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    6. 間歇高效率的番茄工作法

    間歇高效率的番茄工作法

    Author 法蘭西斯科.西里洛(Francesco Cirillo)
    Publisher 采實 /采實文化
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    Released
    2020/01/07
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB Reflowable (4MB), fit in all devices and Pubook
    Pages
    171
    ID
    188112
    ISBN
    9789865070687
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUB
    Offer DRM free license
    No

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    Details

    間歇高效率的番茄工作法:25分鐘,打造成功的最小單位,幫你杜絕分心、提升拚勁【風靡30年的時間管理經

    Author 法蘭西斯科.西里洛
    Publisher 采實文化
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    Released
    2020/01/07
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    208
    ID
    518171
    ISBN
    9789865070687
    DRM
    NT$245
    紙本書
    NT$277
    Explanation
    eBook
    Printed book
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    庫存 1
    • Intro

    • Chapters

    • Author

    "國際媒體、全球暢銷書、高效大師、頂尖人士爭相引用的時間管理法
    「番茄工作法」創始發明人首度授權繁體中文版
    風靡30年經典,為數位時代全新修訂改版,
    幫個人與團隊提升專注力、精準達標!

    ★ 《華爾街日報》、《哈佛商業評論》、《衛報》、《每日郵報》盛讚推薦
    ★ 準備考試、規劃專案進度、掌握團隊進度、自主進修學習都適用
    ★ 從個人到團隊,可運用於各層面,實現大小目標
    ★ 本書附有圖表範例說明

    ◎ 全球數百萬人實證的高效時間管理術
    1987年9月,法蘭西斯科.西里洛為了考試,需要念完三本書,
    卻靜不下心,因為干擾太多,容易分心,也沒拚勁。
    無意間發現,廚房裡的番茄鐘計時器,讓他重拾平靜,準備周全,通過考試。

    1992年,他把「番茄工作法」系統化,研究出──
    為什麼番茄鐘會有效?一個番茄鐘時段該設定為多久?
    一天能進行幾輪番茄鐘時段?每個番茄鐘時段之間,需要休息多久?

    1998年到1999年,開始傳授這套時間管理,經過無數次實驗與驗證,
    他發現,工作25分鐘、間歇休息5分鐘,是最理想、效率最不會下降的方式。

    2006年,將番茄工作法寫成書,自費出版,
    截至2013年,電子書下載次數超過200萬次,
    改善數百萬人的工作效率,受到國際媒體、時間管理大師、頂尖人士引用。

    ◎ 間歇、高效率的最佳單位──25分鐘
    一般人會想一口氣、全力以赴把事情做完,但往往效率不彰,越做越沒勁,
    番茄工作法之所以有效,在於有助發揮間歇、高強效的專注力,
    一個番茄鐘只有25分鐘,不可打斷、不可分割,沒有半個或1/4個番茄鐘,
    每天檢視該做的事,並預先為每項任務規劃需要多少個番茄鐘才能完成(本書提供專屬表格)。

    執行任務時,當一個番茄鐘結束,必須間歇休息5分鐘,馬上放下工作,
    趁機起來走一走、喝杯水、想一下放假去哪裡玩、跟同事聊天說笑……
    讓頭腦消化吸收剛才25分鐘的工作內容。

    但休息時間不可做很費心神的活動,
    例如:跟同事聊工作,寫電子郵件,打重要的電話……
    避免妨礙頭腦整合,影響下一個番茄鐘的專注度。

    如果規劃一項工作超過5到7個番茄鐘,就表示這件事太過複雜,必須拆解成小事項。

    ◎ 與時俱進,為數位時代、團隊合作全新改版
    但經過三十年,網路和社群媒體改變我們的習慣與行為,
    在資訊不眠不休的數位時代,番茄工作法如何發揮功效?

