第七感：啟動認知自我與感知他人的幸福連結

目錄
推薦序 丹尼爾．高曼
導讀 潛入內心之海深處 丹尼爾．席格

第一部 通往幸福的途徑──發現第七感

第一章 壞掉的大腦，失去的靈魂：身心健康的三角支柱
壞掉的大腦／「你地圖」與「我地圖」／身心健康的三角支柱：心智、大腦與人際關係／瞭解、放手、接受
＊大腦剖析──大腦就在你的手掌上
掌中大腦模型／腦幹／邊緣區域／皮質／前額葉皮質

第二章 憤怒的可麗餅：第七感的喪失與獲得
當我們失去心智／失去心智的機制／找出崩潰的原因／反思的三腳架：開放、觀察、客觀／反思與重建連結／為了重修舊好所做的改變
＊大腦剖析──簡介神經可塑性
同時啟動的，就會連結在一起／身體裡的大腦

第三章 離開乙醚圓頂廳：心在哪裡？
沒時間掉眼淚／心是真的，為什麼不能定義它？／心智包含能量與資訊的流動／心智是一種調節的歷程：監督與調整／由身體與人際構成的心智／人際神經生物學／第七感的精確定義
＊大腦剖析──乘著共鳴迴路而起
映照內在心智的神經元／認識我，認識你

第四章 複雜合唱團：發現健康的和聲
合唱聲響起／尋求整合／健康的心智：複雜性與自我組織／整合之流：僵化或混亂V.S.和諧與彈性／八大領域的整合／第七感與自由
第二篇 蛻變的力量──第七感治療實例

第五章 雲霄飛車般的心情：強化認知軸心
不可靠的內心／以正念來改變內心／集中注意力，改變大腦／充滿正念的大腦／青春期的大腦與前額葉皮質／洞見冥想練習：專注呼吸法／鍛鍊認知與穩定內心／穩定後的內心

第六章 被隱藏的半邊腦：左右平衡
從過去到現在／右與左／「SNAG」大腦／發展右半腦／身體的感覺／非語言連結／描繪影像／建立左右之間連結／建立第七感中的「我們」／強化突觸的整合

第七章 跟脖子以下斷絕關係：重新連結心靈與身體
把身體趕出內心之外／逃離痛苦／腦幹訊號：戰鬥，逃跑，還是凍結／大腦邊緣區域的語言：基本型情緒V.S.類型化情緒／意義的感覺／防衛的城牆／關注身體／建立內在安全祕境／提高容忍限度／充分感受：存在當下的療癒力量／身體的智慧／療癒的影像

第八章 過往的囚犯：記憶、創傷與復原
記憶的形成與重現／內隱性記憶：心理經驗的基本拼圖／未被察覺的記憶／外顯性記憶：組合心理拼圖／海馬迴：拼圖大師／當海馬迴斷線時／創傷、記憶與大腦／運用海馬迴來治療創傷／跌個狗吃屎

第九章 理解我們的人生：依附模式與說故事的大腦
依附模式／創造連貫的人生敘述／成人依附訪談／內心的另一扇窗／安全的心理／排拒的心理／先入為主的心理／尚未化解與混亂的心理／照亮我們的人

第十章 多重自我：接觸核心
迷失在熟悉之處／無法解決的矛盾／羞愧狀態／多重自我／心理狀態／由上往下與由下往上／狀態的整合：之間、之內，以及我們／解開羞恥的心結／找到自我核心／互相連結的「我們」狀態

第十一章 「我們」的神經生理學：成為彼此的捍衛者
失去和諧的生命／在彼此面前感覺安全／打開第七感的鏡頭／理解過去，釋放當下／改變的決心／扭曲的鏡子／身體掃描／分化與連結／「我們」的認知輪

第十二章 時間與潮汐：面對不確定與不可避免的死亡
短暫、無常與無可避免的死亡／王子之死／海邊的不確定／尋找確定／真正重要的是什麼？／檢查員上場／充滿不確定的年代／專注內心來改變大腦／謝謝你，珊／懷疑迴路／接受不確定／連結帶來的慰藉

終曲 擴大悲憫之圈：拓展自我
跨領域整合的暢快人生／我V.S.他們／擴大自我認同／清楚地看見內心
謝詞
附錄

作者簡介

丹尼爾．席格Daniel J. Siegel

　　畢業於哈佛醫學院，多年來深入研究大腦神經科學、心理治療與兒童發展等領域。目前於加州大學洛杉磯分校醫學院擔任臨床精神醫學教授、加州大學洛杉磯分校「正念認知研究中心」（Mindful Awareness Research Center）主任，以及席格博士本人親自主持的「第七感研究中心」（Mindsight Institute）執行長。近年來於世界各地參與研討座談並主持工作坊，也受邀至Google、Blue Man等國際企業團體演講，分享第七感的研究心得，深受專業人士與一般社會大眾歡迎。其專業著作有：《抱持正念的大腦》（The Mindful Brain）、《人際關係與大腦的奧祕》（The Developing Mind），合著《由內而外的教養》（Parenting from the Inside Out）一書。目前他與妻子及兩個孩子居住於洛杉磯。