營養師教你用10種麵包做出150款主餐三明治：營養均衡、快速完成，冷藏也超美味！

洋風、和風、韓風、台式，各種口味一次滿足！

營養均衡，含有豐富的蔬菜及蛋白質，
有了這1道，就不需要其他副餐！
冷藏也美味的三明治，可當作早餐、便當、點心、宵夜，
洋風、和風、韓風、台式，各種口味一次滿足！

　　配料很多的三明治，只吃一個就能感受到飽足的幸福感。每一個都裝了滿滿的蔬菜，是上班族和學生們的強力夥伴！

　　不論是熱食還是冷食都很美味，吃到自己親手做或家人準備的健康食物，臉上就會自然地綻放笑容，身體也會感到很舒服。

　　小小孩不愛吃飯怎麼辦？
　　要不要試試把吃膩的合菜換成活力滿點的麵包三明治？相信你一定能看到孩子雀躍不已的表情！做成三明治的話，就連蔬菜也會大口大口地吃下去喔！

　　周末要出去工作，該準備什麼午餐給睡到自然醒的家人？
　　鮪魚、蔬菜、蛋、火腿、乳酪，只要有冰箱裡熟悉的食材，就能做出冷藏也很美味的愛心便當！也有食材特殊，能帶給品嘗者驚喜的小確幸食譜！每道還附有熱量提示喔〜

　　最近能在超市買到的麵包種類變多了，還有各式各樣的大小和口味等，增添了選購時的樂趣。如果在麵包裡夾入滿滿的肉和魚等配料，吃起來就會變得很有嚼勁，也很有飽足感！夾入許多蔬菜的話，即使不吃沙拉也能成為心滿意足的餐點，不只早餐，當成中午的便當、晚餐、點心或宵夜也完全沒問題！各種下飯的配料或調味，只需更換蔬菜、調味料的組合，就會變得和麵包很對味，而且充滿了創意。

　　此次的食譜是以只吃一個三明治就能讓心靈和身體充滿能量、並且吃到滿滿蔬菜這樣的構想設計出來的。使用了多達10種的麵包種類，即使是相同的麵包，只要變換配料，就能夠享受到各式各樣的風味。包含和風、西式、異國風味、中式、韓式、水果三明治等，可品嘗到各種不同味道的150款食譜，即使每天吃也吃不膩！

本書特色

　　營養、方便、可冷藏食用的三明治是……
　　．上班族和學生們的強力夥伴！
　　．小小孩不愛吃飯的救星！
　　．周末留給睡到自然醒的家人最棒的驚喜！

　　150道囊括洋風、和風、韓風、中式、水果、異國料理等各種風味的食譜，
　　即使天天吃也不會膩〜