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    逆齡食養:讓妳減齡15歲的全中醫調養祕密

    5.0分,1 ratings
    Author 杜丞蕓
    Publisher 讀書共和國 /幸福文化
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    Released
    2021/09/15
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    PDF (63MB), fit in large screen and Pubook
    Pages
    290
    ID
    255614
    ISBN
    9789865536213
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    Details

    逆齡食養:讓妳減齡15歲的全中醫調養祕密

    Author 杜丞蕓
    Publisher 幸福文化
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    Released
    2020/11/11
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    288
    ID
    544945
    ISBN
    9789865536213
    DRM
    NT$315
    紙本書
    NT$356
    Explanation
    eBook
    Printed book
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    • Intro

    ★一本女人30、40、50 必備的抗老養生書★
    28個對症調養 X 47道藥膳食補 X 60個經絡穴道
    讓妳童顏、瘦身、氣色好,逆齡回春,永遠當女神!

      女人最怕掉髮、長皺紋?還有每個月生理期總是痛得打滾,
      臉上出現曬斑、黑斑、老人斑,不管是哪一個,統統不受歡迎,
      才40歲就開始月經量減少、白髮橫生,難道是更年期要來到?
      吃飽睡好還是每天覺得累?到底為什麼?
      妳是不是也多多少少有這些煩惱?跟著醫女對症調養,美麗自然來!

      【女人的分齡養生法,讓妳青春不老】
      現代醫女為30~50歲的女生們做預測,每個世代可能會有的身體健康問題,讓妳早點開始做準備,就可以活得健康,越活越年輕。

      想要比現在看起來年輕15歲,就須重視「順時且分齡養生」。不同年紀的女子,遇到的問題都不相同,無論妳是30世代、還是40、50歲以上,皆可以透過中醫理論、經絡穴位、預防醫學、自然療法等來照顧自己。透過日常生活裡隨手可得的養生法,就能預防生病、改善亞健康,也讓自己變漂亮!

      【30+】易脾虛,初老女煩惱多,而且老得快
      明明就還很年輕,卻硬生生被社會稱為「初老」。為了兼顧工作和家庭,30多歲的女生總是汲汲營營,追求漂亮、健康又纖瘦,是30+女人的一生懸命!

      ․對症調養食療藥膳1:舒胸茶,緩解月經潮時乳房脹痛
      ․對症調養食療藥膳2:經痛舒緩茶,每個月不再痛痛了
      ․頭痛時的保健穴位:太陽穴、印堂穴、風池穴
      ․便祕時的保健穴位:足三里穴、氣海穴

      【40+】肝脾腎若不合,更年期很快找上中年女
      跨越40歲,生理和心理都進入更為嚴厲的人生考驗。40+已被正式稱為中年婦女了。也是所謂的「三明治族」或「夾心族」,上有父母下有小孩,健康問題逐漸亮紅燈,像是頭暈、消化不良、長斑、眼力衰退等,更是更年期前的保養預防期,只要做得好,就可以延緩更年期來報到。

      ․對症調養食療藥膳1:山藥蓮子湯、紅棗桂圓茶,救救妳的氣色不佳
      ․對症調養食療藥膳2:逍遙茶,淡斑的最佳食療
      ․提高免疫力的保健穴位:迎香穴、鼻通穴
      ․改善3C眼的保健穴位:睛明穴、童子髎穴

      【50+】不只男人腎虛,大齡女一樣會腎虛
      50+開始,你會感到衝擊的是身體的老化現象,膝蓋變弱、關節喀喀響、牙齒變差、耳朵聽力變壞、連口水都變少了。大齡女容易尿頻或尿少無力,連蹲馬桶都要蹲很久,這些都跟腎的生理功能老化有關。

      ․對症調養食療藥膳1:消脹茶,消除脹氣的最佳茶飲
      ․對症調養食療藥膳2:膀胱安靜茶,改善女性頻尿
      ․胃食道逆流的對應穴位:合谷穴、內關穴
      ․改善失眠的保健穴位:印堂穴、神門穴

      【現代醫女劃NG!請妳不要這樣做】
      NG!愛吃冰,增加生理痛的危險
      NG!每天精神緊張,造成慢性疲勞
      NG!吃太飽(食積)、宿醉,造成胃經頭痛
      NG!水喝的少又壓力大,造成便祕
      NG!作息不正常、常熬夜,長出肝氣瘀滯的成人痘
      NG!早上起床視力還好好的,眼睛使用過度,下班時頭昏眼花
      NG!睡不夠又休息不夠,黑眼圈、眼袋來報到

