別讓心靈佈滿皺紋：我的第一本心理按摩書

"編輯序
作者序

Chapter 1　誰軟禁了我們的快樂？──限制來自內心
1.放棄「如果……就」的幸福觀
2.大多數煩惱都來自妄念
3.是擁有太少還是慾望太多？
4.做人難做二月天──完美主義讓人心力交瘁
5.幸福不是被災難謀殺，而是被小錯分解
6.別用放大鏡看生活
7.不要給生活貼標籤

Chapter 2　人生是漫長的旅途──如何才能抵達幸福
1.不做迷失方向的飛鳥──發現、認識自我
2.生活在當下──人生每天都是現場直播
3.喚醒沉睡的心靈，接受內在的真我
4.生活不在別處
5.放慢腳步，讓幸福跟上
6.生命的能量來自內心
7.凡事多往好的方面去想

Chapter 3　有目標的快樂才飽滿──心路同樣需要規劃
1.心的力量，才是成功的助力
2.尊重夢想，但要對自己有正確的期望
3.找到幸福路標，畫出幸福路線
4.無所事事的人是不可能快樂的
5.勇於接受挑戰，戰勝自我恐懼

Chapter 4　幸福是心靈的平衡點──別讓壓力擠走快樂
1.增強心靈彈性，讓壓力落荒而逃
2.與其投資結果，不如投資過程
3.悅納自己，學會接受缺憾
4.放下vs 放棄──行為相若，心態迥異
5.人生如戲──找到自己的角色，演好自己的戲碼
6.內心的種子──信念讓心靈更強壯

Chapter 5　身心合一──喚醒幸福基因
1.心態是一個人真正的主人
2.身心和合，方為自在之境
3.給健康打分，掌握身體狀態
4.荷爾蒙會不會影響情緒？
5.懂得節制，放縱等於透支快樂
6.在香甜睡眠中修練身心

Chapter 6　惜福納福──感恩才會快樂
1.珍惜每一刻幸福的感受
2.停止抱怨，學會感激
3.一萬個美好的未來，也比不上一個幸福的現在
4.左顧右盼只會讓你錯失幸福
5.被人需要也是一種幸福

Chapter 7　別讓心太吵──踏上寧靜的心靈之路
1.內心寧靜會帶來明月式的圓滿人生
2.無際大師治療心病的靈藥
3.建立心情「回收桶」──為心靈日日做環保
4.智慧是心靈的養料
5.人淡如菊，返璞歸真"

"安顏

　　心理學專家。
　　曾擔任各大企團體的心理諮商老師，目前專事兩性成長的心理學創作。
　　著有《那些25歲該做的事——女人與靈魂暢談幸福的10種可能》一書。"