    於是,本書為最新增修版,除了解決頭腦與外部資訊干擾,
    還首度提出團隊如何使用番茄工作法來節省時間和提高生產力,
    並附有大量圖表範例,詳細拆解番茄工作法的方法與架構,
    更完整分享達標的時間管理心法,產生改變人生的強大動力。

    只要利用25分鐘、間歇休息5分鐘的高效成功單位,
    不僅學生能改進讀書方式,專心念書;
    上班族還能改善工作方式,拿來解決複雜問題,完成更多工作;
    主管更能提高團隊合作的效率,達成目標。

    本書你將學到:
    .整套番茄工作法的五步驟:計畫、追蹤、記錄、加工、想像
    .25分鐘途中被打斷,該怎麼辦?
    .如何解決想起身喝點或吃點東西,想上網查資料的頭腦干擾?
    .如何避免被同事、同事、電子郵件的外部打擾?
    .一天可以做幾輪番茄鐘最有效率?
    .如何把番茄鐘應用在團隊工作?"
    More
    More
    "好評推薦
    作者新序 風靡三十年,為數位時代全新改版
    作者序 一顆番茄鐘幫我提升自我、實現目標
    前言 把時間當好夥伴的番茄工作法

    Part 1 基本概念
    第1章 原理與功效

    Part 2 達成個人目標
    第2章 方法與工具
    第3章 目標一:找出事項所費的精力
    第4章 目標二:減少干擾
    第5章 目標三:預估事項所費的精力
    第6章 目標四:番茄鐘效果大升級
    第7章 目標五:訂立時間表
    第8章 目標六:設定自己的進步目標

    Part 3 達到團隊目標
    第9章 番茄工作法的團隊應用
    第10章 團隊如何運用番茄工作法
    第11章 應用於團隊的簡單做法
    第12章 為何團隊需要進階做法
    第13章 櫃台辦法
    第14章 番茄黑客松
    第15章 攻城槌辦法

    Part 4 實行成果
    第16章 觀察
    第17章 精通番茄工作法

    結語 提升番茄工作法的五大訣竅
    謝辭

    附錄1 番茄工作法的基本原則
    附錄2 網站資源
    附錄3 今日工作表
    附錄4 事項盤點表
    附錄5 紀錄表
    附錄6 世界各國已登記番茄鐘商標列表
    參考書目"
    More
    "法蘭西斯科.西里洛(Francesco Cirillo)

    番茄工作法創始發明人。

    西里洛顧問公司的創辦人,以柏林為據點,跟許多全球大企業合作。
    在大學時代,他想花更少時間做更多事,遂發明番茄工作法。
    2006年,他出版最初的番茄工作法電子書,下載數超過200萬次。
    現在這個版本是本書首次進入零售通路,在書店公開上市。
    "
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    • Intro

    • Chapters

    • Author


    國際媒體、全球暢銷書、高效大師、頂尖人士爭相引用的時間管理法

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    風靡30年經典,為數位時代全新修訂改版,

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    ★ 準備考試、規劃專案進度、掌握團隊進度、自主進修學習都適用

    ★ 從個人到團隊,可運用於各層面,實現大小目標

    ★ 本書附有圖表範例說明




    ◎ 全球數百萬人實證的高效時間管理術

    1987年9月,法蘭西斯科.西里洛為了考試,需要念完三本書,

    卻靜不下心,因為干擾太多,容易分心,也沒拚勁。

    無意間發現,廚房裡的番茄鐘計時器,讓他重拾平靜,準備周全,通過考試。



    1992年,他把「番茄工作法」系統化,研究出──

    為什麼番茄鐘會有效?一個番茄鐘時段該設定為多久?

    一天能進行幾輪番茄鐘時段?每個番茄鐘時段之間,需要休息多久?



    1998年到1999年,開始傳授這套時間管理,經過無數次實驗與驗證,

    他發現,工作25分鐘、間歇休息5分鐘,是最理想、效率最不會下降的方式。



    2006年,將番茄工作法寫成書,自費出版,

    截至2013年,電子書下載次數超過200萬次,

    改善數百萬人的工作效率,受到國際媒體、時間管理大師、頂尖人士引用。



    ◎ 間歇、高效率的最佳單位──25分鐘

    一般人會想一口氣、全力以赴把事情做完,但往往效率不彰,越做越沒勁,

    番茄工作法之所以有效,在於有助發揮間歇、高強效的專注力,

    一個番茄鐘只有25分鐘,不可打斷、不可分割,沒有半個或1/4個番茄鐘,

    每天檢視該做的事,並預先為每項任務規劃需要多少個番茄鐘才能完成(本書提供專屬表格)。



    執行任務時,當一個番茄鐘結束,必須間歇休息5分鐘,馬上放下工作,

    趁機起來走一走、喝杯水、想一下放假去哪裡玩、跟同事聊天說笑……

    讓頭腦消化吸收剛才25分鐘的工作內容。



    但休息時間不可做很費心神的活動,

    例如:跟同事聊工作,寫電子郵件,打重要的電話……

    避免妨礙頭腦整合,影響下一個番茄鐘的專注度。



    如果規劃一項工作超過5到7個番茄鐘,就表示這件事太過複雜,必須拆解成小事項。



    ◎ 與時俱進,為數位時代、團隊合作全新改版

    但經過三十年,網路和社群媒體改變我們的習慣與行為,

    在資訊不眠不休的數位時代,番茄工作法如何發揮功效?



