每次10分鐘，習得
身心靈全面關照的預防醫學
醫於未病，帶你踏上自我療癒之路
藏傳醫學深究人體、天體間相互影響的規則，人體的地水火風空與自然界的地水火風空元素，相應且實為一體。
洛桑醫師為您從飲食 、喝水、睡眠、觀想、呼吸、瑜伽等，多管其下，告訴你藏傳醫學的利生大智慧。說明該如何控管人體中的五元素，當身心靈達到一個和諧的平衡，人自然就無病無憂。

藏醫藥介紹
藏醫藥學源於佛教醫學，最大的特色在於藉由泯除心性之毒、去無明開智慧，來平衡生命能量，預防因生命能量失衡而衍生出的八萬四千種病。許多人覺得西藏密宗很神祕，但依我理解，密宗不是祕密，而是以有系統的方法，本於實相，順應宇宙運作原理，能更方便、更快速地達到想要的效果。佛教醫學中，有些很好、很實用，有適合所有人練習的養生方法。不論你是否為佛教徒，都可以藉由這些方法來養壽，活得更健康、更幸福。佛法不是一種法，而是千千萬萬種法，適應宇宙運行的規則，其中有些已得到科學證實，而有些是現代科學還追不上的。
如果懂得宇宙運行的原理，你就像是擁有一本人體使用說明書，知道怎麼保養、除錯、維護、再生，讓人體的使用年限儘量達到原本「出廠時」設定的一百年、甚至一百二十年。臺語有句俗諺：「無禁無忌，呷百二。」勸人不要太迷信，並祝福對方可以活到一百二十歲。若能達到「健康衰老」(Healthy Aging)的目標，而非因疾病早衰早逝，科學家研究細胞分裂的狀況，人類活上一百二十年還真的有可能。
「無禁無忌，呷百二。」勸人放寬心，不要沒事自己嚇自己，才能無憂無慮、健康長壽。如果你懂得宇宙運行的原理，擁有正確的人體使用說明書，你就不容易被疾病嚇到，會知道疾病顯化出來背後所代表的真實意義，你還會懂得利用喜怒憂思悲恐驚來利益生命，將情緒之毒轉化為利生良藥；你會知道如何去平衡自律神經、平衡身體內外地水火風空五元素；你可以用靜坐、觀想、呼吸戒掉各種癮頭；你可以從享受美食美酒中獲得健康；你還可以藉由呼吸練習滋養體內的風，無限下載自然界的療癒能量。
你將學會各種「轉化」技巧，轉煩惱毒熱為清涼舒暢，只要懂得規則、原則，就可以無禁無忌地享有健康長壽。從前西藏、印度修行者隱居深山修煉數十載，生活條件嚴苛，他們卻能維持健康、維持修行，為什麼呢？因為他們都像是擁有一本從宇宙中下載的人體使用說明書一樣，掌握了人體使用的原則，知道怎樣透過身心靈的平衡，將自身的免疫力、自癒力極大化、發揮到極致。
走訪鄉間進行衛生教育時，我發現臺灣人普遍對西醫已有一定程度的認識，因此能以西醫語彙解釋的部分，我會盡量用西醫的方式說明，其他西方醫界還沒探討到的區塊，我將以東方的藏醫藥學、中醫、阿育吠陀來補強。
西方醫學擅長治療身體，但要更進一步達到一生無病無憂，不想等到病歪歪了再靠吃藥來控制病情，不想老的時候逛醫院的次數比逛街還多，就還需要東方醫療體系雙效護健康。希望大家開始練習透過察覺、關照心靈，隨時隨地領受大自然的能量，達到身心靈合一的美好境界。身心靈全面提升後，所有疾病都能不藥而癒，甚至，根本就不會生病！我預估進階版的西方醫學，未來也將走上身心靈合一的預防醫學道路，在疾病發生之前，早一步控管，而非待發病後才來急急忙忙補救。
人之所以會不舒服，不只是身體出了狀況，而跟情緒、心念、靈魂都有關聯。身為一個在臺灣學習西方醫學的西藏人，我將結合古老的西藏養生智慧與西方最先進的預防醫學概念，提供各位朋友一個新的嘗試。祝福各位都能成為世代的覺醒者，不再依賴藥物；透過瞭解宇宙運作的規則，時時刻刻得到大自然的禮物，滋養利益生命的心性，啟動免疫力和自癒力，成為自身的良醫！

