♦排寒見證者  推薦

♦作者序：參與正道，落實一場寧靜的意識革命

 

第1章  百病根於寒

寒主收引，使人肌肉筋膜、神經血管，

內部組織全都縮成一團，

故氣血不流通，自然變症百生。

♦01寒氣是百病之根

沒有「熱性體質」，只有「寒鬱化熱」

寒氣的來源

排寒治未病，讓身體自然運轉

♦02十二字箴言：戒「冰冷寒涼、燒烤炸辣、濫補濫清」

何以要戒「冰冷寒涼」？

何以要忌「燒烤炸辣」？

何以不能「濫補濫清」？

♦03飲食大法：當時當地，因地制宜

南方多溼，以米食為主

多吃水果不免溼熱淹纏為患

♦04西藥與偽熱食，僵化排寒機制

常吃西藥者的共同特徵

小心偽熱食

 

第2章  常見的錯誤食養觀念與態度

許多耳熟能詳的教條，

像魔咒般穿腦，植入我們的細胞，

感知鈍化者，身體與心靈長期遭受壓制而無感，

只知照單全收，而不思考其中癥結。

媒體充斥似是而非的健康資訊，

有時「盡信書不如無書」！

♦05維他命C的迷思

♦06飲食西化，迷信牛奶

♦07沒事多喝水，多喝水沒事？

♦08亂吃健康食品得不償失

保健營養粉，等於「類固醇」

誇大療效的健康食品

一昧補氣，小心透支過度

♦09依賴節食、蔬果減重問題多

寒少自消脂，氣飽不思食

過食是助肥元兇

飲食無時，損傷脾胃

♦10酗溺咖啡甜點，成癮更傷身



第3章  一生受用的排寒溫養大法

觀念正確比服藥更重要，

從懷孕養胎奠基，到耄耋之年的溫養大法

排寒這條不歸路，惟信者行者能至。

◇依生命歷程分類

♦11幼兒期，勿傷純陽之氣

新生兒期，媽媽哺乳要忌口

嬰兒期，副食品忌水果泥

幼兒期，少吃甜食，顧護腎氣

♦12學齡期，人格塑型的關鍵期

扭挫傷最忌冰敷、外貼涼藥

培養穩定專注的心性

注意孩童過勞問題

♦13青少年期，溫通助長

飲食有節 起居有常

少女暖宮防寒，終止痛經噩夢

少年透過運動，轉移對性沉迷

♦14成人期，長養撙節腎氣

青年期，不胡亂揮霍腎氣

中年期，調適夾心餅乾的壓力

壯年期，補養肝血為主

♦15老年期，男女都要調心腎

初老，從補腎精下手

中老，清除身心垃圾

耄耋，不用排寒，提拉體氣就好

◇依重大生命事件分類

♦16病後，如何調理？

感冒發燒後，以胃氣來復為旨歸

跌打損傷，切忌冰敷

術後緩慢復食，健脾補氣

♦17胎前產後，慎防寒氣陷阱

產前養胎補先天

胎教，確有其事

保持身心安寧，避免小產

小心產程受寒

產後憂鬱乃因血脈空虛

♦18重大生命創傷後，避免憂思傷脾肺

生命裡的各種挫敗，都是我們應許的「一齣戲」

親緣善了，各安其道

接受一切的發生，正視並且釋放心寒陳傷

 

