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每次10分鐘，習得身心靈健康打消文明病

課程介紹：
每一個生命體都是帶著祝福來到這個人世間，但是現代人生活因為忙碌反而受到許多文明病的磨難，手機工作群組不停傳來待辦工作?電視24小時持續播出讓人緊張的新聞?家人間彼此言語情緒出口?網路言語霸凌困擾等等，都會讓您身體及心靈處於一個緊張防備的狀態，洛桑醫師強調：「調理自己的情緒比真正的醫療更重要」！身體的健康源自心靈的健康。

課程章節
6.5小時／6章53節

課程內容：
「Dr.Life Medi-Your Way」意指每個世代的覺醒者，以預防醫學為經，生活習慣為緯，掌握以「Medi」為字首的三個關鍵字：Medical(醫藥科學)、Meditation(沉靜心靈)、Media(知識分享)，轉化舊有習氣成為種種利生的好習慣，訓練自己成為自身與親友的健康守門人，共享醫療知識，結出健康長壽之果。
大家可能多少瞭解一些西醫、中醫、印度阿育吠陀的相關知識，但對西藏的藏醫藥學較為陌生。簡單來說，世界上有三大醫療系統──西醫、中醫以及藏醫，而對於兼顧身心靈的全面照護，藏醫有著最古老、最悠久的歷史。

課程大綱：
足足一年份52周的靜心練習，每篇包含養生觀念和實際運用。重點皆圍繞在核心價值「靜心」，進而發展出各種修煉法，其中有些修煉法是透過轉念來轉化體質、激發自癒力，相信你能從中找到最適合自己的方法。

藏醫藥學分享：
藏醫藥學源於佛教醫學，最大的特色在於藉由泯除心性之毒、去無明開智慧，來平衡生命能量，預防因生命能量失衡而衍生出的八萬四千種病。許多人覺得西藏密宗很神祕，但依我理解，密宗不是祕密，而是以有系統的方法，本於實相，順應宇宙運作原理，能更方便、更快速地達到想要的效果。佛教醫學中，有些很好、很實用，有適合所有人練習的養生方法。不論你是否為佛教徒，都可以藉由這些方法來養壽，活得更健康、更幸福。佛法不是一種法，而是千千萬萬種法，適應宇宙運行的規則，其中有些已得到科學證實，而有些是現代科學還追不上的。
走訪鄉間進行衛生教育時，我發現臺灣人普遍對西醫已有一定程度的認識，因此能以西醫語彙解釋的部分，我會盡量用西醫的方式說明，其他西方醫界還沒探討到的區塊，我將以東方的藏醫藥學、中醫、阿育吠陀來補強。
西方醫學擅長治療身體，但要更進一步達到一生無病無憂，不想等到病歪歪了再靠吃藥來控制病情，不想老的時候逛醫院的次數比逛街還多，就還需要東方醫療體系雙效護健康。希望大家開始練習透過察覺、關照心靈，隨時隨地領受大自然的能量，達到身心靈合一的美好境界。身心靈全面提升後，所有疾病都能不藥而癒，甚至，根本就不會生病！我預估進階版的西方醫學，未來也將走上身心靈合一的預防醫學道路，在疾病發生之前，早一步控管，而非待發病後才來急急忙忙補救。
人之所以會不舒服，不只是身體出了狀況，而跟情緒、心念、靈魂都有關聯。身為一個在臺灣學習西方醫學的西藏人，我將結合古老的西藏養生智慧與西方最先進的預防醫學概念，提供各位朋友一個新的嘗試。祝福各位都能成為世代的覺醒者，不再依賴藥物；透過瞭解宇宙運作的規則，時時刻刻得到大自然的禮物，滋養利益生命的心性，啟動免疫力和自癒力，成為自身的良醫！

