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    你會比昨天更堅強

    Author 芭芭拉.馬克威博士 西莉亞.安佩爾
    Publisher 大田出版 /大田出版有限公司
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    Released
    2021/10/12
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB fixed layout (44MB), fit in large screen and Pubook
    Pages
    531
    ID
    259375
    ISBN
    9789861796970
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUB
    Offer DRM free license
    No

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    NT$266
    Explanation
    eBook
    Printed book
    Standard NT$380
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    自信是一把鑰匙,開啟你獨特的天賦。
    克服你內心自我批評的聲音,停止負面的自我控訴。

    自信是什麼?(聽得到,看得到嗎?)

    自信從何而來?(自我介紹時你會說:我是有自信的人嗎?)

    為什麼別人有,而我沒有?(自信一輩子不會消失嗎?)



    你參加一場電影映後座談,明明很想舉手發問,卻遲遲不敢;

    遇到喜歡的人,還沒開口說話就臉紅耳赤,機會一次又一次從身邊溜走;

    公司好幾年沒有加薪,內心每天上演要求加薪的獨白戲,就是缺乏爭取的勇氣……我們都有天生的個性,但恐懼、懷疑和缺乏自信卻成為人生絆腳石。



    自信不是傲慢。(不是說話大聲的人就有自信。)

    自信不是自戀。(自戀有時往往是自卑。)

    自信也不是自以為是。(驕傲其實更暴露自信不足。)



    累積近三十年經驗的心理學家芭芭拉.馬克威博士如何引導成千上萬的人建立自信?



    1.了解自信,知道自信從何而來?協助你判定目前的自信指數,作為成長的參考,為你的自信心打地基。

    2.科學基礎,詳細整理的「認知行為療法」和「接受與承諾療法」「暴露療法」等心理分析,幫助你戰勝自我懷疑的惡魔,指引你避開現實生活中的自信地雷。

    3.互動練習,自信心就像肌肉,如果不持續鍛鍊,就會鬆垮潰堤,透過練習指引你的反思、設計檢查量表和測驗,重整你對自己的認知。

    你不用時時刻刻都有自信,也不需要期望明天就馬上信心滿滿,但你會比昨天更堅強一點,會比過去更了解自己,最重要的是你再也不用對抗你的不完美,軟弱與恐懼,你會認識自己最好的一面,實現目標。



    【自信的定義】

    即使感到焦慮,成果也不得而知,仍舊願意採取行動,一步步實現重要目標。
    真正的自信結合了勇氣、能耐,以及適量的自我疼惜。

    【自信的三個關鍵】

    1行動比心情重要。

    2行動的指南是價值觀——也就是你關心的事情。

    3過程比結果更重要。



    願你擁有自信走出去,站起來,大聲說:這個世界需要你的天賦。

    ☆增強自信的好處☆

    √減少恐懼和焦慮 √更有動力與韌性 √改善人際關係 √自我感知更強大



    【長文強力推薦】

    方法正確,人人都可以活出最有信心的自己!
    我自己本身也是一位高敏感人、內向者,而此書所指導的方法,
    許多也是我過去自己曾經用來讓自己擺脫自我懷疑與事後悔恨的做法,
    因此讀起來相當有所共鳴。______《內在原力》作者、TMBA共同創辦人 愛瑞克



    ★★★美國亞馬遜4.6星、超過2000則以上讀者好評★★★

    本書絕對值得隨著時間推移,進行回顧、追蹤和定期更新……我將這本書推薦給我遇到的每一個人。______讀者Marla Genova

    這本書給了我很多幫助。曾經我不再知道自己是誰,覺得自己做的每一個決定都是錯誤的,而這本書幫助我重新站起來。______讀者J. Rhoades

    當我有消極想法或感到自我懷疑時,我會重新閱讀這本書。強力推薦給那些努力尋找自信的人。______讀者Jenifer Seaver
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    前言 010
    導言 012
    第一部分:做好準備 015
    第一章:了解自信 017
    第二章:設定目標,開始行動 037

    第二部分:策略 059
    第三章:練習接受 061
    第四章:讓身體平靜下來 081
    第五章:探索思想 101
    第六章:探索信念 121
    第七章:面對恐懼 137
    第八章:邁開步伐 157

    相關資源附錄 167
    感謝辭 171
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    關於作者

    芭芭拉.馬克威博士(Barbara Markway, PhD.)是擁有近三十年經驗的合格心理學家,另外有其他四本著作。《專業心理學、研究與實踐》期刊報告指出,她的第一本書《尷尬至極:克服社交焦慮與社交恐懼》是科學上最有效的心理勵志書籍之一。曾受邀上「早安美國」和「今日」,以及美國公共電視台紀錄片「社交恐懼」(Afraid of People)。作品散見於《紐約時報》《芝加哥論壇報》《華盛頓郵報》《Prevention預防》《Essence精華》《American Health美國健康》《Real Simple真實簡單》《Live Happy快樂生活》和《商業內幕》。她上遍全美各地的廣播節目,同時為「今日心理學」撰寫部落格。目前與丈夫葛瑞格定居美國密蘇里州聖路易。若想多了解馬克威博士的資訊,請造訪她的網站BarbaraMarkway.com。



    西莉亞.安佩爾(Celia Ampel),作家,作品散見於《邁阿密先驅報》《南佛羅里達商業雜誌》《每日商業評論》等刊物。目前定居於美國佛羅里達州邁阿密。
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    Released
    2021/10/12
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB: Fit in all devices
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUB
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    259375
    ISBN
    9789861796970

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