【推薦序】排除體內寒氣，才能擁有充足免疫力

【前言】改善寒濕體質，能活化全身機能

 

第1章　去寒排濕，體脂肪更易融解

多數人沒有「體寒」自覺

「寒性」是什麼？

氣血循環差，體脂肪不易消除

寒性體質＝肥胖體質

脂肪越多，體內越冷

水腫，可藉由暖身消除

「喝太多水」會造成毒素？

「睡姿」能察覺「寒濕體質」

測驗26項寒性體質大檢測

 

第2章　提升代謝作用，強化生理機能

體脂肪＝壞東西？

改變體質，提高燃脂率

冷藏食品普及，體寒根源之一

體溫自動調節的破壞者

生理時鐘大亂的生活習慣

壓力與肥胖，使體內發寒

天生的肥胖基因？

吃對食物，創造易瘦體質

心情愉悅能保持身體溫暖

人體皆存在「寒濕」危險因子

 

第3章　30天變化體質的溫熱健康法

溫熱身體前必知事項

【熱療篇】

浸浴：放鬆身心，促進代謝

三溫暖：刺激神經，緩和血管壓力

暖暖包：溫熱肌肉，消除痠痛

熱水袋：高效促進血流，常保全身暖和

圍巾：加強頸部保暖，手腳不冰冷

【按摩篇】

血之道療法，刺激末梢循環

適度乾布摩擦法，強化免疫力

【輔具篇】

臀部和大腿優先保暖

五指襪減輕足部壓力，血流暢通

多鍛鍊下半身，有助提高體溫

芳香療法，放鬆且溫暖身心

保暖呼吸法，降低過敏機會

【飲食篇】

「均衡適量」是飲食關鍵

盡量避開冰冷食物

補水，維持體內系統平衡

均衡攝取「陰陽食材」

早上喝湯，整天都暖和

咖啡、綠茶以熱飲為主

熱酒可少量淺酌

每日八分飽更健康

 

第4章　消除體寒起因，健康壽命能延長

壓力使人體寒，加速老化

吸菸讓血流凝滯，代謝變差

維持肌膚彈性，從熱敷開始

身體溫熱的女性，容易懷孕

能抗癌的自我熱療法

排寒有助於提升抗壓力

溫熱穴位，肩膀痠痛立刻改善

熱貼布，腰痛不適隔天緩解

毛巾熱敷，眼睛疲勞迅速排解

更年期困擾，熱水袋可改善

 

第5章　由內而外溫熱，對症緩解疾病

體溫上升能排毒，免疫力增強

感冒緩解：暖暖包熱敷穴位，改善風寒症狀

胃炎緩解：熱牛奶暖胃，保護胃黏膜

頭痛緩解：溫敷肩頸，有效舒緩疼痛

腹瀉、便祕緩解：補充熱性食物，活躍腸胃機能

痔瘡緩解：浸浴溫熱腰臀部，減輕傷口不適

過敏緩解：避免冷飲刺激腸道，降低過敏率

婦科疾病緩解：熱水袋溫暖腰腹，減緩經痛

骨質疏鬆緩解：溫水澡暢通血流，使骨細胞新生

腸胃不適緩解：熱浴減緩神經壓力，緩和潰瘍

糖尿病緩解：提高體溫助胰島素分泌，控制血糖

腦中風緩解：全身這樣保暖，減少血栓發生率

心臟病緩解：低溫浴清瘀血，降低心肌梗塞

高血脂緩解：低膽固醇熱食，提升代謝作用

高血壓緩解：浸泡鹽浴，放鬆神經降低血壓

肥胖緩解：練肌力加速血流，迅速融解脂肪

【推薦序】排除體內寒氣，才能擁有充足免疫力
【前言】改善寒濕體質，能活化全身機能
 
第1章　去寒排濕，體脂肪更易融解
多數人沒有「體寒」自覺
「寒性」是什麼？
氣血循環差，體脂肪不易消除
寒性體質＝肥胖體質
脂肪越多，體內越冷
水腫，可藉由暖身消除
「喝太多水」會造成毒素？
「睡姿」能察覺「寒濕體質」
測驗26項寒性體質大檢測
 
第2章　提升代謝作用，強化生理機能
體脂肪＝壞東西？
改變體質，提高燃脂率
冷藏食品普及，體寒根源之一
體溫自動調節的破壞者
生理時鐘大亂的生活習慣
壓力與肥胖，使體內發寒
天生的肥胖基因？
吃對食物，創造易瘦體質
心情愉悅能保持身體溫暖
人體皆存在「寒濕」危險因子
 
第3章　30天變化體質的溫熱健康法
溫熱身體前必知事項
【熱療篇】
浸浴：放鬆身心，促進代謝
三溫暖：刺激神經，緩和血管壓力
暖暖包：溫熱肌肉，消除痠痛
熱水袋：高效促進血流，常保全身暖和
圍巾：加強頸部保暖，手腳不冰冷
【按摩篇】
血之道療法，刺激末梢循環
適度乾布摩擦法，強化免疫力
【輔具篇】
臀部和大腿優先保暖
五指襪減輕足部壓力，血流暢通
多鍛鍊下半身，有助提高體溫
芳香療法，放鬆且溫暖身心
保暖呼吸法，降低過敏機會
【飲食篇】
「均衡適量」是飲食關鍵
盡量避開冰冷食物
補水，維持體內系統平衡
均衡攝取「陰陽食材」
早上喝湯，整天都暖和
咖啡、綠茶以熱飲為主
熱酒可少量淺酌
每日八分飽更健康
 
