第一章　退後一步，海闊天空
一、停止爭論，越佔上風越孤單
二、退後一步，關係更近一步
三、不必凡事都爭個道理
四、謙讓於人，實際自己受益
五、適當彎曲一下又何妨
六、改變自己，適應現實環境
七、主動道歉，即使錯不在你

第二章　取捨之間，彰顯智慧
一、捨小利才能換來大回報
二、應該追求美，但不是完美
三、贈人玫瑰，手有餘香
四、選擇夢想，保存信念
五、合作共贏，摒棄「吃獨食」的想法
六、不在錯誤中懊悔，而要在錯誤中成長
七、選擇安貧樂道，不要過分羨慕富人
八、選擇務實，不切實際的夢想很可怕
九、選擇變通，不要固執己見
十、積極選擇，果斷放棄
十一、捨下虛榮的人才能成大事

第三章　快樂與否，自己決定
一、快樂是一種角度，樂觀是一種能力
二、愉快地接納自己
三、有一萬條苦悶的理由，也要有一顆快樂的心
四、活出快樂，擁有好的情緒
五、你無法改變環境，但可以改變心境
六、學會操縱自己的「情緒轉換器」
七、不和自己較勁，才能更加開心
八、拿得起，更要放得下
九、挫折讓生活更加精彩
十、追求簡單的快樂
十一、從眾心理會讓你越活越累
十二、培養幽默感，讓自己更快樂

第四章　活在當下，享受幸福
一、幸福的感覺從心開始
二、活在當下，珍惜生命的每一天
三、降低欲望，提升幸福
四、知足常樂是保持幸福的秘訣
五、堅定希望，哪怕前方困難重重
六、抓住每一個幸福的瞬間
七、在生活中保持一顆平常心
八、善待自己，享受生活
　
第五章 生命之舟需要輕載　
一、生命之舟需要輕載
二、多向他人學習，摒棄妒忌心理
三、向對手學習，自己才不會落後
四、把自我提高當成一件開心的事
五、要善於自我檢討和反省