清理你的心理雜訊：10個降噪練習，使你不再自卑、自責、自憐

＊諮商超過8000名個案的諮商師，教你不再煩惱的方法

覺得沒自信？什麼都做不好？無力改變現實？容易陷入不安？很在意別人的評價？不安、欠缺活力、嫉妒、焦慮、溝通障礙……
這些全是「心理雜訊」在作怪！
找出你內在大大小小的心理雜訊，然後清理掉，生命就會開始改變！你不需要正向思考，或鍛鍊堅強意志，更不用徹底改變自己的性格……你需要的只是──清理你的心理雜訊！

本書用2種簡單方法幫你找出雜訊，用10個降噪練習，帶你脫離自我責怪迴圈，你的生命就會產生不可思議的改變！

14種常見的心理雜訊
①對自己缺乏自信的人，內心潛藏的是──我遜咖雜訊
②凡事都要跟別人比較的人，內心潛藏的雜訊是──封印真我雜訊
③不擅長自己做決定、缺乏決斷力的人，內心潛藏的是──思考停擺雜訊
④想說的話說不出口的人，內心潛藏的是──他人優先雜訊⑤無法得到認同、無法得到肯定的人，內心潛藏的是──謙虛謙讓雜訊
⑥總在臨門一腳時失敗、抓不住機會的人，內心潛藏的是──出頭鳥雜訊
⑦一直堅持卻什麼都沒得到的人，內心潛藏的是──鐵杵磨成針雜訊
⑧不擅長與人相處的人，內心潛藏的是──人類真恐怖雜訊⑨不知道怎麼依賴他人、太顧慮他人而疲憊不堪的人，內心潛藏的是──獨立自主雜訊
⑩接連發生好事就會感到害怕、無法由衷感到放心的人，內心潛藏的是──幸福恐懼雜訊
⑪缺乏行動力、做事沒幹勁的人，內心潛藏的是──完美主義雜訊
⑫常常粗心大意，給別人添麻煩的人，內心潛藏的是──時間即金錢雜訊
⑬對他人眼光在意得不得了、玻璃心的人，內心潛藏的是──盛情款待雜訊
⑭明明很拚命、卻沒有成果的人，內心所潛藏的是──被虐狂雜訊