PART-1：關係／誰的身上沒有帶點傷

1.真誠不簡單，前提是你要夠強大

2.劃出人我界線，是為了彼此都自在

3.被討厭的勇氣還不夠，受人喜歡也一樣重要

4.重回原生家庭，與父母和解

5.突破心理原型障礙

6.與優秀的人靠近

7.在細節處，明辨恩仇

8.建立人脈與利用對方，僅一線之隔

9.不懂閱讀空氣，被霸凌只是剛好而已

10.與社群媒體保持距離



PART-2：情緒／當黑暗來襲

1.你有不快樂的權利，但小心陷入深淵

2.與憤怒與恐懼共生，你將得到更勇敢的自己

3.別讓焦慮模糊了該面對的現實

4.逃避問題不可恥，不面對自己才麻煩

5.信念，讓你更有力量

6.要仔細辨認是真正的平和、還是壓抑

7.探索冰山底下的美麗與深邃



PART-3：鍛鍊／既勇敢也溫柔

1.真正的勇敢，是接受自己的脆弱

2.設定底線，勇於放棄

3.在取捨之間，看清價值

4.謹慎地經歷所有的挫折，不要讓失敗成為一種習慣

5.用好奇心取代批判

6.先說yes；再說no！既不討好；也不吃虧

7.比勉強答應更好的作法是：學會拒絕的藝術

8.不必堅持到底，但一定要再試一下

9.那不是你的錯

10.讓心不再委屈，主動做選擇



PART-4：專業／成為閃亮的存在

1.定期更新履歷，盤點職場競爭力

2.簡潔有力的電子郵件，讓溝通效率加分

3.鍛鍊撼動人心的演說能力

4.寫一手好字，展現內在的靈魂

5.準備工作用的戰鬥服

6.成為他人可以利用的對象

7.不要吝於嶄露光芒

8.憑本事競爭，但也不怕鬥爭

9.找到憧憬的對象，進而模仿

10.學習向上管理，成為值得託付的人

11.想把興趣當飯吃，就要加倍付出



PART-5：自律／好好生活是養分

1.不只是管理時間，而是管理生命

2.小心睡眠負債

3.有意識的閱讀，是灌溉生命的養分

4.善用筆記，訓練邏輯思考

5.事事反省；日日感恩

6.養成持續運動的習慣

7.享受美食；安於粗食

8.試著與自己相處

9.尋找家與辦公室以外的第三場所



PART-6：感情／不要害怕，就去愛

1.想告白或要分手，一有念頭便行動

2.讓對方想念，比你愛對方多少更重要

3.祝福很難，但怨恨只會讓自己更受傷

4.別討公道，即使被辜負

5.什麼樣的人，值得愛？

6.在愛裡，看見真實的自己

7.價值觀，相不相同，很重要嗎？

8.結婚很好，單身也不錯



PART-7：未來／與自我對話

1.不借錢給別人，但可以貸款給自己

2.堅持原則，也保有彈性

3.不被媒體綁架，擁有思辨力

4.困惑時，記得初衷

5.成為被記得的人

6.與財富做朋友

7.購買保險前，先勾勒十年份的人生藍圖

8.算命不是預測未來，而是釐清當下

9.永遠保有夢想

10.寫一封信給十年後的自己



結語：我也是這樣一路走來的

PART-1：關係／誰的身上沒有帶點傷
1.真誠不簡單，前提是你要夠強大
2.劃出人我界線，是為了彼此都自在
3.被討厭的勇氣還不夠，受人喜歡也一樣重要
4.重回原生家庭，與父母和解
5.突破心理原型障礙
6.與優秀的人靠近
7.在細節處，明辨恩仇
8.建立人脈與利用對方，僅一線之隔
9.不懂閱讀空氣，被霸凌只是剛好而已
10.與社群媒體保持距離

PART-2：情緒／當黑暗來襲
1.你有不快樂的權利，但小心陷入深淵
2.與憤怒與恐懼共生，你將得到更勇敢的自己
3.別讓焦慮模糊了該面對的現實
4.逃避問題不可恥，不面對自己才麻煩
5.信念，讓你更有力量
6.要仔細辨認是真正的平和、還是壓抑
7.探索冰山底下的美麗與深邃

PART-3：鍛鍊／既勇敢也溫柔
1.真正的勇敢，是接受自己的脆弱
2.設定底線，勇於放棄
3.在取捨之間，看清價值
4.謹慎地經歷所有的挫折，不要讓失敗成為一種習慣
5.用好奇心取代批判
6.先說yes；再說no！既不討好；也不吃虧
7.比勉強答應更好的作法是：學會拒絕的藝術
8.不必堅持到底，但一定要再試一下
9.那不是你的錯
10.讓心不再委屈，主動做選擇

