
場所殺手❼｜設有自動烘手機的洗手間136
聽損案例
集訓狂拉琴，音樂老師聽力損傷117／3大職業病，聽力受損居榜首！119／市府女員工支援煙火秀，聽損住院！127／常常泡KTV，當心耳中風！133／夜店狂歡後，她從此耳鳴聽不清134／忽然聽不到！小心演唱會傷耳135
余博士識聽教室
一般環境的聲音有多少分貝？ 81 ／謀殺聽力的不良生活習慣還有⋯⋯84 ／低頻噪音的特性98 ／老人家對低頻噪音特別敏感102 ／淺談聲創傷121
Part4 避免微重聽，搶救聽力刻不容緩！
CH4 ｜聽力保健，就這麼簡單！ 142
保護聽力，一生受用的5個好習慣142
護聽好習慣❶｜使用耳機應限量限時142
護聽好習慣❷｜減輕雙耳工作量145
護聽好習慣❸｜避開危險噪音環境146
護聽好習慣❹｜善用聽力保護用具146
護聽好習慣❺｜聽力也要健康檢查155
打造寧靜，3 大環境防噪撇步159
撇步❶｜環境噪音大調查，Step by Step讓噪音源無所遁形159
建築結構防噪調查160 ／室內設備防噪調查164 ／周圍環境防噪調查166 ／環境噪音糾察隊｜ 1 分鐘快速Check環境抗噪指數169
撇步❷｜善用小道具，DIY打造無躁環境172
簡易隔音窗DIY 172 ／降低冰箱低頻音DIY 174 ／ 5 個好買、易用的降噪小道具174
撇步❸｜專家出馬，一勞永逸打造空間寧靜175
聽力保健Q&A
耳塞式耳機比較危險嗎？ 144
余博士識聽教室
步驟123，耳塞、耳罩正確戴151 ／耳塞麻不麻吉？測測看就知道！ 154 ／聽力檢查，到底檢查什麼？ 157
CH5 ｜專家出馬，幫助你拯救聽力！ 176
感音神經性聽損的聽力回復對策176
對策❶｜善用助聽器176
對策❷｜人工耳蝸（電子耳）植入手術187
傳導性聽障的聽力回復對策191
類型❶｜耳道問題→耳道重建手術191
類型❷｜耳膜破裂→耳膜重建（修補）手術192
類型❸｜中耳腔積水、感染→中耳通氣管手術＆中耳腔手術192
聽力保健Q&A
助聽器可以帶單耳就好嗎？178／我適合做人工耳蝸（電子耳）植入手術嗎？188
余博士識聽教室
了解助聽器的選配流程183 ／聽力損失後的工作調整187 ／耳道乾爽很重要：善用耳用吹風機吹乾耳道194‧_

【余仁方博士】
現任
長庚大學醫療機電所副教授
美國耳鼻喉科暨頭頸部醫學會科學會士

學歷
美國德州大學哲學博士

專長
聽覺科學
聽力預防
耳科學
聽覺輔具
聲音生態學

經歷
美國耳鼻喉科暨頭頸部醫學會國際耳鼻喉科委員會委員
中央研究院訪問學者
長庚大學醫療機電所助理教授
中山醫學大學語言治療與聽力系助理教授

證照
教育部環境教育人員認證
行政院環保署公私場所噪音狀況檢查或鑑定人員合格證書
台灣醫學工程師證照

★榮獲2012中華民國音響學會第25屆學術研討會優秀論文獎
★榮獲2010經濟部「學界協助中小企業科技關懷計畫優良獎」
★入選25、26、27屆世界名人錄（Who's who in the World）
★榮獲光武技術學院（現為台北城市科技大學）最佳績優教師