推薦序一  學會拒絕，才能過上你渴望的人生／洪培芸

推薦序二 有設限的人際關係，反而讓你獲得更多／陳志恆

前言 太強了！真是滿分拒絕話術呀！

自序 明確表達辦不到的理由



第一章 為什麼你的大腦總習慣先說：「好」！

1.學校總教我們「要以他人為優先」

2.因為不敢休息，害我忙到生病住院

3.敢說「不」，彼此關係才會更緊密

4.強迫自己說「好」，結果我離婚了

5.不敢拒絕的人，更容易成為拒絕高手

6.就算不說對方也能知道？

7.你其實可以有其他選擇



第二章 七個原則，讓你拒絕人還能為自己印象加分

1.先說感謝，再說辦不到的理由

2.開頭就要先提對方姓名

3.說謝謝，連說三次

4.「我現在很忙」，是個爛理由

5.你的解釋，不能超過一分鐘

6.說服的理由，說理也要講情

7.音調高一點，更容易傳達情感

8.最佳拒絕的案例示範



第三章 萬一，對方就是一直纏著你？

1.不要硬碰硬，而是好好交談

2.就算你是對的，也不能強迫人接受

3.反問對方，讓他自己找到解決辦法

4.假設性提問，讓對方理解你的處境

5.別當句點王，增加彼此間的對話機率

6.有時候，你得把旁人拖下水

7.和對方肩並肩，而不是站在他面前



第四章 猶豫不決時先讀讀這篇

1.拒絕，幫你找出人生優先順序

2.喜歡就接受，討厭就拒絕

3.再如何討好，會被討厭時就會被討厭

4.確認好自己的意願再回答

5.「扮演」一個敢拒絕的人



結語  忍耐不再是美德，做不到就說做不到

推薦序一  學會拒絕，才能過上你渴望的人生／洪培芸
推薦序二 有設限的人際關係，反而讓你獲得更多／陳志恆
前言 太強了！真是滿分拒絕話術呀！
自序 明確表達辦不到的理由

第一章 為什麼你的大腦總習慣先說：「好」！
1.學校總教我們「要以他人為優先」
2.因為不敢休息，害我忙到生病住院
3.敢說「不」，彼此關係才會更緊密
4.強迫自己說「好」，結果我離婚了
5.不敢拒絕的人，更容易成為拒絕高手
6.就算不說對方也能知道？
7.你其實可以有其他選擇

第二章 七個原則，讓你拒絕人還能為自己印象加分
1.先說感謝，再說辦不到的理由
2.開頭就要先提對方姓名
3.說謝謝，連說三次
4.「我現在很忙」，是個爛理由
5.你的解釋，不能超過一分鐘
6.說服的理由，說理也要講情
7.音調高一點，更容易傳達情感
8.最佳拒絕的案例示範

第三章 萬一，對方就是一直纏著你？
1.不要硬碰硬，而是好好交談
2.就算你是對的，也不能強迫人接受
3.反問對方，讓他自己找到解決辦法
4.假設性提問，讓對方理解你的處境
5.別當句點王，增加彼此間的對話機率
6.有時候，你得把旁人拖下水
7.和對方肩並肩，而不是站在他面前

第四章 猶豫不決時先讀讀這篇
1.拒絕，幫你找出人生優先順序
2.喜歡就接受，討厭就拒絕
3.再如何討好，會被討厭時就會被討厭
4.確認好自己的意願再回答
5.「扮演」一個敢拒絕的人

結語  忍耐不再是美德，做不到就說做不到

推薦序一  學會拒絕，才能過上你渴望的人生／洪培芸

推薦序二 有設限的人際關係，反而讓你獲得更多／陳志恆

前言 太強了！真是滿分拒絕話術呀！

自序 明確表達辦不到的理由



第一章 為什麼你的大腦總習慣先說：「好」！

1.學校總教我們「要以他人為優先」

2.因為不敢休息，害我忙到生病住院

3.敢說「不」，彼此關係才會更緊密

4.強迫自己說「好」，結果我離婚了

5.不敢拒絕的人，更容易成為拒絕高手

6.就算不說對方也能知道？

7.你其實可以有其他選擇



第二章 七個原則，讓你拒絕人還能為自己印象加分

1.先說感謝，再說辦不到的理由

2.開頭就要先提對方姓名

3.說謝謝，連說三次

4.「我現在很忙」，是個爛理由

5.你的解釋，不能超過一分鐘

6.說服的理由，說理也要講情

7.音調高一點，更容易傳達情感

8.最佳拒絕的案例示範



第三章 萬一，對方就是一直纏著你？

1.不要硬碰硬，而是好好交談

2.就算你是對的，也不能強迫人接受

3.反問對方，讓他自己找到解決辦法

4.假設性提問，讓對方理解你的處境

5.別當句點王，增加彼此間的對話機率

6.有時候，你得把旁人拖下水

7.和對方肩並肩，而不是站在他面前



第四章 猶豫不決時先讀讀這篇

1.拒絕，幫你找出人生優先順序

2.喜歡就接受，討厭就拒絕

3.再如何討好，會被討厭時就會被討厭

4.確認好自己的意願再回答

5.「扮演」一個敢拒絕的人



結語  忍耐不再是美德，做不到就說做不到