Chapter01  跟別人溝通之前，先跟自己溝通

008第1堂_情緒

014第2堂_跟自己溝通

020第3堂_熱情→當你說話富含熱情，別人就會產生好奇

025第4堂_聆聽的能力(1)→快速抓住對方的共鳴點，引起對方注意的能力，在於「聽」的能力

030第5堂_聆聽的能力(2)→每個人都是值得學習的對象，只要打開耳朵聆聽

034第6堂_閱讀→擁有自己獨一無二的說話方式的最佳祕徑

038第7堂_說一個故事看看→第一次體會到說故事的樂趣後，會有巨大的成就感

044第8堂_不要忽略各種sign→生命會給你徵兆，提醒你要注意轉變時刻的到來



Chapter02  說話與溝通是流動的饗宴

050第9堂_畫面很重要→避免無效溝通，有時候畫面比文字更具象，而且更容易記得長久

054第10堂_別人的閃光點→找到別人的閃光點，話題就可以源源不絕

058第11堂_開場白→不論面對一群人或一個人，要敏銳感知對方目前處於何種情緒與狀態

065第12堂_聽眾的小火苗→講者與聽眾之間的能量是流動的

068第13堂_調頻有技巧→與聽眾之間建立關係，這就是調頻的魅力

074第14堂_適當的空白與停頓(1)→無聲勝有聲

080第15堂_適當的空白與停頓(2)→讓能量流動

086第16堂_調整好自己的KEY→創造讓人靈光乍現的奇妙時刻

090第17堂_臨場狀況→把自己放在一個對的位置

094第18堂_不可預期的療癒時刻→雙方若能出現情緒同步與流動，這必定是一場愉快而舒服的對話



Chapter03  話語的表面與背後各有意義

100第19堂_正面力量→尋找話語中的正面力量，是溝通中非常重要的一件事

103第20堂_別人的想像→話說得再漂亮都比不上別人的想像

108第21堂_在同一個頻率溝通→語言有局限性，每個人定義不同

112第22堂_關鍵字延伸話題→挑出關鍵字這個方法，有時候還能夠成為切入對方私領域的利器

118第23堂_靈活→隨機應變改變話題，可以讓說話更靈活

122第24堂_示弱不是壞事→不要覺得自己被打敗，也不需要把錯全攬在自己的身上

126第25堂_認清主角是誰→話多並不代表你存在

130第26堂_練習換位思考→轉移焦點，用其他角度來看同一件事



Chapter04  維持溝通的初衷與開放性

136第27堂_在言語中給人鼓勵→每個人都需要被鼓勵，帶著鼓勵人生走得更長久

140第28堂_思考說話的目的→這個世界的溝通，都以愛為開頭，以愛為結尾

146第29堂_維持溝通的開放性→在溝通中說真話，因為對方會聽出你的不真心

150第30堂_溝通沒有SOP→每個人的「質地」不同，溝通也就不同

154第31堂_不說教→認識真正的自己，開始懂得取捨想做與不想做的事

160第32堂_溝通不是說服→尊重彼此的獨特性，再一起找出共識，創造雙贏

164第33堂_當溝通變成吵架→不管對方說了任何激怒自己的話，你的心裡告訴自己：這齣戲我不想演了



Chapter05  溝通是不斷變化的有機體

170第34堂_溝通是有機體→溝通是流動的，隨時在變化

176第35堂_一定要用說的嗎？→如果當下無法改變，請先改變自己

180第36堂_細節→溝通的過程要不斷檢視細節

184第37堂_把五感打開→如果你的心是緊閉的，你的身體也會是緊閉的

190第38堂_適時鼓勵，連續溝通→對談話內容有反應，會讓人想說得更多，更精彩。

194第39堂_沒有解方，不要任意評斷→如果你批評的出發點不是為了對方更好，就不要任意說出批評的話

