【出版緣起】
【前言】勤習徒手療法，輕鬆祛除痠痛
【附錄】各族群病症索引

第一篇 徒手療法常見Q&A
Q1 什麼是「徒手療法」？
Q2 「徒手療法」是推拿嗎？
Q3 「徒手療法」和西醫復健有什麼不同？
Q4 「徒手療法」包含哪些步驟？
Q5 為何「調息」是徒手療法有效的關鍵？
Q6 施術者的「功」對徒手療法有何重要性？
Q7 為什麼徒手療法需從「認識肌肉骨骼」開始？
Q8 人會生病是「勞累損傷」長期累積所致？
Q9 為什麼肢體的靈活度與「骨骼」有關？
Q10 如何正確鍛鍊肌肉，讓你更健康？
Q11 為什麼「經絡」暢通就能遠離疾病？
Q12 如何確實掌握徒手療法的手法？

第二篇 頸椎VS.頭痛、肩頸痠痛
頸椎篇
頸椎神經對人體的影響
※頸椎第1層肌肉

痠痛解證

※頸椎第1、2椎相關肌肉

痠痛解證
自主復健：轉頭
均抗訓練：轉頭

※頸椎第3、4、5椎相關肌肉

痠痛解證
自主復健：歪頭
均抗訓練：歪頭均抗

※頸椎第6、7椎相關肌肉

痠痛解證
自主復健：抬頭、點頭
均抗訓練：抬頭、點頭

◎頸椎重要穴位
＊風池穴
＊風府穴
＊角孫穴

第三篇 胸椎、腰椎VS.肩頸、腰背痠痛
胸椎篇
胸椎神經對人體的影響
※胸腰椎第1層肌肉

痠痛解證
自主復健1－側壓腿
自主復健2－單腿側身仰臥起坐

痠痛解證
自主復健：雙手旋肩

◎頸椎重要穴位
＊大杼穴
＊肩井穴
＊膏肓穴

徒手療法觀念分享

腰椎篇
腰椎神經對人體的影響

痠痛解證
自主復健：甩手

◎腰椎重要穴位
＊京門穴

◎胸椎、腰椎上「華陀背脊」重要穴位
＊肺俞穴 ＊肝俞穴 ＊心俞穴
＊膽俞穴 ＊脾俞穴
＊胃俞穴 ＊腎俞穴 ＊三焦俞穴
＊氣海俞穴 ＊膀胱俞穴

第四篇 薦椎VS.坐骨神經痛、臀痛、腿痛
薦椎篇
薦椎、尾骨對人體的影響

痠痛解證
自主復健：臀大肌伸展


痠痛解證
自主復健：臀中肌、臀小肌伸展

痠痛解證
自主復健：梨狀肌伸展

◎臀部重要穴位
＊會陽穴

第五篇 下肢VS.大腿、小腿痠痛，膝蓋問題，抽筋
下肢篇

痠痛解證
自主復健：翻身跨腿

痠痛解證
自主復健：翻身跨腿

痠痛解證
自主復健：側壓腿

痠痛解證
自主復健：鬆胯

痠痛解證
自主復健：抬腿

痠痛解證
自主復健：抬腿

痠痛解證
自主復健

◎下肢重要穴位
＊委中穴
＊承筋穴
＊承山穴
＊飛揚穴

◎脾經重要穴位
＊血海穴
＊陰陵泉穴
＊地機穴
＊三陰交穴

第六篇 肩關節VS.五十肩、肩痛、手臂痛
肩關節篇
上肢病症VS.肌肉

痠痛解證
自主復健：雙手旋肩

痠痛解證
自主復健－1 屈肘拉臂
自主復健－2 闊背肌運動

痠痛解證
自主復健：肩背臀伸展
徒手療法觀念分享

第七篇 上肢篇VS.網球肘、腕隧道症候群
上肢篇
壓迫頸神經造成的上肢麻痛病症

痠痛解證
自主復健：八段錦第1式「雙手托天理三焦」

痠痛解證
自主復健：肱三頭肌伸展

痠痛解證
自主復健：八段錦第3式「調理脾胃需單舉」

痠痛解證
自主復健－1 攢拳
自主復健－2 掌肌伸展

第八篇 腹部篇VS.便祕、瘦腰
腹部篇
消化器官時辰對照表
任脈重要穴位
＊神闕穴
＊上脘穴
＊陰交穴
＊關元穴
＊中極穴

◎腹部肌群

痠痛解證
自主復健－1 仰臥起坐
自主復健－2 腹腰伸展

第九篇 總復習
總複習第1步
總複習第2步
總複習第3步
經絡按摩
(1) 穴位－單穴按摩、雙穴按摩
(2) 經絡
身體各部位對應的肌肉、穴位一覽表

第十篇 重量訓練
重量訓練篇
胸肌重量訓練
胸大肌重量訓練
三角肌重量訓練
提肩胛肌、斜方肌重量訓練
肱二頭肌重量訓練
肱三頭肌重量訓練
腹部重量訓練
(1) 腹直肌
(2) 腹內外斜肌
(3) 腹橫肌
腹部伸展動作
臀部肌群、下肢肌群重量訓練
小手臂肌群重量訓練