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    6. 自然心祕境

    自然心祕境

    Author 周倩漪
    Publisher 天下文化
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    Released
    2018/07/06
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    PDF (38MB), fit in large screen and Pubook
    Pages
    290
    ID
    132599
    ISBN
    9789864794980
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    No

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    自然心祕境:開啟感官金鑰的52條步道

    Author 周倩漪
    Publisher 天下文化
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    Released
    2018/07/06
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    288
    ID
    560366
    ISBN
    9789864794980
    DRM
    NT$413
    紙本書
    NT$495
    Explanation
    eBook
    Printed book
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    本書不提供試閱

    我不惜跋山涉水
    追尋絕美祕境
    卻在路的轉彎處
    遇見真實的自己
    與大自然共舞一首首詩篇
    如此純粹
    充滿狂喜

      本書是作者十五年來探索山林的大自然對話,從中萃取52條山徑步道,依照大自然能量特性及身心感官體驗的連結性,區分為五種系列步道,勾勒出一幅充滿奧祕驚奇的大自然風光。

      這五大系列步道為放空系步道、花美系步道、療癒系步道、趣味系步道以及探險系步道。五系步道各擁獨特的自然人文景觀,從山川到海洋,從古道到遺跡,豐富的視野沁入心靈。

      當處在不同的身心狀態,可選擇不同類型的步道,讓大自然豐饒的寶藏滋養內在生命,將負能量轉變為源源不絕的正能量,使人重新回到平衡放鬆的存在品質。

      心情渴望放鬆時,不妨卸下煩惱,投奔到海天的懷抱,躺臥草原數著白雲,在遼闊風景中舒展胸懷。放空系步道的一望無際,令人感到天地包容,自由深呼吸。

      當感官慢慢甦醒,感受四季的丰美,春櫻、夏桐、秋芒、冬楓滋潤心扉。輕綻的花朵教人融化,楓紅留駐凜冬的燦爛,漫步花美系步道,是柔軟敞開的感動滋味。

      情緒需要抒解時,就讓水洗滌憂傷,撫慰心靈。聆聽溪澗衷曲,沉浸湖泊環抱,任潺潺流水輕靈地帶走煩憂。還有那森林與小草的芬芳祕療,療癒系步道是一首首愛與光的詩篇。

      當好奇心油然升起,世界正等待旅人的探索,何妨穿越時空,發掘亙古的大地瑰麗,體驗人文風采。鬼斧神工的奇岩造化,黃金城市的不滅傳奇,趣味系步道開啟全然的想像力,為生活注入樂趣與創造力。

      身心將邁向擴展,步入充滿未知的蠻野山域。縱橫岩峰,探勘身手膽識;穿梭雲霧森林,驚嘆奇幻魔戒重現。探險系步道讓人超越自我極限,重新盈滿歡悅的能量。
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    推薦序
    作者序 帶著自己,去山林尋寶
    走入山林的行前準備

    Chapter 1 放空系步道
    歸零放空的感官金鑰
    基隆最高峰盟主風采:姜子寮山
    湖海洗我胸襟:大武崙山‧大武崙砲台‧情人湖
    徜徉夢幻綠茵草原:風櫃嘴‧頂山‧石梯嶺‧擎天崗
    森林稜線遠眺碧海:大尖山‧四分尾山
    東北角震撼海景:南子吝山
    海景草原放牧風情:桃源谷‧灣坑頭山
    沙漠之舟臨崖入海:駱駝峰稜線‧東澳崙
    漫步環觀音山步道群:牛港稜山‧鷹仔尖‧觀音山林梢步道
    瑞芳小三迎風望海:龍潭山‧瑞芳山‧秀崎山
    臨崖遠眺氣闊山河:鳶尾山‧鳶山東峰‧福德坑山‧鳶山
    蘆竹後花園山海大視野:大古山步道‧橫坑山步道

    Chapter 2 花美系步道
    品味花美的感官金鑰
    萬里長城稜線芒花海:五分山‧十分古道
    十八份水圳田園賞櫻:拐圳步道‧頂圳步道‧風尾步道
    大屯群峰芒花草原:大屯主峰‧南峰‧西峰
    楓樹湖木蓮花芬芳:跤頭趺崙步道‧楓樹湖步道
    古剎幽徑楓紅滿山:三秀山‧拱北殿
    湖畔油桐五月雪:翠湖‧內溝山
    初春山漫櫻紅李白:大崎嶺步道‧阿柔洋李花園
    森林棧道櫻花山景:保慶宮步道‧櫻花步道‧西羅岸路