200第40堂_不知道說什麼，就先別說→當你無意識與無用做得多了，無意識與無用就會成為你的習慣

204第41堂_不完美，也要往前走→只有往前走，才能夠在某一天找到過去挫折的解決方法

208第42堂_溝通這一課，家人可以缺席嗎？→讓自己成為愛，需要愛的人會自己主動來靠近你。



Chapter06  說話與溝通的學習永無止境

214第43堂_隨時隨地找機會→練習有覺知地說話，也是在練習有覺知地生活

220第44堂_找朋友一起練習→說話是好玩的遊戲，當然要跟朋友一起玩

224第45堂_從提問找答案→從提問中，你會發現自己的糾結點到底是什麼

228第46堂_每個人都是學習的對象→只要我張開五感來聆聽，每個人都值得我聽下腳步

232第47堂_從相聲學說話技巧→反覆練習得到許多受用一輩子的說話技巧與表達的勇氣

238第48堂_脫口秀學鋪哏與幽默→我想要幽默看待這個是界

244第49堂_多學一種語言→多學一種語言，能夠幫助你多學會一種價值觀，甚至能改變你對世界的看法

248第50堂_面對內心的恐懼，走上改變之路→說話與溝通可以療癒自己、改變人生



260 第一位練習者感言─認識自己的奇幻之旅／陳映璇

265 後記／世界上最好玩的地方─在自己心裡

Chapter01  跟別人溝通之前，先跟自己溝通
008第1堂_情緒
014第2堂_跟自己溝通
020第3堂_熱情→當你說話富含熱情，別人就會產生好奇
025第4堂_聆聽的能力(1)→快速抓住對方的共鳴點，引起對方注意的能力，在於「聽」的能力
030第5堂_聆聽的能力(2)→每個人都是值得學習的對象，只要打開耳朵聆聽
034第6堂_閱讀→擁有自己獨一無二的說話方式的最佳祕徑
038第7堂_說一個故事看看→第一次體會到說故事的樂趣後，會有巨大的成就感
044第8堂_不要忽略各種sign→生命會給你徵兆，提醒你要注意轉變時刻的到來

Chapter02  說話與溝通是流動的饗宴
050第9堂_畫面很重要→避免無效溝通，有時候畫面比文字更具象，而且更容易記得長久
054第10堂_別人的閃光點→找到別人的閃光點，話題就可以源源不絕
058第11堂_開場白→不論面對一群人或一個人，要敏銳感知對方目前處於何種情緒與狀態
065第12堂_聽眾的小火苗→講者與聽眾之間的能量是流動的
068第13堂_調頻有技巧→與聽眾之間建立關係，這就是調頻的魅力
074第14堂_適當的空白與停頓(1)→無聲勝有聲
080第15堂_適當的空白與停頓(2)→讓能量流動
086第16堂_調整好自己的KEY→創造讓人靈光乍現的奇妙時刻
090第17堂_臨場狀況→把自己放在一個對的位置
094第18堂_不可預期的療癒時刻→雙方若能出現情緒同步與流動，這必定是一場愉快而舒服的對話

Chapter03  話語的表面與背後各有意義
100第19堂_正面力量→尋找話語中的正面力量，是溝通中非常重要的一件事
103第20堂_別人的想像→話說得再漂亮都比不上別人的想像
108第21堂_在同一個頻率溝通→語言有局限性，每個人定義不同
112第22堂_關鍵字延伸話題→挑出關鍵字這個方法，有時候還能夠成為切入對方私領域的利器
118第23堂_靈活→隨機應變改變話題，可以讓說話更靈活
122第24堂_示弱不是壞事→不要覺得自己被打敗，也不需要把錯全攬在自己的身上
126第25堂_認清主角是誰→話多並不代表你存在
130第26堂_練習換位思考→轉移焦點，用其他角度來看同一件事

