不生病的心靈藥方：看挫折後的陽光

前言 2
心靈解毒1：自卑——不斷超越的內在財富 9
大興區滅門案件 9
過早與父母分離，會產生深刻的自卑感 10
被“比較”，讓人產生自卑感 10
自卑產生的影響 11
消極的人生觀將自卑推向深入 11
良好的家庭教育培育人格完整的孩子 11
走出曾自設陷阱的企業家 12
從信念上克服自卑 12
建立自信的4個步驟 13
心靈解毒2：猶豫——魚和熊掌總要捨棄一個 13
當博士還是當媽媽 13
選擇愛情，還是選擇安定 14
猶豫的根源 14
選擇自己所愛，愛自己的選擇 15
北漂一族的選擇 15
改變猶豫的4種方法 16
心靈解毒3：空虛——我的自我價值在哪裡？ 17
不快樂的成功人士 17
空虛的形成 18
空虛令人消極 18
尋找生活的希望，讓空虛無所遁形 19
日行一善的王子 19
擺脫空虛的6方法 19
心靈解毒4：失望——不抱預設的目的更容易收穫幸福 20
他給不了我幸福 20
不聽話的孩子 21
失望產生的原因 21
對孩子的期望是自己的遺憾 22
暫時性失望與長期性失望 23
失望的表現及影響 23
學習並不是好孩子的唯一標準 24
老頭子總是不會錯 24
走出失望的5種方法 25
心靈解毒5：迷惘——靜下來聽聽內心的聲音 25
不知何去何從 26
真的要再婚嗎 26
迷惘產生的原因 27
職業“迷惘症” 27
明確目標 28
聽從自己內心的聲音 28
找到答案的NLP練習 29
應對迷惘的3種方法 30
心靈解毒6：多慮——不要做過去和未來的奴隸 30
總是想太多 30
操心太多的奶奶 31
多慮症產生的原因 32
多慮症的表現特徵 32
“多慮”是老年人的特點 33
過多的擔心是負擔 33
媽媽，我從哪裡來 33
變多慮為無慮的4方法 34
心靈解毒7：憤怒——小心讓壞心情支配了你 35
無法控制憤怒的高級主管 35
被孩子控制的媽媽 35
被憤怒誤了前途的青年 35
憤怒的誘因 36
憤怒的核心是惰性 36
憤怒的負面影響 37
不為小事憤怒 37
禪師的感悟 38
別把怒氣傳染給別人 38
遏制憤怒的10種方法 38
心靈解毒8：挫折——多看看不幸背後的財富 39
苦惱的女碩士 39
害怕戀愛的人 40
挫折心理的含義 40
挫折心理的產生 41
挫折心理的影響 41
學會抵禦煩惱 41
孔子的故事 42
及時調整自己 42
戰勝挫折心理的3種方法 43
心靈解毒9：貪婪——富裕的感覺只能向內心去尋找 43
從孤兒到死刑犯 43
數不清的女朋友 44
貪婪是一種自我補償 44
欲望的正反面 45
貪婪是煩惱之源 45
貪婪形成的其它方面 46
知足才能常樂 46
貪婪者的下場 46
克服貪婪的2種方法 47
心靈解毒10：吝嗇——小處吝嗇，大處大方 47
美麗的景色 47
小氣的老公 48
吝嗇心理的產生 49
吝嗇心理的表現 49
做快樂的“吝嗇一族” 49
吝嗇鬼學佈施 50
矯正吝嗇心理的4種方法 50
心靈解毒11：猜疑——信任是積極的冒險 51
多疑的妻子 51
多疑的司機 51
多疑的員工 51
猜疑，缺乏根據的推敲 52
猜疑是人性的弱點 52
猜疑的負面影響 53
猜疑產生的主要原因 53
戒掉過度敏感，消除猜疑 54
信任的力量 54
消除猜疑心理的5個建議 55
心靈解毒12：偏執——保護自我的拙劣手段 55
本性難移的丈夫 55
思想偏激的少女 56
偏執的產生和主要表現 57
偏執限定自我發展 57
控制衝動，樹立積極的自我概念 58
成功應聘的赫蒙 58
防治偏激心理的原則 59
改變偏執的3種方法 59
心靈解毒13：夢魘——心結未曾打開的潛意識提示 60
性騷擾的背後 60
石頭做的心 61
夢魘的內外因 62
夢魘解讀內心的秘密 62
解讀死亡夢境 63
從過去中走出來 63
圖蘭朵的故事 64
驅除夢魘糾纏的3種辦法 64
心靈解毒14：恐懼——勇氣是即使害怕還依然前進 64
懼怕鮮花的女孩兒 64
不敢登高的企業老總 65
無法走過的天橋 65
恐懼是一種心理障礙 66
恐懼的根源 67
逃避不能解決問題 68
不帶錢去旅行 68
應付恐懼的4種方法 69
心靈解毒15：內疚——良好的清白感讓我們保持良知 70
夜半咳嗽聲 70
完美朋友 70
內疚形成的社會根源 71
內疚是抑鬱的根源 71
給予者與接受者 72
埋葬過去，才能重新生活 72
摔碎的精緻茶杯 73
維繫交往關係的平衡 73
克服內疚的5種方法 73
心靈解毒16：孤獨——自我封閉隔絕了痛苦也隔絕了幸福 74
古怪的老頭 74
不快樂的白領麗人 74
孤獨心理的產生 75
打開心門 76
梅蘭芳的孤獨之路 76
走出孤獨的5種方法 77
心靈解毒17：害羞——其實你不是公眾人物 77
愛臉紅的小蘭 77
打不開的心結 78
害羞心理的產生 78
社交恐懼症 79
