帕維爾正宗俄式壺鈴訓練手冊

開啟世界壺鈴革命的俄式訓練大師

用詳細的圖文

詼諧與專業兼具的文字

傳授你簡單明確的壺鈴動作

讓你鍛鍊出鋼鐵般的體魄



「壺鈴是古代俄羅斯人對抗弱點的武器！」

——帕維爾．塔索林



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壺鈴是最簡單，卻最強悍的訓練工具之一，簡單來說，它就像是個帶柄的大砲彈，只要抓著它，你就知道自己該準備好了！

此書的訓練方式與概念，是身為前蘇聯特種部隊教官、美國CIA、海豹特種部隊顧問的帕維爾使用的方法，他以一般身體準備（General Physical Preparation）的概念來設計課表，將替你打下進行日常生活、各種體育運動時的堅實基礎。



為什麼是壺鈴，它能帶給你什麼好處？

壺鈴可說是投資報酬率最高的訓練工具。一天只要認真投入三十分鐘，一週規律執行幾天，就能看到改變。



＊從搬箱子上樓，到在路上遇到攻擊時的應變，本書將為你生活中可能遇到的事情做好身體準備。

＊按照書中指引訓練，你將鍛鍊出戰士般的體格。

＊為你帶來肌力、耐力與活動能力，無論在競技或娛樂式運動上都能活用身體。

＊如果你是一個認真的運動員，本書將為你的訓練打下基礎。

＊如果你是一名認真的舉重選手，本書將建立起你的肌力，而非干擾。



本書將能辦到上述所有目標，同時留給你足夠的時間和精力，讓你做好工作、盡情運動，並擁有自己的生活。

這是一套反脆弱的訓練方式，按照這本書的建議，你肯定不會成為溫室裡的花朵。