不完美的我，也是最好的自己：哈佛精神科醫師執業45年的良心告白──接受「人生就是不公平」，練習「做自己情緒的主人」（三版）

I am fucked, but I am proud.
情緒問題誰沒有，人生就是不公平，
爛人鳥事天天有，就算生活爛到爆，
也要大聲說：「現在的我，就是最好的自己！」

哈佛心理醫師父親╳喜劇作家女兒聯手出擊，
戳破坊間自我成長勵志書的糖衣謊言，
結合有價值的理論和實踐方法，以及清楚生動的案例分享，
給你最專業中肯、睿智詼諧又實用的解決人生難題建議！

★第一本由父女檔合著的心理治療專書，兩人各有專攻，巧妙結合醫學專業與喜劇幽默，充滿智慧，有如當頭棒喝！
★各大媒體佳評如潮，盛讚：「這才是你最需要的心理成長書（沒有之一）」、「尋求自我療癒最中肯的選擇」！
★本書觸及探討現代人最切身關心的10大面向：自我成長、自尊、公平正義、愛情婚姻、工作職場、家庭親子教養、身心創痛、溝通、人際關係、就醫治療等，以及如何面對及管理上癮症、憂鬱症、焦慮症、過動症、亞斯伯格症、霸凌、虐待、性生活、魯蛇、混蛋、邊緣型人格等議題。
★本書點出人們為解決問題常會許下哪些不切實際的願望，說明這些願望無法實現的部分，並建議切合實際的目標以及達成目標的有效方法。本書傳授的都是成效最佳的完備方法，而真正能幫助你妥善管理疾病和問題、與之和平共處的方法，才是你的救贖！
★美國亞馬遜書店、《紐約時報》排行榜暢銷書！
★甫上市即售出台灣、美國、英國、德國、義大利、俄羅斯等多國版權。

「我跟大家一樣愚蠢，也愛許下一廂情願的願望；我也跟大家一樣自卑，也有各種一直存在的情緒和行為障礙。當我跟你講話，喜歡採取嚴厲高傲口吻，那是因為我深感自豪，而這樣的我有時也是笨蛋天王。就跟大家一樣，我人生常常很幹，但我很驕傲。所以，無論你打算怎麼做，想跟誰做治療，或根本不想治療，請記得天下沒有『公平』這回事，情緒不過是蠢事，而人生艱難……如此，你就會過得比較OK，即使不快樂，因為目標很實際，而為了達成目標付出的努力也會讓你很驕傲。」──本書作者 麥可．班奈特醫生

本書由哈佛醫學院畢業、執業40年的精神科醫師父親，偕同喜劇作家女兒共同撰寫而成。作者有感於近年來求助心理醫師的人越來越多，也漸趨年輕化，又有許多非專業、自稱心理治療大師的名嘴作家誤人不淺，因此決定透過十個人生最難解又最渴望的面向，分享各種個案分析、快速診斷與解決方案，再加上喜劇作家的幽默見解，幫助人們擺脫不切實際的期待，不再妄想改變無法改變的事，而是專注於自己能控制的變數，才是解決人生難題的首要關鍵。
當坊間自我成長心理勵志書都宣稱有一條通往幸福與夢想的道路，本書則提出警告：繼續自我催眠，相信真有幸福康莊大道，只會讓你落入無限挫折悔恨的迴圈。本書更一語道破「人生本就不公平」，偶爾爆爆粗口可以讓人心理舒坦、思緒清明，並充滿力量，強悍地面對爛人鳥事帶來的痛苦。
本書做出以下承諾：只要你能保持幽默感，許下可實現的願望，克制情緒，控制偏差行為，堅持做對的事，人生際遇就沒有什麼不能忍受。全書沒有高高在上的行話，也沒有空泛的廢話，書中每項建議都是實際可行，句句忠言，直指人心也大快人心！

你有生活、工作、愛情、婚姻、家庭、親子、人際關係、溝通上的困擾？本書提供「嶄新」解方：
* 做事認真卻老是搞砸？
* 想成為正向思考的人？
* 工作上老是碰到爛人？
* 想解救某個上癮沉淪的人？
* 想終結受虐陰影？
* 終於明白父母根本是混蛋？
* 想洗去汙名重新開始？
* 想挽回逝去的愛或給愛人承諾？
* 覺得自己這輩子註定當魯蛇？
* 深受霸凌所苦？
* 害怕自己不夠好毀了孩子？
* 憤怒指數常常瀕臨破表？

【本書精華】
◆忘了《祕密》、《吸引力法則》吧！宇宙沒理由接受你的訂單。

◆人不能靠著對自己說（編）故事活下去，而是要真實面對問題，解決不了的問題就放下吧。

◆人生本就不公平！真正厲害的不是剷除不公不義，而是在不公不義面前，仍堅持當好人、做好事（但不必說好話）。

◆縱使人生擁有不停對你做壞事的能力，你也不要喪失對生命做好事的能力。

◆保持冷靜非上策！負能量的正常釋放，是必要且健康的。

◆不批評人生運途的好壞，敬佩自己能妥善處理厄運的態度。

◆被家暴或虐待，你該找的是律師，不是心理醫師。

◆人的本性難移－－所以別移了，接受真實的本性活下去。

◆混蛋、爛人何其多！別妄想改變他們－－要嘛接受他們，要嘛遠離他們（而且你不是唯一必須面對他們的人）。

※本書初版為奇光出版《看！情緒幹的好事：哈佛精神科醫師執業40年的良心告白──接受「人生就是不公平」，自豪「不完美的我也是最好的自己」》