〈推薦序〉　「歷盡萬般紅塵劫，猶如涼風輕撫臉」的陳子蘭老師      羅寶鴻

〈推薦序〉　跟著子蘭老師學會卸下防衛盔甲，回到愛裡      林絲草

〈自　序〉　看懂防衛機制，發現美好的自己

〈前　言〉　讓我們，重新學會愛！

PART 1　探索腦跡，發現真正的你  

你認識自己嗎？測測你的防衛機制有多強！

假面具？其實是防衛機制  

認識防衛機制後，你比算命師還準   

防衛機制，是三個人格成分的產物   

「我」對話的過程，就是在調節自我

PART 2　他就是故意要害我？！──病態防衛

妄想投射：跟自己過不去，痛苦的是自己

否認：拒絕感知，害怕被咎責     

歪曲、誇大：內心自卑，才會扭曲事實來自保     

分裂：沒有百分之百完美的人

偏激的投射：都是因為你，我才會這樣！

PART 3　老闆總是愛挑毛病？！──不成熟的防衛

直接行為、衝動：情緒一來，想罵就罵，想打就打

幻想：光想不做，問題不會自動解決

理想化：吹毛求疵的人，內心往往孤僻、猜疑

消極攻擊：放冷箭、做事拖延，都是不成熟的防衛

投射：習慣說別人錯的人，自己永遠不會進步！

投射認同：仰賴他人認同，就無法走出自信人生

心身症：想著想著就病了，是希望引起注意的討愛行為

PART 4　以為把自己與人事物隔絕，就能不受傷──神經質的防衛

替代：最親密的關係，就是最倒楣的關係

慮病症：過度關注或擔心自己是否生了重病

理性作用：：為一點小事，情緒激動有必要嗎？      

隔離：把自己感到最痛那件事的情緒隔離起來

合理化：自己明明不是很滿意，卻硬要說好

反向作用：明明在乎卻故意說成不在乎

退化：心理退化是想引起主要照顧者的關注

壓抑：不是沒感受，只是不習慣表達情感

PART 5　愛自己，也愛別人──成熟防衛

利他行為：自己舒服、別人也能快樂，就是利他

期望：不只是想想，實際做了才可能滿足

同理心：有愛，讓人能夠將心比心

幽默感：內心越自在，就越能幽默看待事物

仿同、認同：模仿他人的優點，增加自身的能力

昇華：當外境無法改變時，吃苦當吃補

思想抑制：等待也是一種解，不讓自己鑽牛角尖

〈學員的學習分享〉   

〈後記〉  每一件事的發生，一定都有它的巧安排

〈推薦序〉　「歷盡萬般紅塵劫，猶如涼風輕撫臉」的陳子蘭老師      羅寶鴻

〈推薦序〉　跟著子蘭老師學會卸下防衛盔甲，回到愛裡      林絲草

〈自　序〉　看懂防衛機制，發現美好的自己

〈前　言〉　讓我們，重新學會愛！

PART 1　探索腦跡，發現真正的你  

你認識自己嗎？測測你的防衛機制有多強！

假面具？其實是防衛機制  

認識防衛機制後，你比算命師還準   

防衛機制，是三個人格成分的產物   

「我」對話的過程，就是在調節自我

PART 2　他就是故意要害我？！──病態防衛

妄想投射：跟自己過不去，痛苦的是自己

否認：拒絕感知，害怕被咎責     

歪曲、誇大：內心自卑，才會扭曲事實來自保     

分裂：沒有百分之百完美的人

偏激的投射：都是因為你，我才會這樣！

PART 3　老闆總是愛挑毛病？！──不成熟的防衛

直接行為、衝動：情緒一來，想罵就罵，想打就打

幻想：光想不做，問題不會自動解決

理想化：吹毛求疵的人，內心往往孤僻、猜疑

消極攻擊：放冷箭、做事拖延，都是不成熟的防衛