    於是,本書為最新增修版,除了解決頭腦與外部資訊干擾,

    還首度提出團隊如何使用番茄工作法來節省時間和提高生產力,

    並附有大量圖表範例,詳細拆解番茄工作法的方法與架構,

    更完整分享達標的時間管理心法,產生改變人生的強大動力。



    只要利用25分鐘、間歇休息5分鐘的高效成功單位,

    不僅學生能改進讀書方式,專心念書;

    上班族還能改善工作方式,拿來解決複雜問題,完成更多工作;

    主管更能提高團隊合作的效率,達成目標。



    本書你將學到:

    .整套番茄工作法的五步驟:計畫、追蹤、記錄、加工、想像

    .25分鐘途中被打斷,該怎麼辦?

    .如何解決想起身喝點或吃點東西,想上網查資料的頭腦干擾?

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    第6章 目標四:番茄鐘效果大升級
    第7章 目標五:訂立時間表
    第8章 目標六:設定自己的進步目標

    Part 3 達到團隊目標
    第9章 番茄工作法的團隊應用
    第10章 團隊如何運用番茄工作法
    第11章 應用於團隊的簡單做法
    第12章 為何團隊需要進階做法
    第13章 櫃台辦法
    第14章 番茄黑客松
    第15章 攻城槌辦法

    Part 4 實行成果
    第16章 觀察
    第17章 精通番茄工作法

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    謝辭

    附錄1 番茄工作法的基本原則
    附錄2 網站資源
    附錄3 今日工作表
    附錄4 事項盤點表
    附錄5 紀錄表
    附錄6 世界各國已登記番茄鐘商標列表
    參考書目

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    作者新序 風靡三十年,為數位時代全新改版

    作者序 一顆番茄鐘幫我提升自我、實現目標

    前言 把時間當好夥伴的番茄工作法



    Part 1 基本概念

    第1章 原理與功效



    Part 2 達成個人目標

    第2章 方法與工具

    第3章 目標一:找出事項所費的精力

    第4章 目標二:減少干擾

    第5章 目標三:預估事項所費的精力

    第6章 目標四:番茄鐘效果大升級

    第7章 目標五:訂立時間表

    第8章 目標六:設定自己的進步目標



    Part 3 達到團隊目標

    第9章 番茄工作法的團隊應用

    第10章 團隊如何運用番茄工作法

    第11章 應用於團隊的簡單做法

    第12章 為何團隊需要進階做法

    第13章 櫃台辦法

    第14章 番茄黑客松

    第15章 攻城槌辦法



    Part 4 實行成果

    第16章 觀察

    第17章 精通番茄工作法



    結語 提升番茄工作法的五大訣竅

    謝辭



    附錄1 番茄工作法的基本原則

    附錄2 網站資源

    附錄3 今日工作表

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    法蘭西斯科.西里洛(Francesco Cirillo)



    番茄工作法創始發明人。



    西里洛顧問公司的創辦人,以柏林為據點,跟許多全球大企業合作。

    在大學時代,他想花更少時間做更多事,遂發明番茄工作法。

    2006年,他出版最初的番茄工作法電子書,下載數超過200萬次。

    現在這個版本是本書首次進入零售通路,在書店公開上市。



    譯者簡介



    林力敏



    輔仁大學翻譯所畢業,曾獲聯合報文學獎、梁實秋文學獎、林榮三文學獎等國內重要文學獎項,曾任聯合報〈繽紛版〉專欄作家。愛騎車兜風,持續探索各類新知、探究文學與人生。



    譯有《人生勝利聖經》、《穀倉效應》、《精準提問的力量》、《聖誕男孩》、《臨界點》等書。


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    Details

    Released
    2020/01/07
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB: Fit in all devices
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUB
    Offer DRM free license
    No
    ID
    188112
    ISBN
    9789865070687
    Released
    2020/01/07
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    208
    ID
    518171
    ISBN
    9789865070687

    法蘭西斯科.西里洛

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    番茄工作法

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