直覺力：心靈澄淨與自在的秘密

內容簡介

抗拒改變是我們的天性之一。不論改變會為生命帶來多大的好處，我們的抗拒始終如一。

　　真誠擁抱生命，感受全新的自我。

　　我們的目標是求得安全感，和永恆不變的人、事、物。但生命不可能一成不變，我們的不安全感，源自於缺乏認知與自信。

　　唯有當我們承認改變的事實，才得以准許內心平和與個人的自主，進而形成真正的安全感。

　　意圖逃避情緒，就等於活在過往。我不但會為了現狀而責備他人，甚至還期望它有所不同。我根本是欺騙自己。時間不斷往前邁進，不論我們多麼想抓住過往，它終究會消逝。

　　所以，如果不允許自己完全體驗當下的情緒，往後依舊得面對。情緒不會因為人們的拒絕而悄然離開。唯有體驗過，才能逐步增加應付生命的能量。如此才能更悠哉的體驗生命。

　　做情緒的主人，愛上它，你會功力大增！

　　掌握情緒改變命運

　　*和「情緒」接觸，就等於體驗自我。
　　*「原諒」就是放棄怒氣。
　　*軟弱，是力量的假相。情緒是資源，而非負擔。
　　*我們離目標只有一步之遙，但都是自己一手將它推開。
　　*最好的老師還是那些懂得隨心過活的人。
　　*感受情緒，留意它們如何轉變你的生命。

章節目錄

自　序：改變即是收穫　　　003

〈輯　一〉

一顆小水滴的故事　　　020

第一章　責備、批評和自我肯定　033
拒絕擁有自己的力量
為什麼我們害怕？
生活模式的轉移
遠離受害者的角色
有什麼事需要原諒？
從批判轉移至內省

第二章　為什麼我們如此害怕情緒？　　　060
情緒這玩意兒真的不好嗎？
偏愛為情緒貼上標籤
只能直線思考嗎？
害怕自己太過情緒化
何謂「負面情緒」？
害怕情緒掌控了你
害怕感情壞事

第三章　完整的生命體驗　　　078

〈輯　二〉

瓶子內的真理　　　086

第一章　在黑暗中挖金礦　　　095
改變向來存在著

第二章　顛覆社會批判　　　106

第三章　熱中參與自己　　　115
感受而非控制
隨心所欲
事情不會在不對的時空發生

第四章　情緒，誰需要它？　　　128
我們是最知心的朋友
表象與事實

〈輯　三〉

太空情緒劇場　　　140

第一章　讓生命與你碰觸　　　144
如何辨識情緒？
擁抱真情流露

第二章　臨門那一腳　　　156
自我看顧
親密關係
決策者
企業家
犧牲者
到底哪裡出了問題？

第三章　感受就只是感受　　　168
孩子們的箴言

〈輯　四〉

小鹿的故事　　　176

第一章　不再拷貝情緒　　　186
周遭的人將隨你而變
情緒發作不受時間限制
承認自己有情緒
觀察身體感官
尋求借鏡
體驗深層的情緒
情緒為行動的動力
享受意識力增加的喜悅

第二章　關於表達　　　202
基本技巧
肢體運動和聲音
藝術活動
具創意的活動
雜記和寫作
夢想
呼吸運作
隨機表達情感
小心照顧好自己
想像力
感受全新的自我

後　記：生命的驚蟄　　　216

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自　序：改變即是收穫　　　003

〈輯　一〉

一顆小水滴的故事　　　020

第一章　責備、批評和自我肯定　033
拒絕擁有自己的力量
為什麼我們害怕？
生活模式的轉移
遠離受害者的角色
有什麼事需要原諒？
從批判轉移至內省

第二章　為什麼我們如此害怕情緒？　　　060
情緒這玩意兒真的不好嗎？
偏愛為情緒貼上標籤
只能直線思考嗎？
害怕自己太過情緒化
何謂「負面情緒」？
害怕情緒掌控了你
害怕感情壞事

第三章　完整的生命體驗　　　078

〈輯　二〉

瓶子內的真理　　　086

第一章　在黑暗中挖金礦　　　095
改變向來存在著

第二章　顛覆社會批判　　　106

第三章　熱中參與自己　　　115
感受而非控制
隨心所欲
事情不會在不對的時空發生

第四章　情緒，誰需要它？　　　128
我們是最知心的朋友
表象與事實

〈輯　三〉

太空情緒劇場　　　140

第一章　讓生命與你碰觸　　　144
如何辨識情緒？
擁抱真情流露

第二章　臨門那一腳　　　156
自我看顧
親密關係
決策者
企業家
犧牲者
到底哪裡出了問題？

第三章　感受就只是感受　　　168
孩子們的箴言

〈輯　四〉

小鹿的故事　　　176

第一章　不再拷貝情緒　　　186
周遭的人將隨你而變
情緒發作不受時間限制
承認自己有情緒
觀察身體感官
尋求借鏡
體驗深層的情緒
情緒為行動的動力
享受意識力增加的喜悅

第二章　關於表達　　　202
基本技巧
肢體運動和聲音
藝術活動
具創意的活動
雜記和寫作
夢想
呼吸運作
隨機表達情感
小心照顧好自己
想像力
感受全新的自我

後　記：生命的驚蟄　　　216