    Chapter 3 療癒系步道
    召喚療癒的感官金鑰
    草茵豐美神隱之池:向天池‧二子坪步道
    幽林雅徑舒心草地:冷苗步道‧七星公園
    峭壁幽谷靈秀隱池:七星池
    牧牛路底桃花源:富士古道‧富士坪草原
    礦場采風清溪草原:東勢格越嶺古道
    平溪線瀑布漫遊:望古瀑布‧嶺腳瀑布‧嶺腳寮山
    蘆葦沙洲懷舊湖畔:梅花湖湖岸步道‧屈尺引水圳道步道
    小橋流水情迷溪澗:紅河谷越嶺古道烏來段
    三峽三星森林浴場:志繼山‧東眼山
    北勢溪大河戀:下坑子口溪步道
    翡翠水色茶園風光:坪林觀魚步道‧□魚堀溪步道

    Chapter 4 趣味系步道
    體驗趣味的感官金鑰
    綠野仙蹤黃金溯源:本山步道‧地質公園步道
    山海情深黃金三稜:無耳茶壺山‧半平山
    斜坡索道金礦遺址:六坑斜坡索道‧無極索道
    黃金二稜廢煙道:煙囪稜‧煙囪山‧復興山
    一石二鳥奇岩妙趣:石霸尖‧鳥嘴尖‧鳥嘴岩
    古徑探幽溪瀑相隨:鹿堀坪古道‧鹿堀坪山‧鹿堀坪瀑布
    翡翠水庫綠巨鱷:小格頭獅頭山賞鱷魚島
    北宜保線路尋寶記:磨碧潭東北峰‧碧湖山
    白色奇岩翠綠寶石:新山‧夢湖
    梯田古厝山居幽境:茶山古道‧炮子崙瀑布‧林家草厝
    海拔30公尺望雙海灣:下員坑山‧麟山鼻步道‧白沙灣神祕湖步道

    Chapter 5 探險系步道
    邁向探險的感官金鑰
    攀繩附壁猿猴本色:猴山岳
    鬼斧神工平溪小三尖:孝子山‧慈母峰‧普陀山
    孤絕俠士驚世崖壁:平溪中央尖
    岩稜縱走好風光:筆架山‧二格山
    北部岩場懷舊經典:皇帝殿東西峰
    北部三大岩場終極挑戰:五寮尖
    追尋獵人傳說之美鹿:拔刀爾山‧美鹿山南峰
    雙峰嬉玩雪霧鬧:夫婦山
    原生檜林沼澤野地:復興尖山
    蜘蛛人飛簷走壁:那結山
    銀白森林夢幻境:關西外鳥嘴山

    52條步道索引及完成紀錄
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    1969年出生。台灣大學政治系畢業,東吳大學社會學碩士。現為藝文工作者,組合語言舞團文案統籌。曾任兩廳院表演藝術雜誌企劃編輯、聯合報新聞編輯、影響電影雜誌編輯、就業情報雜誌特約資深記者等。曾經於大安社區大學擔任講師,開設「自然之心」課程,結合山林、心靈、與文學領域;也是荒野保護協會推廣講師與志工,及野訊第48期高山嚮導。 
      登山年資15年,現為爬山好好玩社團的團長及領隊、登山嚮導。獨自踏行郊山與古道超過百條路線,目前完成台灣高山百岳47座,包括玉山群峰、南湖群峰、武陵四秀、奇萊主北、白姑大山等;完登中級山谷關七雄;最愛的高山為奇萊北峰,郊山則為金瓜石的半平山。
      對大自然與動物都有深切的情感,最鍾愛貓咪。希望透過登山健行活動,讓人們親近自然山林,滋養心靈與身體,發掘生命的活力泉源,並培養山域知識與地球保育觀念。著有『美眉闖天下─10個認真女生的創業故事』(紅色文化出版),2018年的『自然心祕境─開啟感官金鑰的52條步道』是最新著作(遠見天下文化出版)。
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    我不惜跋山涉水

    追尋絕美祕境

    卻在路的轉彎處

    遇見真實的自己

    與大自然共舞一首首詩篇

    如此純粹

    充滿狂喜





    本書是作者十五年來探索山林的大自然對話,從中萃取52條山徑步道,依照大自然能量特性及身心感官體驗的連結性,區分為五種系列步道,勾勒出一幅充滿奧祕驚奇的大自然風光。



