關於作者

【推薦序】精采有趣的退休生活點滴 張錦堂

【推薦序】積極過生活的實踐者 張婉珍

【推薦序】 Season,季芳

我的優質人生從退休後開始



壹、養生之道

一、成為美美的自己

（一）和散那

（二）奔向大自然

（三）哈拉哈拉

（四）氣血通暢

二、廣結善緣

（一）老友情如磐石

（二）有情有義的新朋友

三、學習逆齡抗老

四、充實心靈食糧

（一）我愛家人

（二）我變聰明了

（三）補充心靈雞湯

（四）田園樂

五、戰勝病魔

（一）巧遇貴人

（二）近視惹的禍

（三）勿入誤診區

六、養生小祕方

（一）晨間暖身

（二）簡易食療

（三）保健妙方

（四）用廚餘美容

（五）悠哉的老人生活



貳、從學習中找到自信

一、在毛筆字下功夫

（一）淺談書法沿革

（二）與名家研習書法

（三）相處以墨

（四）我的小小得意

（五）菩薩!我是志工ㄟ!

二、學習塗鴉

（一）素描及插畫

（二）學畫梅花

三、學當掌鏡人

（一）攝影入門

（二）影像後製

四、老人學英語



參、由旅遊開闊視野

一、國內趴趴走

（一）藍鵲家族

（二）難忘武界

（三）愛玩一族

（四）賞花喫魚趣

（五）金門快樂頌

（六）家人逍遙遊

（七）知性之旅

二、參團國外旅遊

（一）大陸景區

（二）國外景區

三、自助旅遊

（一）德國

（二）英國

（三）寶貴經驗



肆、出國遊學趣

一、準備及出發

二、學校介紹

三、能力分班

四、認識愛丁堡

五、多元教學

六、上學用膳

七、寄宿家庭

八、文化之旅

九、遊覽名勝

十、國際藝術節

（一）愛丁堡國際藝術節

（二）愛丁堡藝穗節

（三）愛丁堡皇家軍樂節

十一、結業式



伍、餘音

關於作者
【推薦序】精采有趣的退休生活點滴 張錦堂
【推薦序】積極過生活的實踐者 張婉珍
【推薦序】 Season,季芳
我的優質人生從退休後開始

壹、養生之道
一、成為美美的自己
（一）和散那
（二）奔向大自然
（三）哈拉哈拉
（四）氣血通暢
二、廣結善緣
（一）老友情如磐石
（二）有情有義的新朋友
三、學習逆齡抗老
四、充實心靈食糧
（一）我愛家人
（二）我變聰明了
（三）補充心靈雞湯
（四）田園樂
五、戰勝病魔
（一）巧遇貴人
（二）近視惹的禍
（三）勿入誤診區
六、養生小祕方
（一）晨間暖身
（二）簡易食療
（三）保健妙方
（四）用廚餘美容
（五）悠哉的老人生活

貳、從學習中找到自信
一、在毛筆字下功夫
（一）淺談書法沿革
（二）與名家研習書法
（三）相處以墨
（四）我的小小得意
（五）菩薩!我是志工ㄟ!
二、學習塗鴉
（一）素描及插畫
（二）學畫梅花
三、學當掌鏡人
（一）攝影入門
（二）影像後製
四、老人學英語

參、由旅遊開闊視野
一、國內趴趴走
（一）藍鵲家族
（二）難忘武界
（三）愛玩一族
（四）賞花喫魚趣
（五）金門快樂頌
（六）家人逍遙遊
（七）知性之旅
二、參團國外旅遊
（一）大陸景區
（二）國外景區
三、自助旅遊
（一）德國
（二）英國
（三）寶貴經驗

肆、出國遊學趣
一、準備及出發
二、學校介紹
三、能力分班
四、認識愛丁堡
五、多元教學
六、上學用膳
七、寄宿家庭
八、文化之旅
九、遊覽名勝
十、國際藝術節
（一）愛丁堡國際藝術節
（二）愛丁堡藝穗節
（三）愛丁堡皇家軍樂節
十一、結業式

伍、餘音

關於作者

【推薦序】精采有趣的退休生活點滴 張錦堂

【推薦序】積極過生活的實踐者 張婉珍

【推薦序】 Season,季芳

我的優質人生從退休後開始



壹、養生之道

一、成為美美的自己

（一）和散那

（二）奔向大自然

（三）哈拉哈拉

（四）氣血通暢

二、廣結善緣

（一）老友情如磐石

（二）有情有義的新朋友

三、學習逆齡抗老

四、充實心靈食糧

（一）我愛家人

（二）我變聰明了

（三）補充心靈雞湯

（四）田園樂

五、戰勝病魔

（一）巧遇貴人

（二）近視惹的禍

（三）勿入誤診區

六、養生小祕方

（一）晨間暖身

（二）簡易食療

（三）保健妙方

（四）用廚餘美容

（五）悠哉的老人生活



貳、從學習中找到自信

一、在毛筆字下功夫

（一）淺談書法沿革

（二）與名家研習書法

（三）相處以墨

（四）我的小小得意

（五）菩薩!我是志工ㄟ!

二、學習塗鴉

（一）素描及插畫

（二）學畫梅花

三、學當掌鏡人

（一）攝影入門

（二）影像後製

四、老人學英語



參、由旅遊開闊視野

一、國內趴趴走

（一）藍鵲家族

（二）難忘武界

（三）愛玩一族

（四）賞花喫魚趣

（五）金門快樂頌

（六）家人逍遙遊

（七）知性之旅

二、參團國外旅遊

（一）大陸景區

（二）國外景區

三、自助旅遊

（一）德國

（二）英國

（三）寶貴經驗



肆、出國遊學趣

一、準備及出發

二、學校介紹

三、能力分班

四、認識愛丁堡

五、多元教學

六、上學用膳

七、寄宿家庭

八、文化之旅

九、遊覽名勝

十、國際藝術節

（一）愛丁堡國際藝術節

（二）愛丁堡藝穗節

（三）愛丁堡皇家軍樂節

十一、結業式



伍、餘音