    本書特色

      1.現代醫女貼心關懷全天下的女生,和所有女生們一起努力逆齡15歲,這是一本「專屬女生的保養書」。
      2.分齡養生,從30至60歲女人的各個階段如何對症調養,實證有效。
      3.中醫講求「臉要窮養,身要嬌養」,想要漂亮不是在臉上塗抹保養品,而是要從內而外的散發健康美。
      4.使用中藥茶飲、食療藥膳及穴位按摩,日常生活上最簡單做到的養生法。
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    • Intro

    • Chapters

    • Author


    ★一本女人30、40、50 必備的抗老養生書★



    28個對症調養 X 47道藥膳食補 X 60個經絡穴道



    讓妳童顏、瘦身、氣色好,逆齡回春,永遠當女神!



     



    女人最怕掉髮、長皺紋?還有每個月生理期總是痛得打滾,



    臉上出現曬斑、黑斑、老人斑,不管是哪一個,統統不受歡迎,



    才40歲就開始月經量減少、白髮橫生,難道是更年期要來到?



    吃飽睡好還是每天覺得累?到底為什麼?



    妳是不是也多多少少有這些煩惱?跟著醫女對症調養,美麗自然來!



     



    【女人的分齡養生法,讓妳青春不老】



    現代醫女為30~50歲的女生們做預測,每個世代可能會有的身體健康問題,讓妳早點開始做準備,就可以活得健康,越活越年輕。



    想要比現在看起來年輕15歲,就須重視「順時且分齡養生」。不同年紀的女子,遇到的問題都不相同,無論妳是30世代、還是40、50歲以上,皆可以透過中醫理論、經絡穴位、預防醫學、自然療法等來照顧自己。透過日常生活裡隨手可得的養生法,就能預防生病、改善亞健康,也讓自己變漂亮!



     



    【30+】易脾虛,初老女煩惱多,而且老得快



    明明就還很年輕,卻硬生生被社會稱為「初老」。為了兼顧工作和家庭,30多歲的女生總是汲汲營營,追求漂亮、健康又纖瘦,是30+女人的一生懸命!



    ․對症調養食療藥膳1:舒胸茶,緩解月經潮時乳房脹痛



    ․對症調養食療藥膳2:經痛舒緩茶,每個月不再痛痛了



    ․頭痛時的保健穴位:太陽穴、印堂穴、風池穴



    ․便祕時的保健穴位:足三里穴、氣海穴



     



    【40+】肝脾腎若不合,更年期很快找上中年女



    跨越40歲,生理和心理都進入更為嚴厲的人生考驗。40+已被正式稱為中年婦女了。也是所謂的「三明治族」或「夾心族」,上有父母下有小孩,健康問題逐漸亮紅燈,像是頭暈、消化不良、長斑、眼力衰退等,更是更年期前的保養預防期,只要做得好,就可以延緩更年期來報到。



    ․對症調養食療藥膳1:山藥蓮子湯、紅棗桂圓茶,救救妳的氣色不佳



    ․對症調養食療藥膳2:逍遙茶,淡斑的最佳食療



    ․提高免疫力的保健穴位:迎香穴、鼻通穴



    ․改善3C眼的保健穴位:睛明穴、童子髎穴



     



    【50+】不只男人腎虛,大齡女一樣會腎虛



    50+開始,你會感到衝擊的是身體的老化現象,膝蓋變弱、關節喀喀響、牙齒變差、耳朵聽力變壞、連口水都變少了。大齡女容易尿頻或尿少無力,連蹲馬桶都要蹲很久,這些都跟腎的生理功能老化有關。



    ․對症調養食療藥膳1:消脹茶,消除脹氣的最佳茶飲



    ․對症調養食療藥膳2:膀胱安靜茶,改善女性頻尿



    ․胃食道逆流的對應穴位:合谷穴、內關穴



    ․改善失眠的保健穴位:印堂穴、神門穴



     



     



    【現代醫女劃NG!請妳不要這樣做】



    NG!愛吃冰,增加生理痛的危險



    NG!每天精神緊張,造成慢性疲勞



    NG!吃太飽(食積)、宿醉,造成胃經頭痛



    NG!水喝的少又壓力大,造成便祕



    NG!作息不正常、常熬夜,長出肝氣瘀滯的成人痘



    NG!早上起床視力還好好的,眼睛使用過度,下班時頭昏眼花



    NG!睡不夠又休息不夠,黑眼圈、眼袋來報到



     



