韌性：不確定時代的精進法則

內容簡介

當情緒失控時，如何戰勝焦慮？
當身處逆境時，如何提升復原力？
當認知卡關時，如何打破慣性思考？
上市後佳評如潮，銷售量突破14萬冊！
新東方教育集團創始人俞敏洪、得到APP聯合創始人脫不花、帆書APP創始人樊登、輔仁大學心理系副教授黃揚名、閱讀人社群主編鄭俊德強力推薦

「溫水煮青蛙」的假設為何是錯的？
面對不利情況，什麼原因導致人們選擇放棄？
越有錢的人真的會越快樂嗎？
時間能撫平傷痛也會沖淡幸福感？
如何運用「焦慮拆彈法」阻斷災難性思考？

面對瞬息萬變的世界，你經常擔憂、猶豫不決，因為種種不確定性感到焦慮嗎？
令我們焦慮的，往往來自內心失去掌控感，而不是外界的壓力。我們的大腦天生傾向關注負面情緒，容易陷入悲觀的自動導航模式，而「我必須完美」、「我必須討人喜歡」、「我必須負責」......其實都是自我操控的信念。
知名心理學者張曉萌曾經接觸上千位企業家，在他們身上看到心理素質強大的特質，因而開設了「韌性的打造」課程。提升韌性不等於吃苦，而是科學地「尋樂」，系統性改變認知和行為。她融合腦科學、心理學、行為學等前沿科學理論和團隊最新研究後提出了「韌性飛輪」模型，從自我認知出發，建立持續小贏的人生目標，發掘專注熱愛的潛能，並且提供可視化的工具幫助讀者在情緒管理、思考訓練、人際關係方面不斷進化，成就更好的自己！

章節目錄

引言逆光中的掃帚

第一部分飛輪中心：韌性

第一章何為韌性，何以堅韌
另一場心理疫情
韌性的定義
「韌性飛輪」模型

第二章提升韌性的阻力和原力
溫水煮青蛙
人們為什麼會選擇放棄
有關「掌控感」的經典研究
持續小贏

第二部分韌性飛輪之覺察

第三章後設認知——對認知的認知
打開你的俄羅斯娃娃
解碼焦慮：進化的遺産
驚喜背後的祕密
多巴胺的迷思

第四章你為何經歷這一切
歸因模式
思維重塑
記錄的力量

第五章在正念冥想中重新遇見
走出至暗時刻
專注當下的力量
意識與覺察
承諾的自由
釋放與全然接受
此時此刻

第三部分韌性飛輪之意義

第六章專注的熱愛
意義源自熱愛——找尋自己的 π
啟動正向體驗
深化與植入

第七章意義樹：連貫目標體系
熱愛四象限
意義樹
「反思彈窗」與「意義體檢」

第四部分韌性飛輪之連結

第八章在關係中提升韌性
人的社會性
信任並非感覺
溝通中的正向回應
自利並利他

第九章韌性：從個人到組織
組織韌性的核心
打造人才韌性的五大痛點
組織韌性的打造

第十章寫在最後：「覺察—意義—連結」的統合

看更多
收起來

引言逆光中的掃帚

第一部分飛輪中心：韌性

第一章何為韌性，何以堅韌
另一場心理疫情
韌性的定義
「韌性飛輪」模型

第二章提升韌性的阻力和原力
溫水煮青蛙
人們為什麼會選擇放棄
有關「掌控感」的經典研究
持續小贏

第二部分韌性飛輪之覺察

第三章後設認知——對認知的認知
打開你的俄羅斯娃娃
解碼焦慮：進化的遺産
驚喜背後的祕密
多巴胺的迷思

第四章你為何經歷這一切
歸因模式
思維重塑
記錄的力量

第五章在正念冥想中重新遇見
走出至暗時刻
專注當下的力量
意識與覺察
承諾的自由
釋放與全然接受
此時此刻

第三部分韌性飛輪之意義

第六章專注的熱愛
意義源自熱愛——找尋自己的 π
啟動正向體驗
深化與植入

第七章意義樹：連貫目標體系
熱愛四象限
意義樹
「反思彈窗」與「意義體檢」

第四部分韌性飛輪之連結

第八章在關係中提升韌性
人的社會性
信任並非感覺
溝通中的正向回應
自利並利他

第九章韌性：從個人到組織
組織韌性的核心
打造人才韌性的五大痛點
組織韌性的打造

第十章寫在最後：「覺察—意義—連結」的統合

Pubu飽讀電子書

韌性：不確定時代的精進法則

月費吃到飽

每月91元起

內容簡介

章節目錄

您可能會喜歡

同類型熱門書藉

系統訊息

系統訊息