第4章  季節排寒與食譜

當季的食物，符合天時，為人體所需，

且因盛產，藥害較少。

本土，則是「一方水土養一方人」，

必有其地理、物候之因素。

♦19食療也須辨證

♦20要知食物屬性，當心病從口入

♦21原食原味，簡單烹調

♦22四季排寒溫養之道

春季，避免受風

夏季，減少溫差受寒機率

秋季，養肺氣、疏肝氣的好時機

冬季，宜養精蓄銳

◇四季溫養食譜

♦春季食譜

皇帝豆燴蘿蔔乾

醬拌湯圓

花椰菜濃湯

♦夏季食譜

瓠子薏仁花生煮

腰果蓮藕湯

絲瓜炆蓮子

♦秋季食譜

金棗椒麻麵線

福枸豆皮煮

忘憂湯

♦冬季食譜

綠咖哩燉紅薯紫茄

補氣旺旺鍋

紅麴菜飯

♦排寒見證者  推薦
♦作者序：參與正道，落實一場寧靜的意識革命
 

第1章  百病根於寒
寒主收引，使人肌肉筋膜、神經血管，
內部組織全都縮成一團，
故氣血不流通，自然變症百生。
♦01寒氣是百病之根
沒有「熱性體質」，只有「寒鬱化熱」
寒氣的來源
排寒治未病，讓身體自然運轉
♦02十二字箴言：戒「冰冷寒涼、燒烤炸辣、濫補濫清」
何以要戒「冰冷寒涼」？
何以要忌「燒烤炸辣」？
何以不能「濫補濫清」？
♦03飲食大法：當時當地，因地制宜
南方多溼，以米食為主
多吃水果不免溼熱淹纏為患
♦04西藥與偽熱食，僵化排寒機制
常吃西藥者的共同特徵
小心偽熱食
 

第2章  常見的錯誤食養觀念與態度
許多耳熟能詳的教條，
像魔咒般穿腦，植入我們的細胞，
感知鈍化者，身體與心靈長期遭受壓制而無感，
只知照單全收，而不思考其中癥結。
媒體充斥似是而非的健康資訊，
有時「盡信書不如無書」！
♦05維他命C的迷思
♦06飲食西化，迷信牛奶
♦07沒事多喝水，多喝水沒事？
♦08亂吃健康食品得不償失
保健營養粉，等於「類固醇」
誇大療效的健康食品
一昧補氣，小心透支過度
♦09依賴節食、蔬果減重問題多
寒少自消脂，氣飽不思食
過食是助肥元兇
飲食無時，損傷脾胃
♦10酗溺咖啡甜點，成癮更傷身

第3章  一生受用的排寒溫養大法
觀念正確比服藥更重要，
從懷孕養胎奠基，到耄耋之年的溫養大法
排寒這條不歸路，惟信者行者能至。
◇依生命歷程分類
♦11幼兒期，勿傷純陽之氣
新生兒期，媽媽哺乳要忌口
嬰兒期，副食品忌水果泥
幼兒期，少吃甜食，顧護腎氣
♦12學齡期，人格塑型的關鍵期
扭挫傷最忌冰敷、外貼涼藥
培養穩定專注的心性
注意孩童過勞問題
♦13青少年期，溫通助長
飲食有節 起居有常
少女暖宮防寒，終止痛經噩夢
少年透過運動，轉移對性沉迷
♦14成人期，長養撙節腎氣
青年期，不胡亂揮霍腎氣
中年期，調適夾心餅乾的壓力
壯年期，補養肝血為主
♦15老年期，男女都要調心腎
初老，從補腎精下手
中老，清除身心垃圾
耄耋，不用排寒，提拉體氣就好
◇依重大生命事件分類
♦16病後，如何調理？
感冒發燒後，以胃氣來復為旨歸
跌打損傷，切忌冰敷
術後緩慢復食，健脾補氣
♦17胎前產後，慎防寒氣陷阱
產前養胎補先天
胎教，確有其事
保持身心安寧，避免小產
小心產程受寒
產後憂鬱乃因血脈空虛
♦18重大生命創傷後，避免憂思傷脾肺
生命裡的各種挫敗，都是我們應許的「一齣戲」
親緣善了，各安其道
接受一切的發生，正視並且釋放心寒陳傷
 

第4章  季節排寒與食譜
當季的食物，符合天時，為人體所需，
且因盛產，藥害較少。
本土，則是「一方水土養一方人」，
必有其地理、物候之因素。
♦19食療也須辨證
♦20要知食物屬性，當心病從口入
♦21原食原味，簡單烹調
♦22四季排寒溫養之道
春季，避免受風
夏季，減少溫差受寒機率
秋季，養肺氣、疏肝氣的好時機
冬季，宜養精蓄銳
◇四季溫養食譜
♦春季食譜
皇帝豆燴蘿蔔乾
醬拌湯圓
花椰菜濃湯

♦夏季食譜
瓠子薏仁花生煮
腰果蓮藕湯
絲瓜炆蓮子
♦秋季食譜
金棗椒麻麵線
福枸豆皮煮
忘憂湯
♦冬季食譜
綠咖哩燉紅薯紫茄
補氣旺旺鍋
紅麴菜飯

♦排寒見證者  推薦

♦作者序：參與正道，落實一場寧靜的意識革命

 