第4章　消除體寒起因，健康壽命能延長
壓力使人體寒，加速老化
吸菸讓血流凝滯，代謝變差
維持肌膚彈性，從熱敷開始
身體溫熱的女性，容易懷孕
能抗癌的自我熱療法
排寒有助於提升抗壓力
溫熱穴位，肩膀痠痛立刻改善
熱貼布，腰痛不適隔天緩解
毛巾熱敷，眼睛疲勞迅速排解
更年期困擾，熱水袋可改善
 
第5章　由內而外溫熱，對症緩解疾病
體溫上升能排毒，免疫力增強
感冒緩解：暖暖包熱敷穴位，改善風寒症狀
胃炎緩解：熱牛奶暖胃，保護胃黏膜
頭痛緩解：溫敷肩頸，有效舒緩疼痛
腹瀉、便祕緩解：補充熱性食物，活躍腸胃機能
痔瘡緩解：浸浴溫熱腰臀部，減輕傷口不適
過敏緩解：避免冷飲刺激腸道，降低過敏率
婦科疾病緩解：熱水袋溫暖腰腹，減緩經痛
骨質疏鬆緩解：溫水澡暢通血流，使骨細胞新生
腸胃不適緩解：熱浴減緩神經壓力，緩和潰瘍
糖尿病緩解：提高體溫助胰島素分泌，控制血糖
腦中風緩解：全身這樣保暖，減少血栓發生率
心臟病緩解：低溫浴清瘀血，降低心肌梗塞
高血脂緩解：低膽固醇熱食，提升代謝作用
高血壓緩解：浸泡鹽浴，放鬆神經降低血壓
肥胖緩解：練肌力加速血流，迅速融解脂肪

【推薦序】排除體內寒氣，才能擁有充足免疫力

【前言】改善寒濕體質，能活化全身機能

 

第1章　去寒排濕，體脂肪更易融解

多數人沒有「體寒」自覺

「寒性」是什麼？

氣血循環差，體脂肪不易消除

寒性體質＝肥胖體質

脂肪越多，體內越冷

水腫，可藉由暖身消除

「喝太多水」會造成毒素？

「睡姿」能察覺「寒濕體質」

測驗26項寒性體質大檢測

 

第2章　提升代謝作用，強化生理機能

體脂肪＝壞東西？

改變體質，提高燃脂率

冷藏食品普及，體寒根源之一

體溫自動調節的破壞者

生理時鐘大亂的生活習慣

壓力與肥胖，使體內發寒

天生的肥胖基因？

吃對食物，創造易瘦體質

心情愉悅能保持身體溫暖

人體皆存在「寒濕」危險因子

 

第3章　30天變化體質的溫熱健康法

溫熱身體前必知事項

【熱療篇】

浸浴：放鬆身心，促進代謝

三溫暖：刺激神經，緩和血管壓力

暖暖包：溫熱肌肉，消除痠痛

熱水袋：高效促進血流，常保全身暖和

圍巾：加強頸部保暖，手腳不冰冷

【按摩篇】

血之道療法，刺激末梢循環

適度乾布摩擦法，強化免疫力

【輔具篇】

臀部和大腿優先保暖

五指襪減輕足部壓力，血流暢通

多鍛鍊下半身，有助提高體溫

芳香療法，放鬆且溫暖身心

保暖呼吸法，降低過敏機會

【飲食篇】

「均衡適量」是飲食關鍵

盡量避開冰冷食物

補水，維持體內系統平衡

均衡攝取「陰陽食材」

早上喝湯，整天都暖和

咖啡、綠茶以熱飲為主

熱酒可少量淺酌

每日八分飽更健康

 

第4章　消除體寒起因，健康壽命能延長

壓力使人體寒，加速老化

吸菸讓血流凝滯，代謝變差

維持肌膚彈性，從熱敷開始

身體溫熱的女性，容易懷孕

能抗癌的自我熱療法

排寒有助於提升抗壓力

溫熱穴位，肩膀痠痛立刻改善

熱貼布，腰痛不適隔天緩解

毛巾熱敷，眼睛疲勞迅速排解

更年期困擾，熱水袋可改善

 

第5章　由內而外溫熱，對症緩解疾病

體溫上升能排毒，免疫力增強

感冒緩解：暖暖包熱敷穴位，改善風寒症狀

胃炎緩解：熱牛奶暖胃，保護胃黏膜

頭痛緩解：溫敷肩頸，有效舒緩疼痛

腹瀉、便祕緩解：補充熱性食物，活躍腸胃機能

痔瘡緩解：浸浴溫熱腰臀部，減輕傷口不適

過敏緩解：避免冷飲刺激腸道，降低過敏率

婦科疾病緩解：熱水袋溫暖腰腹，減緩經痛

骨質疏鬆緩解：溫水澡暢通血流，使骨細胞新生

腸胃不適緩解：熱浴減緩神經壓力，緩和潰瘍

糖尿病緩解：提高體溫助胰島素分泌，控制血糖

腦中風緩解：全身這樣保暖，減少血栓發生率

心臟病緩解：低溫浴清瘀血，降低心肌梗塞

高血脂緩解：低膽固醇熱食，提升代謝作用

高血壓緩解：浸泡鹽浴，放鬆神經降低血壓

肥胖緩解：練肌力加速血流，迅速融解脂肪