成大事者，懂記仇

好評推薦
前言　記仇很負面？但也有不少貢獻

第1章　與其粉飾一切，不如好好記仇
只要是人，都會累積怨恨
具體的怨恨模樣
回想對方過往的日常行為
打造你的怨恨收納櫃，形式不拘
好好記仇，反而讓你減少痛苦
明明受委屈，何必編造謊言騙自己
記仇事件1　在門口倒立的麥可：越線型
你是哪一種記仇類型？

第2章　別再說愛記仇是小心眼
顛覆記仇的刻板印象
記仇不必有任何負面情緒
別人描述你的形容詞，那些讓你終身難忘？
不是所有惱人事件，都要記上一筆
過去的真實人生，涉及負面、傷害或不好的經歷
停止記仇的五種理由
記仇事件2　動也不動的計程車：不當警告型


第3章　這些事，你應該好好記仇
無故攻擊型：無緣無故對你發飆
強人所難型：勉強你做不想做的事
愚蠢玩笑型：不合時宜的開玩笑
背叛信任型：有人對你說謊或說話不算話
偽善型：對你有雙重標準
說謊之徒型：把傷害別人的行為合理化
輕視型：毫無根據看不起你
觀點不同型：對方和自己的價值觀不同
缺乏支持型：沒人支持你，讓你失望或受傷
缺乏關心型：不在乎你的感受
忘恩負義型：對方不懂感激你的付出
錯誤反駁型：貶低你的經歷
越線型：有人故意侵犯你的界線
試圖奪走主導權型：干涉你的合理決定
威脅型：用不合理的方式威脅你
自我責備型：嚴厲譴責自己
拋棄型：被人丟下
不公正型：在你身上發生不公不義的事
無禮型：對你粗魯不禮貌
設想最壞情況型：總是不看好你
這些也是值得記仇的事
記仇事件3　知名作家的假面言論：偽善型

第4章　怨恨分級制度，為你記仇的事秤重
怨恨克拉分級量表：像鑽石般有輕重之分
記仇事件4　乾草堆裡的畫作：強人所難型

第5章　國際巨星、奧斯卡獎得主、暢銷作家……都懂記仇
記仇事件5 珍貴的心形相框：設想最壞情況型

第6章　為什麼有人會記仇，有人卻不會？
檢視自己是不是愛記仇
對比會記仇與不會記仇的日常
你會化悲傷為力量，還避免想不開心的事？
你是嚴謹的人，還是大而化之的人？
你認為記仇是對，還是錯？
你擅長表達內心的感受嗎？
你是鋼鐵心還是玻璃心？
你有被霸凌、強迫過嗎？
被冒犯時，你能明確知道自己當下的感受嗎？
你容易改變自己的立場嗎？
你信任自己的判斷嗎？
你是容易原諒別人的濫好人嗎？
記仇事件6　安妮之家：自我怨恨型

第7章　懂記仇，更能善待自己，原諒他人
好好記仇的十大原則
為什麼記仇對你有好處？
不再否認被冒犯的負面情緒
記仇事件7　不經意說人胖：存心惡意型

第8章　把怨恨化為變好的動力
如何正確處理怨恨？
記仇事件8　害怕的家長：懦弱型

第9章　有些事不值得你耿耿於懷
史古基型：不可能知道未來的事
防禦型：沒有充分原因
有毒型：處理後還會造成傷害和不滿
行動替代型：有可以馬上解決的方法
群體型：沒必要跟團體所有人為仇
繼承型：來自長輩的怨恨
代罪羔羊型：把怨氣出在不相干的人身上
記仇事件9　美國檢察官：無故攻擊型

第10章　讓怨恨全面改善人生與世界
大幅提升正向記仇的三方法
如果記仇對象過世或受到懲罰，就該放下嗎？
記仇事件10　忽視大消息：無禮型

第11章　換位思考，成為負責的記仇者
消除別人對你的怨恨
正視、接受他人對你的怨恨
從記仇中學到教訓，塑造更好的自己
記仇事件11　門前詛咒人：不公正型

第12章　正向記仇，實現私人的正義
記仇認知測驗

結語　實踐記仇之道，好事就會發生

蘇菲．漢娜（Sophie Hannah）

心理犯罪小說的國際暢銷作家，著作譯成四十九種語言，在五十一個領地出版。多本驚悚小說榮獲獎項，改編成電視劇。詩作在英國各地廣受研讀，並入圍艾略特獎（T.S. Eliot Award）。這本書是蘇菲的第一本非小說類著作。
著有：《被偷走的女兒》（中文版）、《白羅再起：倫敦死亡聚會》（中文版）、《傷害的距離》（Hurting Distance）、《救贖》（The Point of Rescue）、《活下來的另一半》（The Other Half Lives）、《潔白的房間》（A Room Swept White）、《長久的損壞》（Lasting Damage）、《和善的殘酷》（Kind of Cruel）、《運輸者》（The Carrier）、《孤兒唱詩班》（The Orphan Choir）、《訴說之誤》（The Telling Error）、《闔家賽局》（A Game for All the Family）、《窄床》（The Narrow Bed）、《閉棺》（Closed Casket）、《你有沒有看到美樂蒂？》（Did You See Melody?）、《四分之三的謎團》（The Mystery of Three Quarters）