安心好孕
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內容簡介
飲食、環境、觀念3大毒，正在傷害準媽咪？
懷胎10月怎麼吃才不會胖媽媽、瘦寶寶？
坐月子怎麼兼顧母嬰營養需求、不產後肥胖？
在過去，養兒育女是很自然的事，孩子的過敏及過動問題，也沒有現在這麼多。但是，你知道嗎？根據衛福部統計，台灣平均每6-7對夫妻就有1對不孕，估計約30萬對夫妻正面臨不孕的困擾；而有過敏（含過敏性鼻炎、氣喘、異位性皮膚炎等）困擾的孩子，比率更高達50％，換句話說，每2位小朋友中，就有1位患有過敏性疾病。
此外，孕期早產、畸胎、併發症的發生比率，以及被診斷有過動症、自閉症、亞斯伯格症等問題的孩子人數亦有逐年攀升之勢。究竟為什麼我們的醫學越來越進步，想生個健康的孩子卻越來越難？
孕前排毒，打造0毒害育兒環境
腎臟科名醫江守山醫師，同時也是《吃對保健食品！》、《食在安心》的暢銷書作者，在本書中開宗明義指出，現代夫妻不孕、早產，以及孩子過敏、過動的比率倍增，全是因為飲食、環境毒素，加上錯誤觀念所導致。為此，他特別在書中揪出毒害媽媽與寶寶的罪魁禍手，像是：(1)隱藏在生活中和食物裡，經常被忽略的塑化劑、汞、鉛、農藥、食品添加物等，這些被媽媽吃進肚子裡的毒，會藉由胎盤送入胎兒體內，導致畸胎、突變、生殖毒性、干擾荷爾蒙分泌及智力減低；(2)空氣中的懸浮微粒，會增加早產機會，並導致孩子容易罹患中耳炎；(3)自來水中的三鹵甲烷會造成孕婦流產，以及先天性畸嬰、嬰兒體重不足；(4)手機、網路的電磁波會增加小兒白血病的發生率以及小兒癌症的死亡率；(5)洗髮精、沐浴乳中的界面活性劑，會造成不孕、早產，使胎兒出現先天性異常疾病……等問題！
另外，江醫師也在書中一一破解懷孕、產後的8大迷思，例如：女性為了提高生男孩機率而多吃鹼性食物，不僅沒有科學根據，反而可能造成感染；孕婦確實應該避免照X光，但若已照也不必終止妊娠，只要進行完善產前檢查即可；懷孕並非完全不能喝茶、喝咖啡，1天1.5杯美式咖啡的量是安全的；孕期的確不適合搬家或裝潢，會讓孕婦暴露在更毒的生活環境中；惡露本來就會自然脫落，與其重視喝生化湯，注意產後衛生更加重要……等等。幫助準備懷孕、正在懷孕或新手爸媽們，迎接好孕、養出健康又聰明的孩子。
孕期養胎→月子養身，媽咪健康苗條、寶寶頭好壯壯
為了讓準媽咪幫寶寶打造優質的先天環境，江醫師以他腎臟科醫師對毒物的了解，和長期研究保健食品的專業知識，以及多年來經營食材通路的豐富經驗，提供3大孕期養胎術，幫助準媽咪減少毒素攝入、正確營養攝取，避免「胖媽媽、瘦寶寶」，並預防周產期併發症，同時培養胎兒好的飲食偏好：
★好飲食＋優環境→無毒最好孕：少外食，因為從早餐到晚餐都無法避免高油、高糖、多鹽，甚至黑心油、農藥、重金屬等食材風險；多喝經過6道過濾的醫療級好水，避免三卥甲烷的毒害；少碰農藥殘留量高的蔬果，例如四季豆、碗豆等豆菜類；不買色澤太紅太白的海鮮，因為越紅越白的反而是加了漂白水或染色處理；用肥皂取代沐浴乳、洗髮精，因為乳狀清潔劑都會添加界面活性劑；保養品或化妝品最好挑選無香料、無香精、無色素、無防腐劑的產品，因為可能會造成懷孕初期出血，甚至畸胎；孕期不染髮，因為染髮劑會被皮膚吸收，對媽媽寶寶都有害。
★養胎８大營養素→胎兒更健康：「蛋白質」是建構胎兒器官、肌肉等組織的關鍵；懷孕初期補充「葉酸」，可防止新生兒體重過輕、早產等情況；「鈣」讓準媽咪免於骨質疏鬆的風險，同時照顧胎兒骨骼的生長；「鐵」不只造血，對寶寶早期腦部發展也很重要；「魚油」可促進胎兒腦部+神經+肌肉+骨骼的發育，同時降低寶寶過敏機率和媽媽的產後憂鬱；孕期攝取足夠「益生菌」，可預防子癇前症、妊娠糖尿病；「維生素D」影響胎兒體重和骨質密度，以及寶寶日後的語言發展功能；「葉黃素」是保護媽咪眼睛，和胎兒眼部與神經系統發展的關鍵營養素。
★準媽咪健康計畫→孕期好生活：孕吐時含一點生薑粉、喝點薑母茶，或是炒菜時放些薑片，可緩解嘔吐、噁心的感覺；80％唐氏兒的媽媽年紀都在35歲以下，建議每個準媽咪都應該接受羊膜穿刺檢查；研究顯示，媽媽的聲音比莫札特音樂更能激活寶寶語言相關的腦部發展；控制體重預防妊娠紋最有效，小心塗塗抹抹反遭塑化劑毒害；孕期4-6個月時旅行最恰當，準媽咪若要出國，建議搭機以不超過4次為宜；孕期左側睡可減輕動脈受到壓迫，降低子癇症、妊娠糖尿病、低體重兒的發生率。
除此之外，為了讓產後媽咪在月子期恢復身體應有的機能，補充哺餵母乳所需的養分，同時避免一人吃、兩人「毒」，江醫師特別提出坐月子的3大母嬰照護重點，幫媽媽和寶寶的健康加分。例如：「訂月子餐在家坐月子」比「到月子中心坐月子」，更能降低飲食與環境毒素的風險；哺乳媽咪的月子餐，每日應增加500大卡；魚類蛋白質可幫助生產傷口癒合、提升乳量和母乳品質；湯湯水水、高蛋白質餐飲，可幫助發乳；中藥的農藥殘留和重金屬污染非常重，月子餐裡千萬不要有中藥；安撫奶嘴、塑膠奶瓶最好避免使用，減少塑化劑的暴露……等等，做一個無毒媽媽，給寶寶安全、安心的成長環境。
