你不能改變天氣，但可以改變心情

第一章　你不能改變天氣，但可以改變心情——理性掌控情緒
◎霧裏看花，總想看它個清清楚楚——揭開情緒的神秘面紗
◎抓住幸福，莫讓人生迷失方向——情緒會影響幸福指數
◎笑對人生，沒有誰的心靈永遠一塵不染——控制情緒是成功和快樂的保證
◎放鬆心情，不要過於強迫自己——正確看待情緒壓力
◎釋放情緒，好心情更容易成功——情緒會影響競技狀態
◎善待自己，別拿自己的身體賭氣——情緒與健康緊密相連
◎美麗人生，從心開始——情緒決定命運
◎保持微笑，控制“心理瘟疫”的蔓延——情緒是會傳染的

第二章 打開煩惱心結，讓好心情伴隨人生——掌握疏導法
◎舉目回望，為什麼受傷的總是我——情緒歸因法的運用
◎錯在哪裡，出現問題一推了之——情緒分析的“內觀療法”
◎彼此相依，世界因此而美妙——辯證法策略
◎面似桃花，一張“笑臉”的魅力——吸引力法則
◎找回自己，靈魂深處的信念“大PK”——強化健康信念
◎活在當下，把吹口哨的心情找回來——培養積極的情緒情感體驗
◎路過不錯過，經歷是一筆財富——加法思維修煉

第三章 不做情緒順風草，收穫心靈安適——學會情緒轉移
◎釋放神經，控制情境刺激——環境轉移法
◎放開眼光，別往死胡同裏鑽——注意力轉移法
◎心心相通，以情勝情的心理療法——反向情緒轉移法
◎失之東隅，收之桑榆——合理心理變通轉移法
◎相信什麼，就能夠得到什麼——神奇的意念“魔力”
◎知足常樂，不要總對自己不滿意——比較轉移法
◎太陽出來，何懼黑夜——情緒枯竭緩解法

第四章 何必怒上心頭，好心情靠自己調整——放棄心與心的角逐
◎以禮相待，贏得對方尊重——互惠效應
◎懂得幽默，每天開心多一點——幽默效應
◎謙讓大度，彰顯人格品質——謙讓效應
◎有容乃大，退一步海闊天空——寬容效應
◎吃虧是福，吃點小虧又何妨——吃虧效應
◎留有餘地，不把事情做絕——臺階效應
◎情感投資，人情做足才好辦事——人情效應
◎注重細節，心境需細細品味——細節效應
◎留出空間，距離才會產生美——距離效應

第五章 定位人生，讓心靈回歸真實——保留英雄本色
◎化繁為簡，簡單處事是睿智——簡單原則
◎保持樂觀，走腳下的路唱明天的歌——樂觀原則
◎分清緩急，做事要井然有序——先後原則
◎感恩生活，一雙帶你飛往幸福的翅膀——感恩原則
◎放下名利，收穫一片浩瀚的藍天——淡泊原則
◎忙而不盲，步入輕鬆坦然之境——清醒原則
◎把握今天，珍視曾經的擁有——當下原則
◎懂得分擔，千斤擔不再沉重——分擔原則

第六章 調整心態，預防人未老心先衰——改變現實的自己
◎瞭解自己，成就人生——認識自我
◎全新打造，還我本真——發現自我
◎無須自輕，善待自己——接納自我
◎一心一意，專注前行——肯定自我
◎揚起風帆，自己呐喊——支持自我
◎我雖平凡，盡顯魅力——展現自我
◎暢想人生，放飛夢想——創造自我
◎激情飛揚，卓爾不群——超越自我

■王劍輝 博士
心理學博士。多所大學和心理衛生研究機構的客座教授及特聘研究員，心理咨詢師高級培訓師。對心理健康、社會心理有深入的研究。