掌控情緒，就能掌控人生

第一章　認知瞭解，揭開情緒的密碼
情緒為何物
瞭解情緒狀態
情緒的產生與調控
情緒有哪些作用
善於做情緒管理
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第二章　適當發洩，有助於自我調節
你是否需要發洩
發洩是消除不快的有效手段
認認真真地發洩一次是必要的
選擇最適合你的發洩方法
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第三章　摒棄悲觀，找回自己的快樂主權
擺脫悲觀，迎接陽光
培養樂觀的個性
收回自己的快樂主權
怎麼做才能擁有快樂
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第四章　減輕壓力，放慢生活的腳步
壓力是什麼
測試你的壓力源
消除心理壓力
化解各方面的壓力
別讓小壓力聚積
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第五章　分離焦慮，飛出囚禁自我的牢籠
焦慮是什麼
如何面對焦慮
衝破自我的心理障礙
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第六章　遠離恐懼，發掘生活的真正意義
恐懼是什麼
人為什麼會恐懼
有效應用精神上的自我暗示
消除恐懼抑鬱，走出陰影
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第七章　及時糾錯，自責不如自我反省
正確地認識自己
反思中扳正自己的人生軌跡
生的價值在於思考和覺醒
讓反省成為習慣
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第八章　跳出自卑，用信心放飛自我
走出自卑的陷阱
用補償心理超越自卑
從自卑中站起來
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第九章　打掃憂慮，切莫成為壓抑的犧牲品
瞭解憂鬱症
不要成為“憂慮”的犧牲品
將憂鬱病毒排出體外
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第十章　積極調理，學會自己掌控情緒
認識你的情緒
凡事都往好處想
學會控制情緒
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■林 杰
國立大學畢業，曾任出版社編輯，擅長觀察人的日常行為習慣、思維方式、心理意識等。現為自由撰稿人。