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    寫吧!為了抵達自己:放下自卑與恐懼,重新認識自己的寫作練習

    Author 沒力史翠普
    Publisher 時報出版
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    Released
    2021/06/11
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    PDF (8MB), fit in large screen and Pubook
    Pages
    258
    ID
    245634
    ISBN
    9789571390253
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    eBook
    Printed book
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    只要真誠地為自己而寫,人生就會改變!

    寫作自帶魔法,
    會讓人自然而然走進自己的內心,
    幫助人們走出各自的低潮與轉折,
    走出一條屬於自己的道路。

    只要一支筆、一張紙,隨時隨地都可以開始!
    57堂自我療癒的心靈寫作課

    3大寫作守則
    沒力寫作課的三大守則──不要否定、不要限制、不要比較。寫作時,請對自己誠實,不要因為害怕面對真實的自己而放棄或者粉飾,心靈寫作的文字是為自己而寫,不用框架逼迫自己,也不需跟其他人比較,請把重點放在自己身上。

    4步驟斷捨離
    書中將教你利用日記搭配九宮格整理心情與想法,並透過「打開→檢視→篩選→採集」四步驟,將來不及發洩的情緒、過時的價值觀、痛苦的回憶斷捨離,留下靈感與好能量。

    7個主題練習
    藉由寫作練習更進一步認識自己。利用自我介紹、換位思考重新建構自我,用寫作主題找到你什麼時候感覺很好,又什麼時候會覺得尷尬,還有你努力的痕跡在哪裡?這些細節,決定了你是誰,也決定了你的人生。


    │關於本書│

    非常熱愛閱讀與寫作的沒力史翠普,長期教授心靈寫作課。她鼓勵學生以不加修飾、誠實的自我對話撰寫心靈日記,從中找到情緒與想法的根源、釋放傷痛,為生命課題解套。
    這本書是沒力教授心靈寫作課十餘年的經驗總結,也是她自身遭遇憂鬱症侵襲,並用寫作自救的經驗分享。在2011年,《抵達自己》曾經出版過第一個版本,在累積了十年經驗後的今日,沒力將舊稿重新翻修,添加許多寫作方式與自我探索的技巧,完成了這本全新的《寫吧!為了抵達自己》。
    她在書中提到:「所有旅程的目的,都是為了抵達自己。」只要是誠實寫下的文字,都藏著指向內心的線索,也將會是改變生活的關鍵。期待每位讀者,都可以在這趟由紙與筆構成的旅程中,找到你所期待的自己。


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    前言:寫作是上天賜予的美好禮物

    PART 1 出發之前:什麼是寫作?
    第一節:寫作的本質
    # 寫作是一種傾聽,幫助你理解自己的心情與想法
    # 寫作是一種表達,幫助你認識自己是一個什麼樣的人
    # 寫作不是是非題,最重要的是你的感覺
    第二節:如何開始寫作
    # 從手寫開始
    # 不擅長表達的人也能寫作
    # 寫作如唱歌
    # 閱讀能為作品增添風味
    # 罰坐與暖機
    PART 2旅程開始:寫作方式
    第一節:日記
    # 在開始寫作之前,先用日記記錄生活及想法吧!
    # 自由書寫:完全沒限制,最基礎的日記
    # 讚美日記:肯定當天自己做到的事情,試著讚美自己
    # 辦到了日記:肯定過去的努力,挖掘過去的美好,從中發掘自己的寫作題材
    第二節:筆記
    # 保存靈感的技巧
    # 子彈筆記:濃縮重點,把自己當天重視的事情寫下來
    # 九宮格日記:捕捉關鍵字與目標達成表
    第三節:活用日記與筆記整理想法與情緒
    # STEP1打開:檢查你的日記,用九宮格分類
    # STEP2檢視:平靜地檢視這些情緒,並且回應它
    # STEP3篩選:情緒跟想法也需要斷捨離
    # STEP4採集:謄抄到本子上面,留下靈感與好能量
    PART3不要害怕:用寫作認識自己(實作篇)
    第一節:從探索自己開始
    # 重新認識自己,自我介紹也需要常常更新 
    # 改變看自己的眼光
    # 改變看世界的眼光
    # 找到想要訴說的「感覺」
    # 你為何這樣決定,那樣生活
    第二節:深入內在,開始與理解
    # 忠於自我,不要批判
    # 一個故事可以不只有一個版本
    # 尷尬與下意識反芻
    # 人生每件事都有特別意義
    第三節:如果我沒有那麼好
    # 「別人眼中的你」跟「你以為的自己」
    # 我們所看能見的自己,也只是冰山一角
    # 困擾你的情緒,也許擺錯重點了
    # 情緒有厚度,需要反覆處理
    # 如果情緒是濃縮的檸檬汁
    PATR 4跨越陰影:沒力的故事
    第一節:沒力的故事
    # 原生家庭的印記
    # 都是為了錢
    # 我應該……
    第二節:憂鬱來襲
    # 失控的雙極症
    # 失約的父母
    第三節:我想活下去
    # 為了我所選擇的你們
    # 想逃離的只是痛苦
    # 一張刮刮樂的轉念
    # 抵達自己的沒力
    PATR 5 沒力寫作課 談談寫作與人生
    第一節:沒力寫作課的三條守則
    # 守則一:不要否定
    # 拚命批判自己不是獲得幸福的方法
    # 守則二:不要限制
    # 下意識的拒絕通常源自恐懼未知
    # 守則三:不要比較
    第二節:寫作與人生
    # 人生道路上的三條守則
    # 每個人的聲音都值得分享
    # 用文字去冒險,開創自己的可能性

    PART6 生活的解藥:情緒檢查表與自我提案
    第一節:情緒是一面鏡子
    # 你生活中最常出現的情緒有哪些,現在對那些情緒最有感覺呢?
    # 檢視情緒
    # 你怎樣照顧自己,就怎樣度過一輩子
    第二節:好的提案可以讓你成為更好的自己
    # 試著寫自己的使用說明書
    # 我的人生與生活由我自己設計(空格請填入自己想要的目標)
    # 你可以按照自己的想法來過自己的人生

    結語:任何事物都需要時間

    附錄:沒力寫作課學生心得



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    沒力史翠普yucaio

    宅腐雙修,自閉慢熱,喜歡有點黏又不會太黏的人際距離,興趣廣泛,依戀各種書籍跟教學,長期經營函授心靈書寫課程及心靈梳理服務,相信所有人都能透過書寫找到自己、療癒自己,創造圓滿自由的人生。

    粉絲團及部落格連結:linktr.ee/yucaio
    youtube頻道:《三分鐘過好生活》、《沒力說書》
    線上寫作課程:拿起筆就能寫,輕鬆提升「寫作力」

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