目 錄 第一章　我們生活的世界 　　1末法時期　　 2真正的力量　　 3和平的觀點 　　4不要去碰生氣的人 　 5普遍性的使命 　　6妙用活力 　　7所有的爭吵都是瘋狂的　　8真正的天性 　　9人本一家 　　10危險的警覺 第二章　教育與汙染 　　1痛苦的啟示 2回到自己的空間 　　3沒有事物是分開的 　　4我們正陷身危機 　　5提升生命品質　　6這一切都是自己造成的 　　7宗教領袖所負的責任　　8修正經典的錯誤　　9宏觀的思考 　　10微妙的意識　　11探求古老的原因　　12鑰匙在我們手中 　　13我們還來得及做　　14重新思考、懷疑　　15拯教地球 　　16答案在其中　　17我們都在無常裡 第三章　非我、非上帝 　　1荒謬的夢境　　2被貪欲與無明所淹沒　　3痛苦的真正來源 　　4人口過剩的問題　　5改變想法　　6存在事物的平等性 　　7真正的問題是無知　　8從說出來開始　　9深度的思考 　　10找一個適當的平衡點　　11彌補精神生活的空洞 　　12一個不知所措的大陸：非洲　　13理性的信仰 第四章　在內心和您相似 　　1心的真正改變　　2從桎梏中解放　　3我們必須清醒 　　4莫向外求　　5法、義、業、解脫　　6觀世音菩薩 　　7這個決定太匆促了 第五章　邁向精神科學 　　1一種慈悲心的邏輯　　2純淨的法眼　　3心的科學 　　4制心一處　　5我們可以談談心了　　6不要走極端 　　7西方人的困境　　8心的寧靜　　9正淫與邪淫 　　10小乘與大乘　　11貪欲令人心盲　　12菩薩道 　　13八正道　　14智慧之火　　15只有修證才算數 　　16列不完的病例　　17對心的觀察　　18重新回到世界來 　　19涅槃　　20禪修 第六章　介乎流亡和王國之間 　　1流亡的世紀　　2流亡仍在繼續　　3尊重正法 　　4傳統的真實性　　5一紙空文　　6不再幻想獨立 　　7不應以處罰做為目的　　8媒體與真實　　9第四權：媒體 　　10媒體暴力　　11冷漠心態的危險　　12戲劇事實 　　13發自內心的紀律　　14自我審查 第七章　大爆炸及輪迴轉世 　　1最後的達賴　　2男女是平等的　　3聖度母 　　4女性的新責任　　5再生的循環：輪迴　　6誰是誰的轉世 　　7宇宙的緣起　　8只有證悟者才能了解一切 　　9生死交關：中陰身　　10人在活著時就要學習死 　　11重回實際，指出生活的方法 第八章　以空終結