前言
第一篇 轉念的八項修練－修心八頌

Part1　遇見黑臉朗日塘巴
朗日塘巴一生只笑一次，不是因為憂鬱，而是他看透現象的本質。

Part2　第一頌－看見眾生真正價值
我們會對其他人貪愛或憤怒，是因為沒有看見生命真正的價值。

Part3　第二頌－謙卑是最佳的態度
謙卑不是懦弱，而是為了要承接佛陀與眾生的恩典，是修行的最佳態度。

Part4　第三頌－避免痛苦延伸之法
為了不讓燎原的痛苦之燄吞沒了我們，要在僅是星星之火時將它止息。

Part5　第四頌－學習珍愛厭惡的人
厭惡只會帶來更強的厭惡，當您有辦法找到對方的良善，就能創造另一種因果。

Part6　第五頌－心靈免疫力的試練
為了要降低負面情緒的影響力，我們需要加強愛與慈悲的力量來轉化。

Part7　第六頌－發現忘恩者的禮物
忘恩負義的人送來的一切，對要獲得究竟喜樂的人來說，是最好的禮物。

Part8　第七頌－實踐慈悲的禪修法
慈悲不能只是想想或嘴巴說說，即使在獨處的狀態下，也有方法可以實踐。

Part9　第八頌－善解現象界的把戲
執著的人無法善解現象界的把戲，所以混亂痛苦；只有看透它，才能自在。

第二篇　邁向究竟喜樂的三大要素－三主要道
Part1　宗喀巴大師的叮嚀
慈悲的宗喀巴大師，將修行步驟系統化，開啟清晰的覺醒地圖。

Part2　究竟喜樂必經之路
三主要道不是三條路，也非三個路段，而是構成唯一覺悟之路的三大要素。

Part3　邁向究竟喜樂的開端
注意了！要好好聽聞思考，誤解真理的人是走不到終點。

Part4　超脫惡性循環的決心（一）
痛苦雖然是不幸的，但是有時卻能夠喚醒生命的覺性。

Part5　超脫惡性循環的決心（二）
深入痛苦，找到痛苦的根源，您的決心就更加堅定了。

Part6　超脫惡性循環的決心（三）
時時提醒自己，保持覺知，不要受到現象界把戲的誘惑。

Part7　要讓生命喜樂的覺心
要讓身邊的親朋愛人快樂，要沒有敵人，那一定得徹底覺醒。

Part8　洞見真實狀態的智慧（一）
決心與覺心能否持續堅固，關鍵在於洞見真實狀態的智慧能否出現。

Part9　洞見真實狀態的智慧（二）
修練這樣的智慧很難，所以難能可貴，因此佛法更顯得無上珍貴。

Part10 洞見真實狀態的智慧（三）
洞見空性的人，一定深信因果。

Part11　最後的話
如果您有一些領悟，趕快找個安靜的地方練習。