輕輕按一按,動一動,吃的對,疼痛就消失!
2014/02/20
Language
Traditional Chinese
File format
EPUB fixed layout (34MB), fit in large screen and Pubook
Pages
378
ISBN
9789866247873
Series
養身健康觀

★你習慣性的外食,且吃飯速度很快!
★三餐不規律,有時很節制,有時吃很多。
★工作中常保持一個姿勢不動。
★二十四小時開著手機不離身。
★家裡東西亂丟,不怎麼清潔。
★遇到困難不會調節心情,常鬱悶,心情煩躁。
如果你是時常疼痛一族,或有可能的疼痛症候群,請留意一下你的生活習慣。
生活在現在電子化的時代,久坐、久臥是必然的趨勢,但長時間維持一個姿勢不動,就是讓我們的身體產生眼痠、頸痛、關節膝蓋痛、腰痛、坐骨神經痛,這是源自於人體的脊髓長時間不動,血液循環不良的結果,造成骨髓造血功能下降,因而影響皮膚、肌肉、肌腱及韌帶的活動。當我們感覺身體疼痛時,通常是神經系統、血管與淋巴系統三大方向出了問題。
骨髓是生成紅血球細胞、粒細胞、血小板的場所,一個細胞中含有百至千個粒腺體,細胞內的粒腺體是製造身體能量的重要元素,可以幫助細胞使用氧氣,負責傳遞訊息,當人體缺乏粒腺體時,則細胞就會凋零、老化。
因此當人體做較多運動時,需要大量能量,但如果細胞無法獲得氧的時候,血液無法帶來關節、周邊肌腱、肌肉、韌帶等軟組織所需的養分,體內會產生乳酸及疼痛物質,讓肌肉無法正常運作,以致於神經系統會釋放痛的訊息,人體會感覺痠痛。
當血液無法充分供應肌肉活動,流動速度減慢,肌肉的代謝就較差,並讓淋巴沒有肌肉的擠壓,就沒有動力從淋巴管回流至心臟。當骨髓無法製造T細胞,修補受傷組織,淋巴T細胞無法發育,及B細胞無法產生抗體,輕則影響神經及血液產生的疼痛,如頭痛、顏面神經痛、坐骨神經痛等;重則影響肌肉與骨骼,如肩痠、頸痛、腰痛、背痛等大面積不適。
因此針對疼痛,以穴位按摩,搭配簡易的復健運動及食療舒緩是極有效的治療方法之一。
人體分為十二經絡,每條經絡是身體循行的路徑,穴位按摩是利用按壓的方式在氣血交換點,作用在肌肉的深層組織,可以幫助肌肉延展性,增加肌肉力量,恢復身體覺知,增加血氧濃度,促進血液循環及讓淋巴流動,放鬆交感神經,增加副交感神經,讓神經系統再生,舒緩疼痛壓力,因為興奮會使大多數肌肉緊繃。
並且在按摩後做復健運動,可以強化核心肌群。所謂的身體核心肌群並非是強化全部的肌肉,而是強化最接近脊椎、肩關節及髖關節的小肌肉群,利用穴位按摩的放鬆,再增加這些小肌肉群的拉伸,可以讓緊繃的肌肉回復自然狀態,疼痛自然平撫與消失。
如果在運動後輔以食療的方式,以最自然的食材,替身體食補,做對身體最好的進食,並以食物的營養,幫助身體恢復機制,天天這樣做,疼痛自然不見了。
因此你知道
◆蔥薑外敷可以緩和頸椎痛。
◆撥指運動可以緩和手指發麻。
◆按摩陽陵泉、委中兩穴可以緩和長期站立引起的小腿抽筋。
◆洋蔥泡葡萄酒可以緩和膝關節疼痛。
◆生蒜泥用糖與醋混合可以醒脾健胃。
◆按摩大包穴可以解鬱、通乳、緩解乳痛。
◆坐著時前面放一個小板凳可以放鬆腰部。
◆按摩夾脊可以緩解背部疼痛。
本書從中醫至西醫,給你全方位的疼痛緩解方,當身體內外達到一個平衡,身體自然也能延年益壽。
★三餐不規律,有時很節制,有時吃很多。
★工作中常保持一個姿勢不動。
★二十四小時開著手機不離身。
★家裡東西亂丟,不怎麼清潔。
★遇到困難不會調節心情,常鬱悶,心情煩躁。
如果你是時常疼痛一族,或有可能的疼痛症候群,請留意一下你的生活習慣。
生活在現在電子化的時代,久坐、久臥是必然的趨勢,但長時間維持一個姿勢不動,就是讓我們的身體產生眼痠、頸痛、關節膝蓋痛、腰痛、坐骨神經痛,這是源自於人體的脊髓長時間不動,血液循環不良的結果,造成骨髓造血功能下降,因而影響皮膚、肌肉、肌腱及韌帶的活動。當我們感覺身體疼痛時,通常是神經系統、血管與淋巴系統三大方向出了問題。