放下心理包袱 80
瘋狂的成功之路 80
克服害羞心理的10種辦法 81
心靈解毒18：敏感——頓感是一種適應生活的才能 82
難熬的夜晚 82
主動要求離婚的妻子 82
敏感心理的產生和類型 83
敏感心理的負面影響 83
人際關係敏感 84
兩種眼光看“敏感” 84
100個舞伴 84
緩解人際敏感的3種方法 85
心靈解毒19：自負——處於自卑另一個極端的自我評價 86
“我是全公司最優秀的人” 86
“我漂亮，所以我驕傲” 86
自負是“不接納他人”的表現 87
自負心理的根源 87
解除以自我為中心 88
葛優的謙遜 89
走出自負的4種方法 89
心靈解毒20：虛榮——外在的評價永遠代替不了自我評價 90
吹牛的代價 90
借錢來炫耀 91
虛榮，一種攀比行為 91
虛榮，滿足榮譽的欲望 92
不要踏入虛榮的泥沼 92
名校師生是“失敗者” 93
克服虛榮心的7種方法 93
心靈解毒21：嫉妒——“不會嫉妒別人”背後的創傷 94
因為被嫉妒而煩惱的美女 94
從不嫉妒的人 95
嫉妒心理的產生 95
嫉妒心理人人有 96
戒除嫉妒心理的4種方法 96
經常爭吵的夫婦 97
面對嫉妒的5種處理方式 97
心靈解毒22：怨恨——愛比恨更偉大 98
因愛成恨 98
優等生變殺人犯 99
怨恨心理的產生 99
怨恨心理的負面影響 100
寬恕他人就是寬恕自己 100
容忍是一種處世方式 101
巴斯德的決鬥方式 101
化解怨恨心理的3種方法 102
心靈解毒23：報復——得不到心理平衡的傷害遊戲 102
為報復而舉行的婚禮 102
一命抵一命？ 103
報復是一顆毒瘤 103
放棄報復是最好的選擇 104
讓唾沫自己幹 105
杜絕報復心理的3種方法 105
心靈解毒24：依賴——自我強大才是唯一的依靠 105
離婚後無法生活的女人 106
總也找不到襪子的男人 106
依賴心理的形成 107
依賴是一種託付心理 108
努力提升自我價值 108
聰明的妻子 109
戒掉依賴的4種方法 110
心靈解毒25：完美——生活因為遺憾而美麗 110
“相親專業戶” 110
“跳槽專業戶” 111
完美主義的釋義 111
內心的批評家 112
完美主義者的成長背景 112
世界上不存在完美 113
羞於啟齒的童年往事 113
減輕完美主義傾向的4種方法 114
心靈解毒26：攀比——競爭不是唯一的快樂 115
一年換了10支手機 115
真的是為了孩子嗎？ 115
攀比心理具有雙重效應 116
成人身上的孩童思維 117
快樂的三個層次 118
生命的意義不在於競爭 118
快樂的漁夫 119
攀比心理需要注意的3點要求 119
心靈解毒27：浮躁——守住自己寶貴的孤獨和寂寞 120
提前生產為哪般？ 120
靜不下心的公務員 121
浮躁產生的原因 121
浮躁是病態心理的表現 122
遠離浮躁，找回自己 122
荒島島主朱仁民 122
遠離浮躁心理6步走 123
心靈解毒28：抱怨——接受生活可以用更積極的態度 125
怨婦林嬌的糟糕生活 125
抱怨讓他丟了工作 125
抱怨的“投射效應” 126
怨婦心理分析 126
抱怨是推卸責任的表現 127
世界不會因為抱怨而改變 127
先讓自己成為金子 128
消除抱怨的9種方法 128
心靈解毒30：倦怠——生命的活水之源永遠會湧動激情 129
寧願生病，不願上班 129
七年之癢 129
職業枯竭症 130
婚姻倦怠期 131
走出職業枯竭症的7種方法 132
“七年之癢”的4種解決辦法 133
心靈解毒31：焦慮——活在當下，順勢而為 133
考證一族 133
莫名其妙的煩惱 134
高齡媽媽的擔心 134
引發焦慮的原因 135
知識焦慮症 136
育兒焦慮症 136
保持自知力 137
放手去愛 137
克服焦慮的4個步驟 138
心靈解毒32：傷害——痛，從來都不是單向的 138
初戀帶來的傷害 139
不能忘懷的傷害 139
傷害具有雙向性 140
傷害是本身就有的傷痛 141
被動攻擊個性 141
感謝傷害 141
無法報答的愛 142
通過冥想治療傷痛 142
心靈解毒33：悲觀——用樂觀做籌碼，將快樂贏回來 143
被“凍”死的徐磊 143
悲觀的產生和影響 144
命運由自己決定 145
驅除沮喪心理 145
田慶算命 146
變悲觀為樂觀的6種方法 146

李麗，國家級心理諮詢師，中國心理協會會員，北京性健康教育研究會會員，自由撰稿人，關注與解決個人成長、兩性關係與親子關係。長期與《孕媽咪》、《健康之友》、《心理諮詢師》等雜誌合作，走進學校和社區，舉辦多場講座，解決親密關係相關問題。曾出版《0-3歲，媽媽不可不知的育兒心理學》、《3-6歲，媽媽不可不知的育兒心理學》、《讓孩子遠離心理傷害——把控青少年成長的25個心理敏感區 》、《好心情離不開心理學》等圖書。