第1章  百病根於寒

寒主收引，使人肌肉筋膜、神經血管，

內部組織全都縮成一團，

故氣血不流通，自然變症百生。

♦01寒氣是百病之根

沒有「熱性體質」，只有「寒鬱化熱」

寒氣的來源

排寒治未病，讓身體自然運轉

♦02十二字箴言：戒「冰冷寒涼、燒烤炸辣、濫補濫清」

何以要戒「冰冷寒涼」？

何以要忌「燒烤炸辣」？

何以不能「濫補濫清」？

♦03飲食大法：當時當地，因地制宜

南方多溼，以米食為主

多吃水果不免溼熱淹纏為患

♦04西藥與偽熱食，僵化排寒機制

常吃西藥者的共同特徵

小心偽熱食

 

第2章  常見的錯誤食養觀念與態度

許多耳熟能詳的教條，

像魔咒般穿腦，植入我們的細胞，

感知鈍化者，身體與心靈長期遭受壓制而無感，

只知照單全收，而不思考其中癥結。

媒體充斥似是而非的健康資訊，

有時「盡信書不如無書」！

♦05維他命C的迷思

♦06飲食西化，迷信牛奶

♦07沒事多喝水，多喝水沒事？

♦08亂吃健康食品得不償失

保健營養粉，等於「類固醇」

誇大療效的健康食品

一昧補氣，小心透支過度

♦09依賴節食、蔬果減重問題多

寒少自消脂，氣飽不思食

過食是助肥元兇

飲食無時，損傷脾胃

♦10酗溺咖啡甜點，成癮更傷身



第3章  一生受用的排寒溫養大法

觀念正確比服藥更重要，

從懷孕養胎奠基，到耄耋之年的溫養大法

排寒這條不歸路，惟信者行者能至。

◇依生命歷程分類

♦11幼兒期，勿傷純陽之氣

新生兒期，媽媽哺乳要忌口

嬰兒期，副食品忌水果泥

幼兒期，少吃甜食，顧護腎氣

♦12學齡期，人格塑型的關鍵期

扭挫傷最忌冰敷、外貼涼藥

培養穩定專注的心性

注意孩童過勞問題

♦13青少年期，溫通助長

飲食有節 起居有常

少女暖宮防寒，終止痛經噩夢

少年透過運動，轉移對性沉迷

♦14成人期，長養撙節腎氣

青年期，不胡亂揮霍腎氣

中年期，調適夾心餅乾的壓力

壯年期，補養肝血為主

♦15老年期，男女都要調心腎

初老，從補腎精下手

中老，清除身心垃圾

耄耋，不用排寒，提拉體氣就好

◇依重大生命事件分類

♦16病後，如何調理？

感冒發燒後，以胃氣來復為旨歸

跌打損傷，切忌冰敷

術後緩慢復食，健脾補氣

♦17胎前產後，慎防寒氣陷阱

產前養胎補先天

胎教，確有其事

保持身心安寧，避免小產

小心產程受寒

產後憂鬱乃因血脈空虛

♦18重大生命創傷後，避免憂思傷脾肺

生命裡的各種挫敗，都是我們應許的「一齣戲」

親緣善了，各安其道

接受一切的發生，正視並且釋放心寒陳傷

 

第4章  季節排寒與食譜

當季的食物，符合天時，為人體所需，

且因盛產，藥害較少。

本土，則是「一方水土養一方人」，

必有其地理、物候之因素。

♦19食療也須辨證

♦20要知食物屬性，當心病從口入

♦21原食原味，簡單烹調

♦22四季排寒溫養之道

春季，避免受風

夏季，減少溫差受寒機率

秋季，養肺氣、疏肝氣的好時機

冬季，宜養精蓄銳

◇四季溫養食譜

♦春季食譜

皇帝豆燴蘿蔔乾

醬拌湯圓

花椰菜濃湯

♦夏季食譜

瓠子薏仁花生煮

腰果蓮藕湯

絲瓜炆蓮子

♦秋季食譜

金棗椒麻麵線

福枸豆皮煮

忘憂湯

♦冬季食譜

綠咖哩燉紅薯紫茄

補氣旺旺鍋

紅麴菜飯