骨髓是生成紅血球細胞、粒細胞、血小板的場所,一個細胞中含有百至千個粒腺體,細胞內的粒腺體是製造身體能量的重要元素,可以幫助細胞使用氧氣,負責傳遞訊息,當人體缺乏粒腺體時,則細胞就會凋零、老化。
因此當人體做較多運動時,需要大量能量,但如果細胞無法獲得氧的時候,血液無法帶來關節、周邊肌腱、肌肉、韌帶等軟組織所需的養分,體內會產生乳酸及疼痛物質,讓肌肉無法正常運作,以致於神經系統會釋放痛的訊息,人體會感覺痠痛。
當血液無法充分供應肌肉活動,流動速度減慢,肌肉的代謝就較差,並讓淋巴沒有肌肉的擠壓,就沒有動力從淋巴管回流至心臟。當骨髓無法製造T細胞,修補受傷組織,淋巴T細胞無法發育,及B細胞無法產生抗體,輕則影響神經及血液產生的疼痛,如頭痛、顏面神經痛、坐骨神經痛等;重則影響肌肉與骨骼,如肩痠、頸痛、腰痛、背痛等大面積不適。
因此針對疼痛,以穴位按摩,搭配簡易的復健運動及食療舒緩是極有效的治療方法之一。
人體分為十二經絡,每條經絡是身體循行的路徑,穴位按摩是利用按壓的方式在氣血交換點,作用在肌肉的深層組織,可以幫助肌肉延展性,增加肌肉力量,恢復身體覺知,增加血氧濃度,促進血液循環及讓淋巴流動,放鬆交感神經,增加副交感神經,讓神經系統再生,舒緩疼痛壓力,因為興奮會使大多數肌肉緊繃。
並且在按摩後做復健運動,可以強化核心肌群。所謂的身體核心肌群並非是強化全部的肌肉,而是強化最接近脊椎、肩關節及髖關節的小肌肉群,利用穴位按摩的放鬆,再增加這些小肌肉群的拉伸,可以讓緊繃的肌肉回復自然狀態,疼痛自然平撫與消失。
如果在運動後輔以食療的方式,以最自然的食材,替身體食補,做對身體最好的進食,並以食物的營養,幫助身體恢復機制,天天這樣做,疼痛自然不見了。
因此你知道
◆蔥薑外敷可以緩和頸椎痛。
◆撥指運動可以緩和手指發麻。
◆按摩陽陵泉、委中兩穴可以緩和長期站立引起的小腿抽筋。
◆洋蔥泡葡萄酒可以緩和膝關節疼痛。
◆生蒜泥用糖與醋混合可以醒脾健胃。
◆按摩大包穴可以解鬱、通乳、緩解乳痛。
◆坐著時前面放一個小板凳可以放鬆腰部。
◆按摩夾脊可以緩解背部疼痛。
本書從中醫至西醫,給你全方位的疼痛緩解方,當身體內外達到一個平衡,身體自然也能延年益壽。
蕭盛
男,原名尹宣韓,浙江寧波人。
曾是北漂一族,任某圖書公司策劃編輯、報紙文摘版編輯。
涉獵廣泛,對於傳統醫學中的穴位按摩、食療養生都頗有研究,並做了近百萬字的筆記。
兼愛歷史地理類知識,並出版相關圖書數本。
現是中國寫手之家網站創辦人,資深撰稿人。
審定者簡介
陳運瑩
【學歷】
‧陽明大學醫學院物理治療學系畢
‧國家中醫師考試及格
【經歷】
‧前榮總物理治療師
‧前新竹省立醫院及陽明醫院治療師
‧前基隆楊外骨科復健科
‧中醫師、物理治療師雙執照
【專長】
‧運動傷害、坐骨神經痛、五十肩、網球肘
‧肩頸痠痛、腰痠背痛、手腳痠麻、足底筋膜炎
‧腕隧道症候群、媽媽手、板機指
‧頭痛、中風、腦傷、鼻子過敏
‧穴位埋線、減重、針灸
男,原名尹宣韓,浙江寧波人。
曾是北漂一族,任某圖書公司策劃編輯、報紙文摘版編輯。
涉獵廣泛,對於傳統醫學中的穴位按摩、食療養生都頗有研究,並做了近百萬字的筆記。
兼愛歷史地理類知識,並出版相關圖書數本。
現是中國寫手之家網站創辦人,資深撰稿人。
審定者簡介
陳運瑩
【學歷】
‧陽明大學醫學院物理治療學系畢
‧國家中醫師考試及格
【經歷】
‧前榮總物理治療師
‧前新竹省立醫院及陽明醫院治療師
‧前基隆楊外骨科復健科
‧中醫師、物理治療師雙執照
【專長】
‧運動傷害、坐骨神經痛、五十肩、網球肘
‧肩頸痠痛、腰痠背痛、手腳痠麻、足底筋膜炎
‧腕隧道症候群、媽媽手、板機指
‧頭痛、中風、腦傷、鼻子過敏
‧穴位埋線、減重、針灸
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