Chapter04  維持溝通的初衷與開放性
136第27堂_在言語中給人鼓勵→每個人都需要被鼓勵，帶著鼓勵人生走得更長久
140第28堂_思考說話的目的→這個世界的溝通，都以愛為開頭，以愛為結尾
146第29堂_維持溝通的開放性→在溝通中說真話，因為對方會聽出你的不真心
150第30堂_溝通沒有SOP→每個人的「質地」不同，溝通也就不同
154第31堂_不說教→認識真正的自己，開始懂得取捨想做與不想做的事
160第32堂_溝通不是說服→尊重彼此的獨特性，再一起找出共識，創造雙贏
164第33堂_當溝通變成吵架→不管對方說了任何激怒自己的話，你的心裡告訴自己：這齣戲我不想演了

Chapter05  溝通是不斷變化的有機體
170第34堂_溝通是有機體→溝通是流動的，隨時在變化
176第35堂_一定要用說的嗎？→如果當下無法改變，請先改變自己
180第36堂_細節→溝通的過程要不斷檢視細節
184第37堂_把五感打開→如果你的心是緊閉的，你的身體也會是緊閉的
190第38堂_適時鼓勵，連續溝通→對談話內容有反應，會讓人想說得更多，更精彩。
194第39堂_沒有解方，不要任意評斷→如果你批評的出發點不是為了對方更好，就不要任意說出批評的話
200第40堂_不知道說什麼，就先別說→當你無意識與無用做得多了，無意識與無用就會成為你的習慣
204第41堂_不完美，也要往前走→只有往前走，才能夠在某一天找到過去挫折的解決方法
208第42堂_溝通這一課，家人可以缺席嗎？→讓自己成為愛，需要愛的人會自己主動來靠近你。

Chapter06  說話與溝通的學習永無止境
214第43堂_隨時隨地找機會→練習有覺知地說話，也是在練習有覺知地生活
220第44堂_找朋友一起練習→說話是好玩的遊戲，當然要跟朋友一起玩
224第45堂_從提問找答案→從提問中，你會發現自己的糾結點到底是什麼
228第46堂_每個人都是學習的對象→只要我張開五感來聆聽，每個人都值得我聽下腳步
232第47堂_從相聲學說話技巧→反覆練習得到許多受用一輩子的說話技巧與表達的勇氣
238第48堂_脫口秀學鋪哏與幽默→我想要幽默看待這個是界
244第49堂_多學一種語言→多學一種語言，能夠幫助你多學會一種價值觀，甚至能改變你對世界的看法
248第50堂_面對內心的恐懼，走上改變之路→說話與溝通可以療癒自己、改變人生