    這五大系列步道為放空系步道、花美系步道、療癒系步道、趣味系步道以及探險系步道。五系步道各擁獨特的自然人文景觀,從山川到海洋,從古道到遺跡,豐富的視野沁入心靈。



    當處在不同的身心狀態,可選擇不同類型的步道,讓大自然豐饒的寶藏滋養內在生命,將負能量轉變為源源不絕的正能量,使人重新回到平衡放鬆的存在品質。



    心情渴望放鬆時,不妨卸下煩惱,投奔到海天的懷抱,躺臥草原數著白雲,在遼闊風景中舒展胸懷。放空系步道的一望無際,令人感到天地包容,自由深呼吸。



    當感官慢慢甦醒,感受四季的丰美,春櫻、夏桐、秋芒、冬楓滋潤心扉。輕綻的花朵教人融化,楓紅留駐凜冬的燦爛,漫步花美系步道,是柔軟敞開的感動滋味。



    情緒需要抒解時,就讓水洗滌憂傷,撫慰心靈。聆聽溪澗衷曲,沉浸湖泊環抱,任潺潺流水輕靈地帶走煩憂。還有那森林與小草的芬芳祕療,療癒系步道是一首首愛與光的詩篇。



    當好奇心油然升起,世界正等待旅人的探索,何妨穿越時空,發掘亙古的大地瑰麗,體驗人文風采。鬼斧神工的奇岩造化,黃金城市的不滅傳奇,趣味系步道開啟全然的想像力,為生活注入樂趣與創造力。



    身心將邁向擴展,步入充滿未知的蠻野山域。縱橫岩峰,探勘身手膽識;穿梭雲霧森林,驚嘆奇幻魔戒重現。探險系步道讓人超越自我極限,重新盈滿歡悅的能量。



    本書特色



    1. 全新五大系列身心自導式步道:適合放鬆歸零的放空系步道、滋潤柔軟心靈的花美系步道、撫慰深層情緒的療癒系步道、體驗感知樂趣的趣味系步道、開發身體動能的探險系步道,讀者可依照自己的身心需求,選擇最滋養而契合的山林旅徑!完全自導式步道,讓身體智慧與大自然寶藏結合,隨時調整能量,注入生命活力。



    2. 精選52條路線通往自然心靈祕境:祕境存在於豐富的自然山水裡,也藏在感官與心靈之眼中。陽明山區的兩大神隱之池、眺望碧海藍天的童話草原、墜入季節魔法的繽紛花境、深入金礦傳奇的神祕通道、宛如魔戒森林的中海拔山域,景觀多樣的52條精緻路線,深度接觸近郊山野,勾起每個人心中的祕境魂。



    3. 開啟感官之旅的28支金鑰匙:深層享受大自然的祕密訣竅,五系步道各有獨屬的感官金鑰,透過視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺之五感體驗開發,及各種身心合一的引導練習,來探索感官洋溢的自然世界。使用金鑰匙,可以在大自然裡進行,部分也可運用在日常生活中。



    4. 樣貌多元與分級的步道選擇:書中步道涵蓋了自然山徑、歷史古道、礦車輕便路、木棧道、保線路等等,體驗不同型態的天然或人工步道。在自然風貌上,包含森林、草原、溪流、湖泊、瀑布及海濱的步道;人文風貌則有古厝、茶園、煙道、礦坑可探索。步道由淺入深,從一顆星到三顆星,讓讀者可依照自身程度,循序漸進地自主選擇。



    5. 一目了然的地圖指引與貼心資訊:每條步道皆附有清晰而實用的地圖,詳實標明步道主徑與岔路、重要的地標指引、周邊道路、停車處、廁所等等。步道內容提供最貼心的資訊,例如每條步道的適合季節、雨天上路是否適宜、預估步程時間、開車及大眾運輸方式、危險或注意路段提醒,讓健行成為安心而愉悅的享受。



    當情緒與身體發出呼喚,五系步道正是回應需求、轉化能量,並帶來絕妙體驗的藏寶圖,更好的是,它就在離我們不遠處。



    每個系列步道,均有啟動感官之旅的金鑰匙,透過簡單而實用的入門練習,例如特定的呼吸、五感開發及肢體運用、冥想與觀想等等,幫助每一位接近山林的人,尋找到通往大自然的身心祕境。



