∖∖ I 世代父母必讀育兒回血指南∕∕
★★成為父母，要當「恆溫計」而非溫度計，絕對是刻意練習！★★
讓這本書幫助你找回父母本來就該有的「自信血液」！
終有一天，那些在教養時所遇到的各種顛簸經歷，
終將成為你育兒時的強大能量！
身為父母，應該成為反應孩子狀態的「恆溫計」，而非溫度計，
兩者不一樣的地方是，溫度計會因為孩子的情緒起伏而跟著起伏，
恆溫計則是「因著孩子的反應，調整自我步調，
反映給孩子之後，保持穩定步伐並引領孩子前進。」
即使面對孩子每個階段成長的動亂，
我們依然可以繼續和孩子保持心連心的信任關係。
面對孩子的大哭大叫、無理取鬧，內心澎湃的「無助、心累、崩潰」正席捲而來！
恭喜你，你已經邁入「父母之路」的狂風暴雨期，
我想跟你說「崩潰的心情無害！」
我們得抽絲剝繭打開各個視窗，承認它感受它，就能看見自己、也看見孩子。
每對父母都有能力學習如何與孩子修復，孩子正等著你，重新接近他。
★一步一腳印，找到最像你的恆溫狀態
《恆溫教養》的核心「在於時時覺察當下的狀態」，敏覺自己是否因為孩子情緒震盪跟著起伏，進而對教養的態度患得患失。這種感覺就像如果孩子發燒了，你拿著體溫計跟他說「寶貝，你現在身體很熱三十九度多」，恆溫計並不會跟著一起發燒，如此才有機會保持身心安頓的狀態，照顧眼前的孩子，假設我們本身就是體溫計，隨著孩子起伏，就很可能因為孩子發燒跟著焦躁不安。
★父母有什麼回饋，就會讓孩子長成什麼樣的大人
孩子在敏感時期的發展經驗會改變大腦迴路，建立連接模式，這是奠基學習及行為的基石。而父母能做的，就是給予他們安全的環境，在適當時間給予適當刺激，讓他們感受到「我會」、「我可以」、「我行」的鼓勵與支持。
父母要相信孩子有能力做到他們想做的事情，並且尊重每一個選擇，用同理心的角度，再做一次小孩，嘗試站在孩子這一邊，去思考他們言行舉止背後所代表的含意。父母對孩子說的每一句話，都是關係的累積，在脫口說出負面語言之前，三思後行，那麼親子之間就會取得絕佳的默契。
【關於──愛與設限】
孩子情緒來時，父母透過語句能安頓孩子的心，設限與愛是一起發生，唯有愛可以幫忙設限，但是設限卻無法確切表達愛意。親子之間建立愛的保證可以這樣說：
★父母可以多說：
「從你的眼神中，我看見你正在猶豫，要不要讓我知道呢？」
「你對我來說很重要，你很特別，可以幫助我了解你內心的想法嗎？」
【關於──管教】
當父母感到孩子開始盧不停、吵吵鬧鬧時，父母第一時間可以做的就是「過去抱抱他」、「摟著他的肩膀」、「語氣低八度」、閉上眼睛慢慢說出心裡的話，如果自己心裡也很焦躁，就當作是跟自己說也可以。
★父母可以多說：
「沒關係，我了解。」
「我知道你也不想這樣。」
「不要緊，有我在。」
「我會幫助你，跟你一起慢慢平靜下來，幫助我了解怎麼回事。」
【關於──親子說愛】
親子之間的溝通和好話要慢慢說，因為孩子的吸收程度是以「慢倍速」吸收，當我們慢慢說，我們也能感受到愛的流動，即使在親子衝突失和之後，依然能和孩子更靠近。
★父母可以多說：
「小寶貝，你來當我的孩子好開心，你是獨一無二的，我愛你！」
「寶貝，我願意用一輩子的時間，用心陪你長大！」
「親愛的，你會生氣是因為你很在乎我的想法，我願意穿越恐懼去了解最真實的你。」
【關於──和孩子談性】
父母保持健康的態度，不以「私密、嚇斥、神祕」來回應，不避諱討論，和孩子一起找答案，當孩子對性感到好奇時，有親近的大人可以詢問是很重要的。
★父母可以多說：
「哇！我知道你正在用你的方式參與話題！你最想問的是什麼呢？」
「寶貝恭喜你，會問這個問題，表示你長大了！」
「很多生物從小到大都有不同的變化，我們可以一起找答案討論喔。」
★恆溫溝通‧心連心的親子關係，是孩子一輩子強大的精神隨扈
黃之盈心理師累積多年臨床觀察，透過大人的內在覺察及孩子的大腦地圖，讓你在育兒路上，更明白親子關係。本書以預防性的觀點、淺白語言及作者與孩子的日常相處切入，促使你逐漸對「育兒有把握」、「看懂孩子的內心狀態」、「療癒自己的內心」、「了解孩子的發展」、「找回與孩子心心相連的感受」。
◆育兒出現壓力，如何抒發？
→當我們育兒感到不耐煩、心裡有壓力時，都值得停下來「被聆聽」和「被了解」，如此一來，父母與孩子就不會因為需求不被滿足而彼此「糾纏」，正視自己的需要，才能維繫良好的親子關係。
◆孩子總是故我、講不聽怎麼辦？
→孩子的內心轉變是非常迅速的，和孩子商量做法後，記得「保留時間」等待孩子吸收，當我們相信他們正用「自己的速度」消化這個訊息，彼此的信任感將在一來一往中被確認下來。
◆溫和設限，能幫助恢復理智
→不要想過去到底叮嚀了幾次，因為孩子們需要再來個一百次，四歲以前的孩子危機感與大人完全不同步，對他們來說「直接帶離」、「轉移注意力」加上不斷重複的溫馨叮嚀才是最佳作法。
◆關心的話語慢慢講
→當孩子得不到他想要的需求感，他會生氣、狂哭，這時候我們不需要馬上嚇阻他「不要生氣、不要哭」，這些都離他們的感受太遠，不如和他們一起了解有多生氣，讓孩子的內在建立「恆溫調節」模式，慢慢地說：「你真的好生氣，對嗎？」
◆協助孩子標誌各種感受
→當孩子出現不適當的行為，我們可以幫孩子說出他的擔憂、恐懼等種種感受，最主要的功用是幫助他在1.標誌這個感受之後，2.拓展出對感受的理解，3.再協助他提供更多行為的選擇。
藉由本書，我們能看見父母的真實對孩子的重要，
當你遇到育兒煩躁時，都當成一個自我覺察和反思的機會，
在每次失血的過程，只要多多接納自己的起心動念、疼惜自己的辛苦和付出，
就有心理空間讀懂孩子的發展歷程，
當我們對自己真實懇切以待，再次回到育兒現場時，
就比較容易蹲下身子，坦率地與孩子一同分享彼此的處境。
【恆溫教養金句】
溫和設限，能助你恢復理智
給孩子多一點時間，彼此的信任感就會累積越多
身為孩子，他們也希望父母是幸福快樂地活著！
耐心窺見、好奇探究孩子的內在
當孩子的探照燈，關注想望和需要
愛著孩子，也照顧了自己的內心
我們從未過搖晃深愛孩子的心！
準備對孩子生氣前，請記得，他當下的挫折和我們一樣多！
停下腳步、陪伴自己，是件重要且值得的事！
把你自己，也當成你的孩子這般重視！
透過傾聽，打開耳朵的我們，擁有與孩子心連心的能力。