    本書特色



    1.現代醫女貼心關懷全天下的女生,和所有女生們一起努力逆齡15歲,這是一本「專屬女生的保養書」。

    2.分齡養生,從30至60歲女人的各個階段如何對症調養,實證有效。

    3.中醫講求「臉要窮養,身要嬌養」,想要漂亮不是在臉上塗抹保養品,而是要從內而外的散發健康美。  

    4.使用中藥茶飲、食療藥膳及穴位按摩,日常生活上最簡單做到的養生法。

     


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    自序:「逆齡養生」,是女朋友們共同的目標



    {Section. 1 }女人順時養生,是抗老逆齡的關鍵



    ․01 女人想要童顏、瘦身、氣色好,要懂「順時養生」

    ․02「30+易脾虛」,初老女生煩惱多則老得快



    脾胃氣虛:臉色泛黃,吃很少也會變胖



    脾氣虛則體力變差,活力不如以往



    脾氣虛則臉皮變鬆,蘋果肌慢慢消失



    現代醫女告訴30+女性的【養脾三大原則】



    ․03「40+肝脾腎不合」,更年期很快找上中年女  



    中年是轉捩點,人生即將進入下半場



    女子屬陰屬水,中年「陰虛」就顯老



    40+中年女子需保養肝脾腎三陰經



    現代醫女告訴40+女性的【養肝脾腎三大原則】



    ․04「50+虛症悄悄上身」,大齡女要注意腎虛     



    腎虛不是男人的專利,50+大齡女也要注意



    現代醫女告訴50+女性的【養腎三大原則】



     



    {Section. 2 } 【30+】從年輕開始保養,美麗自然來



    ․01成人痘不是青春痘,千萬別搞混!



    【醫女的食療藥膳】金銀花茶    ╱延伸保養 『痘痘面膜』



    【醫女的保健穴位】



     



    ․02頭痛好多種,你是哪一種?



    【醫女的食療藥膳】川芎桂圓紅棗薑茶  ╱延伸藥膳『桂枝薑茶』



    【醫女的保健穴位】



     



    ․03花樣年華就忘東忘西,是癡呆還是健忘?



    【醫女的食療藥膳】『龍眼蓮子粥』    ╱延伸藥膳『核棗糕』



    【醫女的保健穴位】



     



    ․04只是嘴破了那麼一小口,怎麼那麼痛



    【醫女的食療藥膳】『綠豆小米粥』  ╱延伸藥膳『蒲公英茶』



    【醫女的保健穴位】



     



    ․05月經來潮時的乳房脹痛,只有女生才懂



    【醫女的食療藥膳】『舒胸茶』



    【醫女的保健穴位】



     



     ․06嗯嗯大不出來的便祕怎麼解?



    【醫女的食療藥膳】『決明陳皮山楂茶』   ╱延伸藥膳『三麻麥片粥』



    【醫女的保健穴位】



     



    ․07經前不適症候群,水腫讓體重胖了3公斤



    【醫女的食療藥膳】『大姨媽順心茶』   ╱延伸保養『中藥外用泡腳』



    【醫女的保健穴位】



     



    ․08每個月都不舒服,經痛讓女生們聞之變臉



    【醫女的食療藥膳】『經痛舒緩茶』



    【醫女的保健穴位】



     



    ․09手腳冰冷的人,穿得再多也不保暖



    【醫女的食療藥膳】『桂圓四物雞湯』   ╱延伸藥膳『暖手茶』



    【醫女的保健穴位】



     



    ․10早上起床狂打噴涕,原來是「鼻子過敏」



    【醫女的食療藥膳】『抗敏蔥白粥』   ╱延伸藥膳 『抗敏溫薑湯』



    【醫女的保健穴位】



     



    {Section. 3}【40+】關鍵的階段,迎接全新的開始



    ․01 美顏相機也救不了的「氣色差」



    【醫女的食療藥膳】『山藥蓮子湯』



    ╱延伸藥膳『枸杞紅棗桂圓茶』、『黑白木耳露』



    【醫女的保健穴位】



     



    ․02  3C世代低頭族,眼睛疲勞也老得快



    【醫女的食療藥膳】『黃耆枸杞菊花決明子茶』



    【醫女的保健穴位】



     



    ․03像熊貓一樣的眼袋黑眼圈,一點都不可愛!