    精選出爐的52條特色步道,以海拔分布而言,絕大部分是位於低海拔的郊山古道,少部分是中海拔的中級山,高山百岳不在本書介紹的範圍。因此,每條步道都是當日可以來回的一日行或半日行旅程,非常容易親近與規劃。每條步道皆有標示難易程度,讀者可依照自身的程度而選擇適合的步道。



    一周一步道,52條山徑古道是每周的誠摯邀請,來自山海,來自宇宙,更是源自於身體與心靈的深層呼喚。讓我們帶著自己,展開旅程,跟隨大自然一同脈動,生命的禮物永遠在等著你。


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    推薦序

    作者序  帶著自己,去山林尋寶

    走入山林的行前準備

     

    Chapter 1  放空系步道

    歸零放空的感官金鑰

    基隆最高峰盟主風采:姜子寮山

    湖海洗我胸襟:大武崙山‧大武崙砲台‧情人湖

    徜徉夢幻綠茵草原:風櫃嘴‧頂山‧石梯嶺‧擎天崗

    森林稜線遠眺碧海:大尖山‧四分尾山

    東北角震撼海景:南子吝山

    海景草原放牧風情:桃源谷‧灣坑頭山

    沙漠之舟臨崖入海:駱駝峰稜線‧東澳崙

    漫步環觀音山步道群:牛港稜山‧鷹仔尖‧觀音山林梢步道

    瑞芳小三迎風望海:龍潭山‧瑞芳山‧秀崎山

    臨崖遠眺氣闊山河:鳶尾山‧鳶山東峰‧福德坑山‧鳶山

    蘆竹後花園山海大視野:大古山步道‧橫坑山步道

     

    Chapter 2  花美系步道

    品味花美的感官金鑰

    萬里長城稜線芒花海:五分山‧十分古道

    十八份水圳田園賞櫻:拐圳步道‧頂圳步道‧風尾步道

    大屯群峰芒花草原:大屯主峰‧南峰‧西峰

    楓樹湖木蓮花芬芳:跤頭趺崙步道‧楓樹湖步道

    古剎幽徑楓紅滿山:三秀山‧拱北殿

    湖畔油桐五月雪:翠湖‧內溝山

    初春山漫櫻紅李白:大崎嶺步道‧阿柔洋李花園

    森林棧道櫻花山景:保慶宮步道‧櫻花步道‧西羅岸路

     

    Chapter 3  療癒系步道

    召喚療癒的感官金鑰

    草茵豐美神隱之池:向天池‧二子坪步道

    幽林雅徑舒心草地:冷苗步道‧七星公園

    峭壁幽谷靈秀隱池:七星池

    牧牛路底桃花源:富士古道‧富士坪草原

    礦場采風清溪草原:東勢格越嶺古道

    平溪線瀑布漫遊:望古瀑布‧嶺腳瀑布‧嶺腳寮山

    蘆葦沙洲懷舊湖畔:梅花湖湖岸步道‧屈尺引水圳道步道

    小橋流水情迷溪澗:紅河谷越嶺古道烏來段

    三峽三星森林浴場:志繼山‧東眼山

    北勢溪大河戀:下坑子口溪步道

    翡翠水色茶園風光:坪林觀魚步道‧□魚堀溪步道

     

    Chapter 4  趣味系步道

    體驗趣味的感官金鑰

    綠野仙蹤黃金溯源:本山步道‧地質公園步道

    山海情深黃金三稜:無耳茶壺山‧半平山

    斜坡索道金礦遺址:六坑斜坡索道‧無極索道

    黃金二稜廢煙道:煙囪稜‧煙囪山‧復興山

    一石二鳥奇岩妙趣:石霸尖‧鳥嘴尖‧鳥嘴岩

    古徑探幽溪瀑相隨:鹿堀坪古道‧鹿堀坪山‧鹿堀坪瀑布

    翡翠水庫綠巨鱷:小格頭獅頭山賞鱷魚島

    北宜保線路尋寶記:磨碧潭東北峰‧碧湖山

    白色奇岩翠綠寶石:新山‧夢湖

    梯田古厝山居幽境:茶山古道‧炮子崙瀑布‧林家草厝

    海拔30公尺望雙海灣:下員坑山‧麟山鼻步道‧白沙灣神祕湖步道

     