投射：習慣說別人錯的人，自己永遠不會進步！

投射認同：仰賴他人認同，就無法走出自信人生

心身症：想著想著就病了，是希望引起注意的討愛行為

PART 4　以為把自己與人事物隔絕，就能不受傷──神經質的防衛

替代：最親密的關係，就是最倒楣的關係

慮病症：過度關注或擔心自己是否生了重病

理性作用：：為一點小事，情緒激動有必要嗎？      

隔離：把自己感到最痛那件事的情緒隔離起來

合理化：自己明明不是很滿意，卻硬要說好

反向作用：明明在乎卻故意說成不在乎

退化：心理退化是想引起主要照顧者的關注

壓抑：不是沒感受，只是不習慣表達情感

PART 5　愛自己，也愛別人──成熟防衛

利他行為：自己舒服、別人也能快樂，就是利他

期望：不只是想想，實際做了才可能滿足

同理心：有愛，讓人能夠將心比心

幽默感：內心越自在，就越能幽默看待事物

仿同、認同：模仿他人的優點，增加自身的能力

昇華：當外境無法改變時，吃苦當吃補

思想抑制：等待也是一種解，不讓自己鑽牛角尖

〈學員的學習分享〉   

〈後記〉  每一件事的發生，一定都有它的巧安排

〈推薦序〉　「歷盡萬般紅塵劫，猶如涼風輕撫臉」的陳子蘭老師      羅寶鴻

〈推薦序〉　跟著子蘭老師學會卸下防衛盔甲，回到愛裡      林絲草

〈自　序〉　看懂防衛機制，發現美好的自己

〈前　言〉　讓我們，重新學會愛！

PART 1　探索腦跡，發現真正的你  

你認識自己嗎？測測你的防衛機制有多強！

假面具？其實是防衛機制  

認識防衛機制後，你比算命師還準   

防衛機制，是三個人格成分的產物   

「我」對話的過程，就是在調節自我

PART 2　他就是故意要害我？！──病態防衛

妄想投射：跟自己過不去，痛苦的是自己

否認：拒絕感知，害怕被咎責     

歪曲、誇大：內心自卑，才會扭曲事實來自保     

分裂：沒有百分之百完美的人

偏激的投射：都是因為你，我才會這樣！

PART 3　老闆總是愛挑毛病？！──不成熟的防衛

直接行為、衝動：情緒一來，想罵就罵，想打就打

幻想：光想不做，問題不會自動解決

理想化：吹毛求疵的人，內心往往孤僻、猜疑

消極攻擊：放冷箭、做事拖延，都是不成熟的防衛

投射：習慣說別人錯的人，自己永遠不會進步！

投射認同：仰賴他人認同，就無法走出自信人生

心身症：想著想著就病了，是希望引起注意的討愛行為

PART 4　以為把自己與人事物隔絕，就能不受傷──神經質的防衛

替代：最親密的關係，就是最倒楣的關係

慮病症：過度關注或擔心自己是否生了重病

理性作用：：為一點小事，情緒激動有必要嗎？      

隔離：把自己感到最痛那件事的情緒隔離起來

合理化：自己明明不是很滿意，卻硬要說好

反向作用：明明在乎卻故意說成不在乎

退化：心理退化是想引起主要照顧者的關注

壓抑：不是沒感受，只是不習慣表達情感

PART 5　愛自己，也愛別人──成熟防衛

利他行為：自己舒服、別人也能快樂，就是利他

期望：不只是想想，實際做了才可能滿足

同理心：有愛，讓人能夠將心比心

幽默感：內心越自在，就越能幽默看待事物

仿同、認同：模仿他人的優點，增加自身的能力

昇華：當外境無法改變時，吃苦當吃補

思想抑制：等待也是一種解，不讓自己鑽牛角尖

〈學員的學習分享〉   

〈後記〉  每一件事的發生，一定都有它的巧安排