260 第一位練習者感言─認識自己的奇幻之旅／陳映璇
265 後記／世界上最好玩的地方─在自己心裡

Chapter01  跟別人溝通之前，先跟自己溝通

008第1堂_情緒

014第2堂_跟自己溝通

020第3堂_熱情→當你說話富含熱情，別人就會產生好奇

025第4堂_聆聽的能力(1)→快速抓住對方的共鳴點，引起對方注意的能力，在於「聽」的能力

030第5堂_聆聽的能力(2)→每個人都是值得學習的對象，只要打開耳朵聆聽

034第6堂_閱讀→擁有自己獨一無二的說話方式的最佳祕徑

038第7堂_說一個故事看看→第一次體會到說故事的樂趣後，會有巨大的成就感

044第8堂_不要忽略各種sign→生命會給你徵兆，提醒你要注意轉變時刻的到來



Chapter02  說話與溝通是流動的饗宴

050第9堂_畫面很重要→避免無效溝通，有時候畫面比文字更具象，而且更容易記得長久

054第10堂_別人的閃光點→找到別人的閃光點，話題就可以源源不絕

058第11堂_開場白→不論面對一群人或一個人，要敏銳感知對方目前處於何種情緒與狀態

065第12堂_聽眾的小火苗→講者與聽眾之間的能量是流動的

068第13堂_調頻有技巧→與聽眾之間建立關係，這就是調頻的魅力

074第14堂_適當的空白與停頓(1)→無聲勝有聲

080第15堂_適當的空白與停頓(2)→讓能量流動

086第16堂_調整好自己的KEY→創造讓人靈光乍現的奇妙時刻

090第17堂_臨場狀況→把自己放在一個對的位置

094第18堂_不可預期的療癒時刻→雙方若能出現情緒同步與流動，這必定是一場愉快而舒服的對話



Chapter03  話語的表面與背後各有意義

100第19堂_正面力量→尋找話語中的正面力量，是溝通中非常重要的一件事

103第20堂_別人的想像→話說得再漂亮都比不上別人的想像

108第21堂_在同一個頻率溝通→語言有局限性，每個人定義不同

112第22堂_關鍵字延伸話題→挑出關鍵字這個方法，有時候還能夠成為切入對方私領域的利器

118第23堂_靈活→隨機應變改變話題，可以讓說話更靈活

122第24堂_示弱不是壞事→不要覺得自己被打敗，也不需要把錯全攬在自己的身上

126第25堂_認清主角是誰→話多並不代表你存在

130第26堂_練習換位思考→轉移焦點，用其他角度來看同一件事



Chapter04  維持溝通的初衷與開放性

136第27堂_在言語中給人鼓勵→每個人都需要被鼓勵，帶著鼓勵人生走得更長久

140第28堂_思考說話的目的→這個世界的溝通，都以愛為開頭，以愛為結尾

146第29堂_維持溝通的開放性→在溝通中說真話，因為對方會聽出你的不真心

150第30堂_溝通沒有SOP→每個人的「質地」不同，溝通也就不同

154第31堂_不說教→認識真正的自己，開始懂得取捨想做與不想做的事

160第32堂_溝通不是說服→尊重彼此的獨特性，再一起找出共識，創造雙贏

164第33堂_當溝通變成吵架→不管對方說了任何激怒自己的話，你的心裡告訴自己：這齣戲我不想演了



Chapter05  溝通是不斷變化的有機體

170第34堂_溝通是有機體→溝通是流動的，隨時在變化

176第35堂_一定要用說的嗎？→如果當下無法改變，請先改變自己

180第36堂_細節→溝通的過程要不斷檢視細節

184第37堂_把五感打開→如果你的心是緊閉的，你的身體也會是緊閉的

190第38堂_適時鼓勵，連續溝通→對談話內容有反應，會讓人想說得更多，更精彩。

194第39堂_沒有解方，不要任意評斷→如果你批評的出發點不是為了對方更好，就不要任意說出批評的話

200第40堂_不知道說什麼，就先別說→當你無意識與無用做得多了，無意識與無用就會成為你的習慣

204第41堂_不完美，也要往前走→只有往前走，才能夠在某一天找到過去挫折的解決方法

208第42堂_溝通這一課，家人可以缺席嗎？→讓自己成為愛，需要愛的人會自己主動來靠近你。



Chapter06  說話與溝通的學習永無止境

214第43堂_隨時隨地找機會→練習有覺知地說話，也是在練習有覺知地生活

220第44堂_找朋友一起練習→說話是好玩的遊戲，當然要跟朋友一起玩

224第45堂_從提問找答案→從提問中，你會發現自己的糾結點到底是什麼

228第46堂_每個人都是學習的對象→只要我張開五感來聆聽，每個人都值得我聽下腳步

232第47堂_從相聲學說話技巧→反覆練習得到許多受用一輩子的說話技巧與表達的勇氣

238第48堂_脫口秀學鋪哏與幽默→我想要幽默看待這個是界

244第49堂_多學一種語言→多學一種語言，能夠幫助你多學會一種價值觀，甚至能改變你對世界的看法

248第50堂_面對內心的恐懼，走上改變之路→說話與溝通可以療癒自己、改變人生



260 第一位練習者感言─認識自己的奇幻之旅／陳映璇

265 後記／世界上最好玩的地方─在自己心裡