資料參考出處
洛桑醫師強調：「調理自己的情緒比真正的醫療更重要」！身體的健康源自心靈的健康。
我來自雲南香格里拉藏區，是個西藏人，曾出家兩年，自幼即對藏醫藥學特別感興趣。十三歲離開青山環抱的家鄉到外地求學，先後曾至印度聖菲洛梅娜大學(St.Philomena College)攻讀物理系，後來以交換學生的身分，前往文藝復興時期創建的德國佛萊堡大學(University of Freiburg)進修，學的也是物理。二○○○年因緣際會來到臺灣，實現兒時從醫夢，考上國防醫學院醫學系，在學習各種西方醫學知識的同時，也繼續研究東方的藏醫藥學與中醫養生概念。
每天站在第一線面對生老病死種種苦，我體認到如果治標不治本，就難以應付現今慢性病、癌症越來越擴大、複雜化的失控狀況。我深覺從源頭下手，剷除病根才是王道，因此決定將醫學知識化繁為簡、深入淺出，廣為傳播與分享，讓人人皆具備基礎的健康保養概念。家醫科出身的我，在鑽研藏醫、中醫、預防醫學十多年後，決心創辦「Dr.Lobsang 洛桑預防醫學集團」整合跨科部的醫學系統，結合最古老與最先進的，包含主流西方醫學以及東方的藏醫、中醫、印度阿育吠陀等，從身心靈平衡下手，配合大自然、宇宙間的地水火風空五元素，啟動身心靈全方位自癒力，並提倡「Dr.Life Medi-Your Way」的生活方式。
「Dr.Life Medi-Your Way」意指每個世代的覺醒者，以預防醫學為經，生活習慣為緯，掌握以「Medi」為字首的三個關鍵字：Medical(醫藥科學)、Meditation(沉靜心靈)、Media(知識分享)，轉化舊有習氣成為種種利生的好習慣，訓練自己成為自身與親友的健康守門人，共享醫療知識，結出健康長壽之果。
大家可能多少瞭解一些西醫、中醫、印度阿育吠陀的相關知識，但對西藏的藏醫藥學較為陌生。簡單來說，世界上有三大醫療系統――西醫、中醫以及藏醫，而對於兼顧身心靈的全面照護，藏醫有著最古老、最悠久的歷史。

作者/朗讀者
洛桑加參

現任
Dr. Lobsang洛桑預防醫學集團創辦人

學經歷
印度聖菲洛梅娜大學物理系
臺灣國防醫學院醫學系
美國哈佛醫學院研究醫師
世界抗老化醫學醫師
臺北榮民總醫院神經再生中心特約醫師
臺北榮總白金逆齡中心執行長
京妍生技董事長
2016年於臺北大直創辦「Dr. Lobsang洛桑預防醫學集團」，獨創「ACT自體生長因子療法」，精擅「免疫細胞療法」、「幹細胞療法」、「血液淨化」、「慢性病調養」與「睡眠調理」。經常受邀於海內外各地傳授整合東西方醫療體系的養生知識。作品散見於各大媒體，著有《不生病的藏傳養生術》時報出版。
「欲醫身體的病，先解心裡面的毒」洛桑醫師說。佛教醫學裡講的八萬四千種病，皆起源於對宇宙實相的種種誤解。透過轉化心念、改善飲食、養成種種利生習慣，以及每日的靜心練習，能從根本上使身心靈回歸平衡。藉此強化自體再生與免疫機能，達到預防疾病、阻斷惡化的目標，使人逐漸降低對藥物的依賴，令所有疾病不藥而癒。從心出發，重返健康，人人都有可能成為不生病好命人！
Facebook粉絲專頁www.facebook.com/DR.LOBSANG(洛桑加參)

目錄
第一章 未來趨勢：整合東西方的預防醫學
1-1醫於未病！養壽抗早衰(9:31)
1-2西醫、藏醫，預防醫學雙效護健康(11:38)
1-3醫病先醫心(13:10)
1-4壓力，越壓越有力(8:46)
1-5別讓小罪惡累積成疾病(13:21)
1-6蒐集健康=小福報的六種方法(14:52)
1-7佛與物理學家說因果與病痛(8:52)
1-8用智慧瞭解、善待身體(6:16)
1-9眼耳鼻舌身調節身體(6:56)
第二章：人體地水火風空──呼叫大宇宙 (上)
2-1借力使力，藏傳五元素養生(7:37)
2-2有瀉有補，接地氣補元氣(7:13)
2-3今天不吃藥，改吃好料(7:36)
2-4站穩了，讓心靈自由飛(6:19)
2-5觀水觀冰，了悟無常是正常(8:07)
2-6獻無染水，供養一片真心(7:04)
2-7最便宜的保養品，喝出好氣色(6:32)
2-8觀想那個光，再做一回好人(8:01)
2-9全光譜日照，體驗沾床秒睡(7:43)
2-10能吃是福，什麼都不必戒(5:21)
2-11彩虹飲食 協同作用(10:48)
2-12無力感掰掰，自在解放呼吸(10:49)
2-13我要我的菩提樹，森林療癒(9:07)
2-14無我就無憂，練習放鬆瑜伽(8:12)
2-15愛上變化，再不怕變得更好(8:32)
2-16還器官清淨，運用空間自療(7:52)
2-17極簡留白，回溯幸福的源頭(7:41)
第三章：修煉，愛與利他的靈性養生術
3-1你跟我都是因陀羅網上的珠寶(10:13)
3-2笨豬咬貪心的鴿與愛生氣的蛇(7:38)
3-3喜怒悲思憂恐驚，心情做SPA(6:49)
3-4一起幸福吧！慈悲喜捨是真愛(8:10)