PART-4：專業／成為閃亮的存在
1.定期更新履歷，盤點職場競爭力
2.簡潔有力的電子郵件，讓溝通效率加分
3.鍛鍊撼動人心的演說能力
4.寫一手好字，展現內在的靈魂
5.準備工作用的戰鬥服
6.成為他人可以利用的對象
7.不要吝於嶄露光芒
8.憑本事競爭，但也不怕鬥爭
9.找到憧憬的對象，進而模仿
10.學習向上管理，成為值得託付的人
11.想把興趣當飯吃，就要加倍付出

PART-5：自律／好好生活是養分
1.不只是管理時間，而是管理生命
2.小心睡眠負債
3.有意識的閱讀，是灌溉生命的養分
4.善用筆記，訓練邏輯思考
5.事事反省；日日感恩
6.養成持續運動的習慣
7.享受美食；安於粗食
8.試著與自己相處
9.尋找家與辦公室以外的第三場所

PART-6：感情／不要害怕，就去愛
1.想告白或要分手，一有念頭便行動
2.讓對方想念，比你愛對方多少更重要
3.祝福很難，但怨恨只會讓自己更受傷
4.別討公道，即使被辜負
5.什麼樣的人，值得愛？
6.在愛裡，看見真實的自己
7.價值觀，相不相同，很重要嗎？
8.結婚很好，單身也不錯

PART-7：未來／與自我對話
1.不借錢給別人，但可以貸款給自己
2.堅持原則，也保有彈性
3.不被媒體綁架，擁有思辨力
4.困惑時，記得初衷
5.成為被記得的人
6.與財富做朋友
7.購買保險前，先勾勒十年份的人生藍圖
8.算命不是預測未來，而是釐清當下
9.永遠保有夢想
10.寫一封信給十年後的自己

結語：我也是這樣一路走來的

PART-1：關係／誰的身上沒有帶點傷

1.真誠不簡單，前提是你要夠強大

2.劃出人我界線，是為了彼此都自在

3.被討厭的勇氣還不夠，受人喜歡也一樣重要

4.重回原生家庭，與父母和解

5.突破心理原型障礙

6.與優秀的人靠近

7.在細節處，明辨恩仇

8.建立人脈與利用對方，僅一線之隔

9.不懂閱讀空氣，被霸凌只是剛好而已

10.與社群媒體保持距離



PART-2：情緒／當黑暗來襲

1.你有不快樂的權利，但小心陷入深淵

2.與憤怒與恐懼共生，你將得到更勇敢的自己

3.別讓焦慮模糊了該面對的現實

4.逃避問題不可恥，不面對自己才麻煩

5.信念，讓你更有力量

6.要仔細辨認是真正的平和、還是壓抑

7.探索冰山底下的美麗與深邃



PART-3：鍛鍊／既勇敢也溫柔

1.真正的勇敢，是接受自己的脆弱

2.設定底線，勇於放棄

3.在取捨之間，看清價值

4.謹慎地經歷所有的挫折，不要讓失敗成為一種習慣

5.用好奇心取代批判

6.先說yes；再說no！既不討好；也不吃虧

7.比勉強答應更好的作法是：學會拒絕的藝術

8.不必堅持到底，但一定要再試一下

9.那不是你的錯

10.讓心不再委屈，主動做選擇



PART-4：專業／成為閃亮的存在

1.定期更新履歷，盤點職場競爭力

2.簡潔有力的電子郵件，讓溝通效率加分

3.鍛鍊撼動人心的演說能力

4.寫一手好字，展現內在的靈魂

5.準備工作用的戰鬥服

6.成為他人可以利用的對象

7.不要吝於嶄露光芒

8.憑本事競爭，但也不怕鬥爭

9.找到憧憬的對象，進而模仿

10.學習向上管理，成為值得託付的人

11.想把興趣當飯吃，就要加倍付出



PART-5：自律／好好生活是養分

1.不只是管理時間，而是管理生命

2.小心睡眠負債

3.有意識的閱讀，是灌溉生命的養分

4.善用筆記，訓練邏輯思考

5.事事反省；日日感恩

6.養成持續運動的習慣

7.享受美食；安於粗食

8.試著與自己相處

9.尋找家與辦公室以外的第三場所



PART-6：感情／不要害怕，就去愛

1.想告白或要分手，一有念頭便行動

2.讓對方想念，比你愛對方多少更重要

3.祝福很難，但怨恨只會讓自己更受傷

4.別討公道，即使被辜負

5.什麼樣的人，值得愛？

6.在愛裡，看見真實的自己

7.價值觀，相不相同，很重要嗎？

8.結婚很好，單身也不錯



PART-7：未來／與自我對話

1.不借錢給別人，但可以貸款給自己

2.堅持原則，也保有彈性

3.不被媒體綁架，擁有思辨力

4.困惑時，記得初衷

5.成為被記得的人

6.與財富做朋友

7.購買保險前，先勾勒十年份的人生藍圖

8.算命不是預測未來，而是釐清當下

9.永遠保有夢想

10.寫一封信給十年後的自己



結語：我也是這樣一路走來的