    Chapter 5  探險系步道

    邁向探險的感官金鑰

    攀繩附壁猿猴本色:猴山岳

    鬼斧神工平溪小三尖:孝子山‧慈母峰‧普陀山

    孤絕俠士驚世崖壁:平溪中央尖

    岩稜縱走好風光:筆架山‧二格山

    北部岩場懷舊經典:皇帝殿東西峰

    北部三大岩場終極挑戰:五寮尖

    追尋獵人傳說之美鹿:拔刀爾山‧美鹿山南峰

    雙峰嬉玩雪霧鬧:夫婦山

    原生檜林沼澤野地:復興尖山

    蜘蛛人飛簷走壁:那結山

    銀白森林夢幻境:關西外鳥嘴山

     

    52條步道索引及完成紀錄


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    品味花美的感官金鑰
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    大屯群峰芒花草原:大屯主峰‧南峰‧西峰
    楓樹湖木蓮花芬芳:跤頭趺崙步道‧楓樹湖步道
    古剎幽徑楓紅滿山:三秀山‧拱北殿
    湖畔油桐五月雪:翠湖‧內溝山
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    Chapter 3  療癒系步道
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    草茵豐美神隱之池:向天池‧二子坪步道
    幽林雅徑舒心草地:冷苗步道‧七星公園
    峭壁幽谷靈秀隱池:七星池
    牧牛路底桃花源:富士古道‧富士坪草原
    礦場采風清溪草原:東勢格越嶺古道
    平溪線瀑布漫遊:望古瀑布‧嶺腳瀑布‧嶺腳寮山
    蘆葦沙洲懷舊湖畔:梅花湖湖岸步道‧屈尺引水圳道步道
    小橋流水情迷溪澗:紅河谷越嶺古道烏來段
    三峽三星森林浴場:志繼山‧東眼山
    北勢溪大河戀:下坑子口溪步道
    翡翠水色茶園風光:坪林觀魚步道‧□魚堀溪步道
     
    Chapter 4  趣味系步道
    體驗趣味的感官金鑰
    綠野仙蹤黃金溯源:本山步道‧地質公園步道
    山海情深黃金三稜:無耳茶壺山‧半平山
    斜坡索道金礦遺址:六坑斜坡索道‧無極索道
    黃金二稜廢煙道:煙囪稜‧煙囪山‧復興山
    一石二鳥奇岩妙趣:石霸尖‧鳥嘴尖‧鳥嘴岩
    古徑探幽溪瀑相隨:鹿堀坪古道‧鹿堀坪山‧鹿堀坪瀑布
    翡翠水庫綠巨鱷:小格頭獅頭山賞鱷魚島
    北宜保線路尋寶記:磨碧潭東北峰‧碧湖山
    白色奇岩翠綠寶石:新山‧夢湖
    梯田古厝山居幽境:茶山古道‧炮子崙瀑布‧林家草厝
    海拔30公尺望雙海灣:下員坑山‧麟山鼻步道‧白沙灣神祕湖步道
     
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    周倩漪



    1969年出生。台灣大學政治系畢業,東吳大學社會學碩士。現為藝文工作者,組合語言舞團文案統籌。曾任兩廳院表演藝術雜誌企劃編輯、聯合報新聞編輯、影響電影雜誌編輯、就業情報雜誌特約資深記者等。曾經於大安社區大學擔任講師,開設「自然之心」課程,結合山林、心靈、與文學領域;也是荒野保護協會推廣講師與志工,及野訊第48期高山嚮導。



    登山年資15年,現為爬山好好玩社團的團長及領隊、登山嚮導。獨自踏行郊山與古道超過百條路線,目前完成台灣高山百岳47座,包括玉山群峰、南湖群峰、武陵四秀、奇萊主北、白姑大山等;完登中級山谷關七雄;最愛的高山為奇萊北峰,郊山則為金瓜石的半平山。



    對大自然與動物都有深切的情感,最鍾愛貓咪。希望透過登山健行活動,讓人們親近自然山林,滋養心靈與身體,發掘生命的活力泉源,並培養山域知識與地球保育觀念。著有『美眉闖天下─10個認真女生的創業故事』(紅色文化出版),2018年的『自然心祕境─開啟感官金鑰的52條步道』是最新著作(遠見天下文化出版)。


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    Details

    Released
    2018/07/06
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    PDF: Fit in large screen
    Provide Adobe DRM
    Does not provide PDF (Not provided by the publisher)
    Offer DRM free license
    No
    ID
    132599
    ISBN
    9789864794980
    Released
    2018/07/06
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    288
    ID
    560366
    ISBN
    9789864794980

    自然心祕境

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