目次
前言
作者前言
導讀

初階：注意呼吸
第一階：被引導的注意力
間奏曲：慈愛
第二階：連續的注意力
間奏曲：慈悲
第三階：再度升起的注意力
間奏曲：來自同感的喜悅
第四階：密切的注意力
間奏曲：平心靜氣

中階：安放你的心
第五階：馴服的注意力
間奏曲：施受法──付出與接受
第六階：平靜的注意力
間奏曲：清晰夢──日間的練習
第七階：全然安詳的注意力
間奏曲：清晰夢──夜間的練習

高階：讓意識發光
第八階：專一的注意力
間奏曲：夢瑜伽──日間的練習
第九階：注意力的平衡
間奏曲：夢瑜伽──夜間的練習
第十階：奢摩他

總結：看看前頭的風景
附錄：概說九階

asnd 目次
前言
作者前言
導讀

初階：注意呼吸
第一階：被引導的注意力
間奏曲：慈愛
第二階：連續的注意力
間奏曲：慈悲
第三階：再度升起的注意力
間奏曲：來自同感的喜悅
第四階：密切的注意力
間奏曲：平心靜氣

中階：安放你的心
第五階：馴服的注意力
間奏曲：施受法──付出與接受
第六階：平靜的注意力
間奏曲：清晰夢──日間的練習
第七階：全然安詳的注意力
間奏曲：清晰夢──夜間的練習

高階：讓意識發光
第八階：專一的注意力
間奏曲：夢瑜伽──日間的練習
第九階：注意力的平衡
間奏曲：夢瑜伽──夜間的練習
第十階：奢摩他

總結：看看前頭的風景
附錄：概說九階

askw 目次
前言
作者前言
導讀

初階：注意呼吸
第一階：被引導的注意力
間奏曲：慈愛
第二階：連續的注意力
間奏曲：慈悲
第三階：再度升起的注意力
間奏曲：來自同感的喜悅
第四階：密切的注意力
間奏曲：平心靜氣

中階：安放你的心
第五階：馴服的注意力
間奏曲：施受法──付出與接受
第六階：平靜的注意力
間奏曲：清晰夢──日間的練習
第七階：全然安詳的注意力
間奏曲：清晰夢──夜間的練習

高階：讓意識發光
第八階：專一的注意力
間奏曲：夢瑜伽──日間的練習
第九階：注意力的平衡
間奏曲：夢瑜伽──夜間的練習
第十階：奢摩他

總結：看看前頭的風景
附錄：概說九階