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    正念教養培育好人

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    Author杭特.克拉克-菲爾茲

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    Company柿子文化

    從你的內在走入孩子的內心! 協助數百位父母與子女建立起渴望的和善與合作的親關係; 數千位線上爸媽一致稱讚肯定:確實有幫助! 不只是一本教養書,更是一本個人成長書! 不僅改變了你外在的養育方式,還改變了你與自己內在的關係, 讓你與孩子建立起終生相愛的連結! ★★★美國Amazon家庭關係類&人際衝突類銷售第1名★★★ ★★★全美銷售已超過20萬本★★★ 我所打造的正念教養課程,根據的是自身生活經歷過的種種掙扎,因為我曾經是一個覺得自己彷彿搞砸了人生中最重要的工作的母親。五花八門的教養書都提供了很好的建議,但我卻無法真正實施,因為我實在太挫折、太沮喪了。我需要重新建立正念修習,來讓自己恢復理智,但是我的正念修習卻無法幫助我找到正確的說話方式來跟孩子說話,那是一種不會引發孩子抗拒心的說話方式。 最終,這兩個工作結合在一起了,因為我領悟到缺少任何一個都是不完整的。我需要這兩者,我所指導的那些父母也是如此,「正念」與「巧妙的溝通」是一雙讓我們展翅高飛的翅膀。 你不需要輕易就相信我說的話,但不妨親身試試看。 ——杭特.克拉克-菲爾茲 ★教養不是一件簡單的事?! 許多父母在面對教養帶來的挑戰、煩惱與挫折時,都會責怪孩子,想著要是能「修正」孩子,生活就會更好過。然而,與其責怪孩子或你自己,不如將這些教養的難題與壓力視為一件可以從中學到什麼,而不是想要除之而後快的事。本書為你點出你與孩子之間的問題所在,從而認清自己的內在,進而獲得你所企盼的親子和諧關係。也就是說,你可以從書中真正學習到—— →從沮喪的父母變成和善又自信的父母:理智、冷靜又巧妙。 →學習並練習如何運用正念,來減少壓力反應、培養疼惜心。 →好好處理自己的「引爆點」,為孩子示範如何處理強烈的情緒。 →建立一個更心平氣和、更體貼的親子互動模式。 →學到如何巧妙地溝通,讓孩子真的「想要」與你合作。 ★教養孩子成為好人的正念之路 我們與孩子相處的大多數時間,總因為充斥著關於未來的各種想法而分心,而如果我們無法處於當下與孩子在一起,便無法察覺他們所傳遞的線索,便可能因此失去了發現孩子表面下真正生活狀況的一個機會。 父母時時刻刻回應孩子的方式,將創造出一種可能讓孩子遵循一輩子的模式,而「正念」與「巧妙的溝通」正是教養孩子成為好人的不二法門,其中的關鍵是—— →從今天開始,示範你想要孩子學會的那種尊重彼此的溝通方式。你會在當下減少情緒化反應,對孩子做出更深思熟慮的回應。 →照顧自己是「身為父母的責任」。父母應該修習靜心,處理自己的不安感受,並認真思考自己所選擇的教養方式(包括大吼大叫或逼迫孩子),可能在孩子行為上扮演的角色。 →若要盡力做好教養工作,就必須更冷靜,減少情緒化反應,而且必須以更巧妙的言語來回應女兒,而不是使用責罵的字眼,讓情況更加惡化。 →我們對待孩子的方式,必須反映出希望他人如何對待我們的樣子;我們的行為舉止,也必須反映出希望他們表現出來的行為舉止。 ★8大實用技巧與32道練習題操作,助你達成教養所願 多數教養書不會告訴你的是,當你的壓力反應出現時,所有的寶貴建議都會瞬間煙消雲散;當壓力上身,你根本無法進入大腦中儲存優秀新技能的區域。而本書要告訴你,如何讓壓力反應平靜下來,並教你如何有效地與孩子溝通。 所以,你會學到如何說話,好讓你不再引發孩子那麼大的反抗情緒。你會學到如何在不祭出威脅手段的情況下解決問題,讓孩子與你的需要都獲得滿足。最後,你會學到有助於維繫一個祥和新家庭所需要的一切練習與習慣。 →修習正念:帶著正念吃葡萄乾、正念靜坐、以正念進行每日的活動、落實在身體裡 →初學者之心:以初學者之心散步、以新鮮眼光看待孩子、承認、跳脫負面思緒 →解除引爆點:你是如何接受教養的、引爆點與反應、追蹤你的引爆點、透過呼吸解除緊張、制定減少吼叫的計畫 →自我疼惜:慈心、保持耐心的咒語 →處理難受的情緒:你對感受的慣性反應是什麼、TIPI技巧、體驗「是」與「不」、RAIN靜心法 →傾聽與療癒:這對誰而言是個問題、正念傾聽、反映式傾聽 →說正確的話語:你的需求是什麼、溝通障礙實作、不帶評斷的描述、構思正面的「我訊息」 →解決衝突:針對正面問題的雙贏問題解決之道、寫一封「重新開始」的信 →祥和的家:「特別時段」、建立一個每天固定的規律作息 要養育出心目中的孩子, 父母必須成為自己心目中的人。
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    正念教養培育好人

    柿子文化
    杭特.克拉克-菲爾茲

    正念教養培育好人:一堂不必生氣...

    柿子文化
    杭特.克拉克-菲爾茲
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