    【醫女的食療藥膳】『紅白桑椹茶』



    【醫女的保健穴位】



     



    ․04臉上不管出現什麼斑,統統不受歡迎



    什麼是肝斑?和曬斑不一樣嗎?   



    中年(40歲)後,容易肝氣鬱結而長斑



    【醫女的食療藥膳】『逍遙茶』    ╱延伸保養『外用淡斑面膜粉』



    【醫女的保健穴位】



     



    ․05「暈眩」多是體虛引起,中醫調理可以改善



    【醫女的食療藥膳】『十全大補藥膳蛋』   ╱延伸藥膳『八珍燉雞湯』



    【醫女的保健穴位】



     



    ․06賴床愛睡懶覺,與「肝」不好有關



    【醫女的食療藥膳】『早起精神茶』



    【醫女的保健穴位】



     



    ․07 一天到晚生小病,其實你是免疫力低落



    【醫女的食療藥膳】『補氣雞湯』   ╱延伸藥膳『補氣茶』



    【醫女的保健穴位】



     



    ․08要美不要老,延緩更年期報到



    【醫女的食療藥膳】『當歸山藥羊肉湯』    ╱延伸藥膳『黃耆玉竹枸杞火鍋』



    【醫女的保健穴位】



     



    {Section. 4} 【50+】把身體養好,疾病自然不會來找



    ․01口臭很惱人,一張口就知道有沒有



    【醫女的食療藥膳】&aasnd

    自序:「逆齡養生」,是女朋友們共同的目標

    {Section. 1 }女人順時養生,是抗老逆齡的關鍵

    ․01 女人想要童顏、瘦身、氣色好,要懂「順時養生」
    ․02「30+易脾虛」,初老女生煩惱多則老得快

    脾胃氣虛:臉色泛黃,吃很少也會變胖

    脾氣虛則體力變差,活力不如以往

    脾氣虛則臉皮變鬆,蘋果肌慢慢消失

    現代醫女告訴30+女性的【養脾三大原則】

    ․03「40+肝脾腎不合」,更年期很快找上中年女  

    中年是轉捩點,人生即將進入下半場

    女子屬陰屬水,中年「陰虛」就顯老

    40+中年女子需保養肝脾腎三陰經

    現代醫女告訴40+女性的【養肝脾腎三大原則】

    ․04「50+虛症悄悄上身」,大齡女要注意腎虛     

    腎虛不是男人的專利,50+大齡女也要注意

    現代醫女告訴50+女性的【養腎三大原則】

     

    {Section. 2 } 【30+】從年輕開始保養,美麗自然來

    ․01成人痘不是青春痘,千萬別搞混!

    【醫女的食療藥膳】金銀花茶    ╱延伸保養 『痘痘面膜』

    【醫女的保健穴位】

     

    ․02頭痛好多種,你是哪一種?

    【醫女的食療藥膳】川芎桂圓紅棗薑茶  ╱延伸藥膳『桂枝薑茶』

    【醫女的保健穴位】

     

    ․03花樣年華就忘東忘西,是癡呆還是健忘?

    【醫女的食療藥膳】『龍眼蓮子粥』    ╱延伸藥膳『核棗糕』

    【醫女的保健穴位】

     

    ․04只是嘴破了那麼一小口,怎麼那麼痛

    【醫女的食療藥膳】『綠豆小米粥』  ╱延伸藥膳『蒲公英茶』

    【醫女的保健穴位】

     

    ․05月經來潮時的乳房脹痛,只有女生才懂

    【醫女的食療藥膳】『舒胸茶』

    【醫女的保健穴位】

     

     ․06嗯嗯大不出來的便祕怎麼解?

