重返修養

第一章　閱讀
一、我從讀書中學到的 034
二、一生受益的閱讀之法 039
第二章　逆境
一、沒有人不會身處逆境 044
二、苦難磨練一些人，也毀滅一些人 052
三、處於逆境時，退後一步再行動 074
四、順境和逆境之間，也許僅一步之遙 080
第三章　順境
一、凡人皆有得意時 094
二、人在身處順境時，更加容易掉以輕心 098
三、境遇的好壞只在一念之間 103
第四章　處世
一、人在社會中應該努力的方向 112
二、善用自己的境遇 116
第五章　道路
一、一條人應該走的路 124
二、世上的路有高有低 134
第六章　默思
一、靜思默想是靈魂與天地的交會 144
二、沉默五分鐘 149
三、以體會人生真味為目標 156
第七章　暑天
一、夏季是最佳的精神修養期 164
二、讓散亂的精神盡量歸一 171
第八章　新年
一、新年是重新出發的好機會 184
二、將自己的願望變為現實 190
第九章　青年
一、「青年」的含義 196
二、「身有老少，而心無老少」 200
三、青年身上也有天性淡泊的一面 203
四、青年要積蓄元氣 205
第十章　立志
一、凡夫俗子也需要立志 210
二、人也要呼吸縱向的空氣 211
第十一章　職業
一、職業的選擇也是學問的選擇 220
二、沒有特別愛好者的職業選擇 228
三、當境遇不允許滿足志願時 230
四、不要被名聲所迷惑 233
五、缺少經費，不會影響立志 235
第十二章　信念
一、「人的一生如負重遠行」 238
二、小事當中存在大原則 242
三、妨礙恒心的原因，不僅僅來自內心 252
第十三章　勇氣
一、恪守道義是勇氣修養的第一步 262
二、如何修養勇氣？ 264
第十四章　克己
一、「克」是絕對的，不問有無敵手 272
二、應該戰勝的真正敵人潛藏在此 275
三、克己之工夫在於一呼一吸之間 280
四、克己的程度 284
第十五章　名譽
一、名譽並非存在於自身之外 288
二、獲得名譽的同時，必定伴有幾分危險 294
三、名譽是手段還是目的？ 303
四、即使達不到目標，也要把理想置於高處 311
第十六章　儲蓄
一、文明是精力的儲蓄 320
二、有儲蓄意識的人，大多是思維縝密的人 325
三、儲備體力不是虛張聲勢 330
四、將儲備的知識顯露出來的機會至關重要 336
五、積德不論人和時間 340

他出生在日本東北地區的一個武士家庭，幼年喪父，少年時代跟伯父在東京上學，十歲進私立英語學校讀書，十五歲時考入札幌農學校學習農學，受時任農學校教員的美國人克拉克的影響，信仰基督教。札幌農學校畢業後，在北海道開拓廳工作兩年。一八八三年，新渡戶考入東京大學學習英語和農業經濟。一八八四年留學美國，進入約翰·霍普金斯大學深造。一八八七年留學德國，一八九一年回國，先後在札幌農學校、京都大學、東京大學任教。其間一九○六年至一九一三年任第一高等學校校長。一九一八年任東京女子大學第一任校長，一九二○年至一九二六年任第一次世界大戰後成立的國際聯盟事務次長，一九三三年因病在加拿大去逝。
作為一九八四年版紙幣的頭像人物，新渡戶稻造和福澤諭吉、夏目漱石一起，成為代表近代日本的歷史人物。他可以被稱為農學家、教育家、思想家、外交家。