情緒怪獸現身不是為了製造恐懼，

而是希望有人能面對牠、接納牠、理解牠。

★書末附專業臨床心理師王意中為爸媽撰寫的「引導孩子接納情緒的活動指南」，內容包括「親子Q&A」和「親子活動」，助於了解孩子內心，有效減輕育兒煩惱。

★掃描QR Code或輸入網址，即可下載「情緒表達親子遊戲單」，透過互動式練習，讓孩子了解自己可能產生的各種情緒，增進情緒表達的能力。

充滿想像力的安安會把各種情緒想像成一隻隻怪獸。他最喜歡「快樂」和「平靜」來找他玩，牠們想待多久就待多久；最討厭「生氣」、「擔心」、「害怕」和「悲傷」，總是將牠們拒於門外，因為一旦牠們出現，就會讓他特別難受。

「生氣」撲過來時，他會忍不住大吼大叫，甚至掄起拳頭。

「擔心」在他準備考試時躡手躡腳的靠過來，使他無法專心。

「害怕」趁安安的媽媽外出時纏著他，讓他的腦袋充滿不好的念頭。

「悲傷」在他想念特別的人時一屁股坐在他的胸口，令他呼吸困難。

結果，持續逃避壞情緒的下場就是……牠們集結成了一團又臭又黏的超級大怪獸！安安該如何面對這頭龐然大物呢？

《注意！情緒怪獸來襲》藉由將各種情緒化為形象鮮明的怪獸，帶領孩子從敞開心房接納牠們，到學會理解不同的情緒怪獸所代表的意義。原來那些看起來凶猛可怕的怪獸，只不過是想引人注意的小毛怪罷了。牠們非但不會害人，還會幫助自己更了解當下的需求和感受，像是「生氣」使人勇敢把心裡的話說出來；「擔心」讓人凡事小心謹慎；「害怕」使人在關鍵時刻迅速做出反應，以策安全；「悲傷」讓人體悟到什麼才是真正重要的事情……

不過，當情緒怪獸毫無預警的闖入心裡時，孩子難免會感到不知所措。這時，大人可以試著用循循善誘的方式，引導孩子表達自己的心情，再運用書中提到的方法，例如Mindfulness（正念）、深呼吸、蝴蝶式擁抱、適度運動、睡眠充足、玩遊戲、畫畫、寫作等，幫助孩子找回內心的平靜。

每個人多多少少都會有想逃避壞情緒的時候，可是逃得了一時，逃不了一世，即使當下把令人厭惡的情緒怪獸關在門外，牠們總能在日後逮到機會硬闖進來，將生活弄得天翻地覆。當「情緒怪獸來敲門」代表身體或心理發出了警訊，只要勇敢迎接牠們並耐心給予陪伴和傾聽，牠們自然會離開。下次遇到情緒怪獸來訪時，不妨友善的請牠們進來喝杯茶吧！

※有注音