    【醫女的食療藥膳】『決明陳皮山楂茶』   ╱延伸藥膳『三麻麥片粥』

    【醫女的保健穴位】

     

    ․07經前不適症候群,水腫讓體重胖了3公斤

    【醫女的食療藥膳】『大姨媽順心茶』   ╱延伸保養『中藥外用泡腳』

    【醫女的保健穴位】

     

    ․08每個月都不舒服,經痛讓女生們聞之變臉

    【醫女的食療藥膳】『經痛舒緩茶』

    【醫女的保健穴位】

     

    ․09手腳冰冷的人,穿得再多也不保暖

    【醫女的食療藥膳】『桂圓四物雞湯』   ╱延伸藥膳『暖手茶』

    【醫女的保健穴位】

     

    ․10早上起床狂打噴涕,原來是「鼻子過敏」

    【醫女的食療藥膳】『抗敏蔥白粥』   ╱延伸藥膳 『抗敏溫薑湯』

    【醫女的保健穴位】

     

    {Section. 3}【40+】關鍵的階段,迎接全新的開始

    ․01 美顏相機也救不了的「氣色差」

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    ╱延伸藥膳『枸杞紅棗桂圓茶』、『黑白木耳露』

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    【醫女的食療藥膳】『早起精神茶』

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    【醫女的保健穴位】

     

    ․08要美不要老,延緩更年期報到

    【醫女的食療藥膳】『當歸山藥羊肉湯』    ╱延伸藥膳『黃耆玉竹枸杞火鍋』

    【醫女的保健穴位】

     

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    ․01口臭很惱人,一張口就知道有沒有

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    {Section. 1 }女人順時養生,是抗老逆齡的關鍵



    ․01 女人想要童顏、瘦身、氣色好,要懂「順時養生」

    ․02「30+易脾虛」,初老女生煩惱多則老得快



    脾胃氣虛:臉色泛黃,吃很少也會變胖



    脾氣虛則體力變差,活力不如以往



    脾氣虛則臉皮變鬆,蘋果肌慢慢消失



    現代醫女告訴30+女性的【養脾三大原則】



    ․03「40+肝脾腎不合」,更年期很快找上中年女  



    中年是轉捩點,人生即將進入下半場



    女子屬陰屬水,中年「陰虛」就顯老



    40+中年女子需保養肝脾腎三陰經



    現代醫女告訴40+女性的【養肝脾腎三大原則】



    ․04「50+虛症悄悄上身」,大齡女要注意腎虛     



    腎虛不是男人的專利,50+大齡女也要注意



    現代醫女告訴50+女性的【養腎三大原則】



     



    {Section. 2 } 【30+】從年輕開始保養,美麗自然來



    ․01成人痘不是青春痘,千萬別搞混!



    【醫女的食療藥膳】金銀花茶    ╱延伸保養 『痘痘面膜』



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    ․03花樣年華就忘東忘西,是癡呆還是健忘?



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    ․05月經來潮時的乳房脹痛,只有女生才懂



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    ․07經前不適症候群,水腫讓體重胖了3公斤



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    【醫女的保健穴位】



     



    ․08每個月都不舒服,經痛讓女生們聞之變臉



    【醫女的食療藥膳】『經痛舒緩茶』



    【醫女的保健穴位】



     



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    ․01 美顏相機也救不了的「氣色差」



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    ╱延伸藥膳『枸杞紅棗桂圓茶』、『黑白木耳露』



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    ․04臉上不管出現什麼斑,統統不受歡迎



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    中年(40歲)後,容易肝氣鬱結而長斑



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    ․06賴床愛睡懶覺,與「肝」不好有關



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    現代醫女杜丞蕓



    來自台灣,現居於美國,專精內婦兒科,提倡自然醫學養生,食療藥膳、中藥外用、美容美體等,都可以用全天然的草藥和瑜伽滋潤身心靈。是美國執照中醫師、經絡瑜伽師及藥膳專家。

    台灣大學法學士、城鄉所碩士,美國中西大學東方醫學碩士,曾赴中國上海中醫大博士班進修。

    在美國創辦了「藥上堂中醫診所」、「杜仲月子養生餐」、和「藥上堂養生中藥」專賣鋪、以及「琉璃瑜伽學苑」和「杜草藥鋪」網站商店。

    你可以在這裡找到杜醫師:

    Facebook-現代醫女杜丞蕓

    Youtube-現代醫女杜丞蕓

    Instagram-iamdrduh



    著作:

    《女人專屬-最溫柔的節氣養生:藥膳、香氛、身體療癒》2016

    《全時美人-12經絡舒活養生帖》2018

     


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    Details

    Released
    2021/09/15
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    PDF: Fit in large screen
    Provide Adobe DRM
    Provide PDF
    Offer DRM free license
    No
    ID
    255614
    ISBN
    9789865536213
    Released
    2020/11/11
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    288
    ID
    544945
    ISBN
    9789865536213

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    劉
    劉娉妤
    2022-02-22 04:24
    內容簡單易懂,值得購買。
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