大師輕鬆讀 NO.770 設計小習慣
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內容簡介
NO.770 設計小習慣|中英對照
來自史丹福行為設計實驗室的行為改造術
Tiny Habits
The Small Changes That Change Everything
原書作者:BJ.福格(BJ Fogg)
★影響力權威Robert Cialdini等名人推薦
★紐約時報、亞馬遜網路書店排行榜暢銷書
來自史丹福行為設計實驗室的行為改造術
Tiny Habits
The Small Changes That Change Everything
原書作者:BJ.福格(BJ Fogg)
★影響力權威Robert Cialdini等名人推薦
★紐約時報、亞馬遜網路書店排行榜暢銷書
章節目錄
重點導讀 來自史丹佛行為設計實驗室的行為改造術
沒有任何一種技巧能革除所有習慣,但現在有一個流程,可供個人和團體採用,除了協助個人養成更好的習慣,也能帶動組織產生巨大的變革力量。
Chapter 1 行為模式
大家都知道,你可以透過改變行為,來改變自己的人生。但很少人知道,實際上只有動機、能力以及提示,這3種變數可以驅動所有行為。一旦你了解行為模式後,你便可以分析行為發生的原因,以及未來需要做哪些改變。這套模式可以讓你按圖索驥,養成更好的習慣。
小習慣 行為
變數 1 動機
變數 2 能力
變數 3 提示
Chapter 2 行為設計
改造未來行為的最佳方法,永遠是從小處著手──朝新的方向邁出小小一步──然後利用這股動力提高你的動機,讓此行為未來持續下去。只要你從小處著手並利用已經存在的提示,你就能設計新習慣,來幫助你實現你的目標,無論在個人或工作方面。
延伸閱讀 習慣的力量
習慣的科學在1990年代後有爆炸性的發展,成為重要研究領域。除了主要大學之外,企業(例如寶鹼、微軟、Google及其他公司)與美軍等機關也在研究習慣的神經學與心理學,試圖了解能以什麼樣的方式改變習慣。
沒有任何一種技巧能革除所有習慣,但現在有一個流程,可供個人和團體採用,除了協助個人養成更好的習慣,也能帶動組織產生巨大的變革力量。
Chapter 1 行為模式
大家都知道,你可以透過改變行為,來改變自己的人生。但很少人知道,實際上只有動機、能力以及提示,這3種變數可以驅動所有行為。一旦你了解行為模式後,你便可以分析行為發生的原因,以及未來需要做哪些改變。這套模式可以讓你按圖索驥,養成更好的習慣。
小習慣 行為
變數 1 動機
變數 2 能力
變數 3 提示
Chapter 2 行為設計
改造未來行為的最佳方法,永遠是從小處著手──朝新的方向邁出小小一步──然後利用這股動力提高你的動機,讓此行為未來持續下去。只要你從小處著手並利用已經存在的提示,你就能設計新習慣,來幫助你實現你的目標,無論在個人或工作方面。
延伸閱讀 習慣的力量
習慣的科學在1990年代後有爆炸性的發展,成為重要研究領域。除了主要大學之外,企業(例如寶鹼、微軟、Google及其他公司)與美軍等機關也在研究習慣的神經學與心理學,試圖了解能以什麼樣的方式改變習慣。
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重點導讀 來自史丹佛行為設計實驗室的行為改造術
沒有任何一種技巧能革除所有習慣,但現在有一個流程,可供個人和團體採用,除了協助個人養成更好的習慣,也能帶動組織產生巨大的變革力量。
Chapter 1 行為模式
大家都知道,你可以透過改變行為,來改變自己的人生。但很少人知道,實際上只有動機、能力以及提示,這3種變數可以驅動所有行為。一旦你了解行為模式後,你便可以分析行為發生的原因,以及未來需要做哪些改變。這套模式可以讓你按圖索驥,養成更好的習慣。
小習慣 行為
變數 1 動機
變數 2 能力
變數 3 提示
Chapter 2 行為設計
改造未來行為的最佳方法,永遠是從小處著手──朝新的方向邁出小小一步──然後利用這股動力提高你的動機,讓此行為未來持續下去。只要你從小處著手並利用已經存在的提示,你就能設計新習慣,來幫助你實現你的目標,無論在個人或工作方面。
延伸閱讀 習慣的力量
習慣的科學在1990年代後有爆炸性的發展,成為重要研究領域。除了主要大學之外,企業(例如寶鹼、微軟、Google及其他公司)與美軍等機關也在研究習慣的神經學與心理學,試圖了解能以什麼樣的方式改變習慣。
沒有任何一種技巧能革除所有習慣,但現在有一個流程,可供個人和團體採用,除了協助個人養成更好的習慣,也能帶動組織產生巨大的變革力量。
Chapter 1 行為模式
大家都知道,你可以透過改變行為,來改變自己的人生。但很少人知道,實際上只有動機、能力以及提示,這3種變數可以驅動所有行為。一旦你了解行為模式後,你便可以分析行為發生的原因,以及未來需要做哪些改變。這套模式可以讓你按圖索驥,養成更好的習慣。
小習慣 行為
變數 1 動機
變數 2 能力
變數 3 提示
Chapter 2 行為設計
改造未來行為的最佳方法,永遠是從小處著手──朝新的方向邁出小小一步──然後利用這股動力提高你的動機,讓此行為未來持續下去。只要你從小處著手並利用已經存在的提示,你就能設計新習慣,來幫助你實現你的目標,無論在個人或工作方面。
延伸閱讀 習慣的力量
習慣的科學在1990年代後有爆炸性的發展,成為重要研究領域。除了主要大學之外,企業(例如寶鹼、微軟、Google及其他公司)與美軍等機關也在研究習慣的神經學與心理學,試圖了解能以什麼樣的方式改變習慣。
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