怎樣做出好吃飽腹又有效的減脂餐

減肥三分練七分吃，吃在減肥的過程中相當的重要，可又忍不住不吃，怎麼辦呢，減肥餐可以為我們身材帶來很大的改觀，在慢慢的減肥路上減肥餐成了不可或缺的一部分，那麼怎麼才能作出好吃又有效的減脂餐呢。


堅持吃減脂餐的理由很簡單，降低體脂率，更可以養成一個更營養均衡的飲食習慣，那麼做一份好的減脂餐之前要做那些準備呢？

關於減脂餐的前期準備，需要從精神和物質上兩方面著手。

精神上的準備，也就是“健身先健腦”，至少你需要弄清楚減脂的本質到底是什麼，正確和四大營養素配比到底是什麼樣的，食材該怎麼選擇；而物質上的準備，包括記錄工具和廚具的準備。

做完這些前期準備，你應該有一張符合你自己減脂需求的熱量表。
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內容簡介 1
目錄 2
怎樣做出好吃飽腹又有效的減脂餐 5
教你自己訂一份合理的減肥食譜 10
你真的懂欺騙餐是什麼嗎？ 12
減肥食品 美食盡情吃 16
6大高熱量食物 減肥一定要遠離！ 22
合理安排三餐 幫助減肥成功 24
減肥不能忽略早餐 30克蛋白質必不可少 26
早餐吃什麼營養又減肥 28
減肥早上吃什麼早餐好 流食比較好！ 32
水果早餐食譜 幫你燃脂又美顏 33
8款健康減肥早餐食譜 37
高顏值高營養的6款減肥早餐食譜 41
11種低卡路里早餐 44
10大瘦身午餐 47
別再「過午不食」了 晚飯這麼吃你就能瘦！ 52
1日3餐減肥食譜 57
3款全日減肥食譜 62
3日排毒減肥餐 66
3日排毒減肥餐 不運動也能瘦 78
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