自序  找到自己，才能過你想要的人生

一封信，給19歲的我

Chapter 1為什麼我總在人際關係中受苦及失望？

因為──模糊混淆的人我關係，模糊了我，模糊了你

因為──討好性格，來自對關係的依賴

因為──無止境的恐懼和不安全感

因為──從未體認過他人的「好意」

因為──非做「好人」「乖孩子」不可

Chapter 2 為什麼我要做自己，卻如此不安？

因為──你，從未是你

因為──缺少自我認同及自信

因為──總是看自己為不好

因為──犯濫的自責與罪惡感

因為──強烈害怕被拒絕及排除

Chapter 3 為什麼「愛與被愛」對我來說那麼難？

因為──崩壞的親子依戀關係

因為──又愛又恨的矛盾情結

因為──學來的「怪罪」及「指責」，損害著關係

因為──控制及依賴，都不是親密關係中的愛

因為──抗拒自立，難以有愛的能力

Chapter 4 焦慮、憂鬱、煩躁、憤怒，為何總跟著我？

因為──想隱藏缺愛內心小孩的焦慮

因為──總害怕自己是「錯誤」的沮喪

因為──強悍，絕不能輸的性格，讓你無法調節情緒

因為──壓抑，無法有真實的情感

因為──害怕分離的焦慮

Chapter 5 勇敢，創造你要的人生

所以──溫柔對待，比要自己堅強更有力量

所以──建立以愛為基礎的人生，而不是恐懼

所以──以涵容，接納別人對你的失望

所以──完成自己，勇敢轉化

所以──完整「是自己」！過你要的人生

自序  找到自己，才能過你想要的人生

一封信，給19歲的我

Chapter 1為什麼我總在人際關係中受苦及失望？

因為──模糊混淆的人我關係，模糊了我，模糊了你
因為──討好性格，來自對關係的依賴
因為──無止境的恐懼和不安全感
因為──從未體認過他人的「好意」
因為──非做「好人」「乖孩子」不可

Chapter 2 為什麼我要做自己，卻如此不安？

因為──你，從未是你
因為──缺少自我認同及自信
因為──總是看自己為不好
因為──犯濫的自責與罪惡感
因為──強烈害怕被拒絕及排除

Chapter 3 為什麼「愛與被愛」對我來說那麼難？

因為──崩壞的親子依戀關係
因為──又愛又恨的矛盾情結
因為──學來的「怪罪」及「指責」，損害著關係
因為──控制及依賴，都不是親密關係中的愛
因為──抗拒自立，難以有愛的能力

Chapter 4 焦慮、憂鬱、煩躁、憤怒，為何總跟著我？

因為──想隱藏缺愛內心小孩的焦慮
因為──總害怕自己是「錯誤」的沮喪
因為──強悍，絕不能輸的性格，讓你無法調節情緒
因為──壓抑，無法有真實的情感
因為──害怕分離的焦慮

Chapter 5 勇敢，創造你要的人生

所以──溫柔對待，比要自己堅強更有力量
所以──建立以愛為基礎的人生，而不是恐懼
所以──以涵容，接納別人對你的失望
所以──完成自己，勇敢轉化
所以──完整「是自己」！過你要的人生

自序  找到自己，才能過你想要的人生

一封信，給19歲的我

Chapter 1為什麼我總在人際關係中受苦及失望？

因為──模糊混淆的人我關係，模糊了我，模糊了你

因為──討好性格，來自對關係的依賴

因為──無止境的恐懼和不安全感

因為──從未體認過他人的「好意」

因為──非做「好人」「乖孩子」不可

Chapter 2 為什麼我要做自己，卻如此不安？

因為──你，從未是你

因為──缺少自我認同及自信

因為──總是看自己為不好

因為──犯濫的自責與罪惡感

因為──強烈害怕被拒絕及排除

Chapter 3 為什麼「愛與被愛」對我來說那麼難？

因為──崩壞的親子依戀關係

因為──又愛又恨的矛盾情結

因為──學來的「怪罪」及「指責」，損害著關係

因為──控制及依賴，都不是親密關係中的愛

因為──抗拒自立，難以有愛的能力

Chapter 4 焦慮、憂鬱、煩躁、憤怒，為何總跟著我？

因為──想隱藏缺愛內心小孩的焦慮

因為──總害怕自己是「錯誤」的沮喪

因為──強悍，絕不能輸的性格，讓你無法調節情緒

因為──壓抑，無法有真實的情感

因為──害怕分離的焦慮

Chapter 5 勇敢，創造你要的人生

所以──溫柔對待，比要自己堅強更有力量

所以──建立以愛為基礎的人生，而不是恐懼

所以──以涵容，接納別人對你的失望

所以──完成自己，勇敢轉化

所以──完整「是自己」！過你要的人生