作者/朗讀者
洛桑加參

現任
Dr. Lobsang洛桑預防醫學集團創辦人

學經歷
印度聖菲洛梅娜大學物理系
臺灣國防醫學院醫學系
美國哈佛醫學院研究醫師
世界抗老化醫學醫師
臺北榮民總醫院神經再生中心特約醫師
臺北榮總白金逆齡中心執行長
京妍生技董事長
2016年於臺北大直創辦「Dr. Lobsang洛桑預防醫學集團」，獨創「ACT自體生長因子療法」，精擅「免疫細胞療法」、「幹細胞療法」、「血液淨化」、「慢性病調養」與「睡眠調理」。經常受邀於海內外各地傳授整合東西方醫療體系的養生知識。作品散見於各大媒體，著有《不生病的藏傳養生術》時報出版。
「欲醫身體的病，先解心裡面的毒」洛桑醫師說。佛教醫學裡講的八萬四千種病，皆起源於對宇宙實相的種種誤解。透過轉化心念、改善飲食、養成種種利生習慣，以及每日的靜心練習，能從根本上使身心靈回歸平衡。藉此強化自體再生與免疫機能，達到預防疾病、阻斷惡化的目標，使人逐漸降低對藥物的依賴，令所有疾病不藥而癒。從心出發，重返健康，人人都有可能成為不生病好命人！
Facebook粉絲專頁www.facebook.com/DR.LOBSANG(洛桑加參)

目錄
00洛桑靜心前言+書第一章(11:06)
01自己的電自己充，長壽練習(4:18)
02利他降致死率四成，助人者天助之(5:08)
03去原諒一個人，釋放怨氣遠離癌症(6:21)
04觀想光與水，做自身的良醫(9:20)
05一個人最大的不幸，就是不愛自己(3:49)
06不覓仙方覓睡方，靜心睡好睡滿(9:14)
07不生氣消病氣，看懂食慾指標(6:54)
08導入斷捨離概念，身心靈大排毒(6:50)
09靜坐靜心，呼吸如龜長壽如龜(5:40)
10日日是好日，學會靜心十撇步(12:08)
11餐桌上的靜心，如何吃最關鍵(6:12)
12簡單過生活不是無聊過生活(6:03)
13用心不用腦，非思量讓壞情緒脫鉤(4:21)
14平衡荷爾蒙，做個40+美熟女(5:32)
15撥雲見日，挖出隱藏版的橘子(3:44)
16修習慈悲喜捨，成為愛的基地台(6:37)
17修心鬆一鬆，舒展肌筋膜(3:10)
18辛苦了，你忘記跟自己說的三個字(16:27)
19指責別人前，先修剪心中雜草(4:45)
20洛桑瘋三分鐘養生，專心放空(2:37)
21你不退休，免疫力就不退休(4:24)
22感謝苦的禮物，珍視它、放下它(4:53)
23精準下足繡花功夫，靜心四穴DIY(3:21)
24困境不是問題，有問題的是心(5:39)
25謝來謝去，改寫生命劇本(9:34)
26隨時隨地大膜拜，回正排濁氣(4:10)
27少計較，修心如秤福澤自來(5:37)
28不急著變老，做這些延長端粒(11:22)
29巧妙運用斷食，身心靈再進化(6:21)
30你可以這樣想，調好自律神經(5:44)
31順從一顆心，走出自己的風格(7:23)
32先認命再造命，控制壞的強化好的(5:59)
33貪嗔癡戒斷，贏回被習氣綁架的人生(7:52)
34兒女可靠但我不靠！享壽旅居晚年(11:24)
35大腦喜歡你這樣吃，助你腦力全開(9:39)
36為好心情加加油，預防衝動解憂愁(5:55)
37Checklist心腦的高效能升級清單(7:32)
38究竟是六還是九？悟空沒有對錯(6:35)
39感到力不從心？因為心思太複雜(7:10)
40與痛苦煩惱脫鉤，看懂情緒打暗號(7:05)
41揭開魔鬼面具，認出你的忍辱教官(12:30)
42掏心掏肺不傷心，執著期待才傷心(7:39)
43不怕太幸福，訂製90%美好的未來(6:45)
44創造開放式靜心，突破身心靈極限(12:17)
45拆解不定時炸彈，他只是害怕而已(8:31)
46綠手指開好運，開心開財運開智慧(10:38)
47於善循環中，為自己留下一席之地(10:22)
48傻是種超能力，等一個時機(6:02)
49留神，醒著走出迷幻之境(8:26)
50靜心好食，賜給你神奇的力量(12:48)
51演自己才精彩，活出最高版本(4:24)
52安然抵達，比安靜更安靜的地方(6:14)