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    情緒,請開門——釋放困在情緒小黑屋中的自己

    Author 張維揚
    Publisher 城邦文化 /春光出版
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    Released
    2023/01/05
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB Reflowable (449KB), fit in all devices and Pubook
    Pages
    260
    ID
    333740
    ISBN
    9786269681204
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUB
    Offer DRM free license
    No

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    情緒,請開門:釋放困在情緒小黑屋中的自己

    Author 張維揚
    Publisher 春光出版
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    Released
    2023/01/07
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    328
    ID
    523093
    ISBN
    9786269681242
    DRM
    NT$270
    紙本書
    NT$324
    Explanation
    eBook
    Printed book
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    • Intro

    情緒——隱藏起來太委屈太難受,宣洩出來又容易傷己傷人,到底該怎麼辦?
    這是一本情緒的使用說明書,讓你尋獲情緒密碼,放出困在情緒小黑屋中的自己。

    每一種情緒都是心靈的使者,  
    撥開情緒的迷霧,聆聽情緒背後的訊息,開啟內在的智慧, 
    找到平靜、鎮定、安穩的自己。

    好評推薦——(按姓名筆劃排序)
    資深心理師、故事療癒作家/周志建
    高師大諮商心理與復健諮商研究所教授/卓紋君
    資深心理諮商師/陳志恆

    你是否也曾經面臨這樣的情緒困境:
    ◆一時衝動說了難聽的話,做了不理智的行為,事後痛苦、自責、後悔……
    ◆以自己受傷為代價讓別人舒服,導致情緒爆發,卻讓問題變得更糟糕…… 
    ◆用吃喝玩樂和大量消費發洩苦悶後,卻感覺更加空虛落寞…… 
    ◆陷入沮喪、悲傷的負面思考之中無法自拔,極度無助焦慮,又無人可傾訴……

    社會期待使得多數人對情緒的看法都是——「壓抑」為上策。
    事實上,長期壓抑情緒只會壓垮一個人,為發洩情緒而進行的報復性行為,
    只會步入難以抽身的惡性循環; 
    在人生的很多不得不面對壓力的日子裡,我們擔心自己的情緒會影響人際關係和行為舉止,只能拚命努力隱忍,逼著自己堅強、從容以對,
    但這樣把真實的自己孤立在情緒之外的行為,卻會讓未經處理的情緒不斷累積,終致勝過理性,使我們做出很多事與願違的決定。 
     
    情緒是我們品嘗這個世界的方式,我們必須要知道: 
    ◆情緒沒有絕對的好壞之分,都是我們生命裡的寶貴體驗。 
    ◆任何情緒的壓抑與任意發洩,都是「治標不治本」的。 
    ◆情緒不只是情緒,更要看向情緒背後的需求。 
    ◆情緒需要被看見,需要被合理地表達出來。 
    ◆讓情緒自然流動起來,拓開人生的寬廣視野。 
     
    情緒是內在智慧的守門人,善待情緒,智慧才能顯現,心靈才能自由
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    • Intro

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    • Author


    情緒——隱藏起來太委屈太難受,宣洩出來又容易傷己傷人,到底該怎麼辦?

    這是一本情緒的使用說明書,讓你尋獲情緒密碼,放出困在情緒小黑屋中的自己。



     



    每一種情緒都是心靈的使者,  

    撥開情緒的迷霧,聆聽情緒背後的訊息,開啟內在的智慧, 

    找到平靜、鎮定、安穩的自己。



    好評推薦——(按姓名筆劃排序)

    資深心理師、故事療癒作家/周志建

    高師大諮商心理與復健諮商研究所教授/卓紋君

    資深心理諮商師/陳志恆




    你是否也曾經面臨這樣的情緒困境:

    ◆一時衝動說了難聽的話,做了不理智的行為,事後痛苦、自責、後悔……

    ◆以自己受傷為代價讓別人舒服,導致情緒爆發,卻讓問題變得更糟糕…… 

    ◆用吃喝玩樂和大量消費發洩苦悶後,卻感覺更加空虛落寞…… 

    ◆陷入沮喪、悲傷的負面思考之中無法自拔,極度無助焦慮,又無人可傾訴……



    社會期待使得多數人對情緒的看法都是——「壓抑」為上策。

    事實上,長期壓抑情緒只會壓垮一個人,為發洩情緒而進行的報復性行為,

    只會步入難以抽身的惡性循環; 

    在人生的很多不得不面對壓力的日子裡,我們擔心自己的情緒會影響人際關係和行為舉止,只能拚命努力隱忍,逼著自己堅強、從容以對,

    但這樣把真實的自己孤立在情緒之外的行為,卻會讓未經處理的情緒不斷累積,終致勝過理性,使我們做出很多事與願違的決定。 

     

    情緒是我們品嘗這個世界的方式,我們必須要知道: 

    ◆情緒沒有絕對的好壞之分,都是我們生命裡的寶貴體驗。 

    ◆任何情緒的壓抑與任意發洩,都是「治標不治本」的。 

    ◆情緒不只是情緒,更要看向情緒背後的需求。 

    ◆情緒需要被看見,需要被合理地表達出來。 

    ◆讓情緒自然流動起來,拓開人生的寬廣視野。 


     

    情緒是內在智慧的守門人,善待情緒,智慧才能顯現,心靈才能自由



     


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    【目錄】



    序言



    第一章  認識情緒 


    第一節  情緒管理:如何提高你的情緒管理能力

    第二節  反應系統:你的情緒背後是什麼

    第三節  連接外界:再難受的情緒,也是生命存在的見證



    第二章  瞭解情緒 

    第一節    焦慮:你的有效邊界在哪裡

    第二節    抑鬱:人類特有的高級情緒

    第三節    憤怒:修復受阻的連接

    第四節    悲傷:幫助我們回歸內在

    第五節    恐懼:一切負面情緒的根源

    第六節    喜悅:生命存續的報償系統



    第三章  看待情緒 

    第一節  能量:情緒是生命力的象徵

    第二節  身體:情緒不只在頭腦中

    第三節  信使:每一種情緒都是心靈的使者

    第四節  狀態:壞情緒也是留不住的

    第五節  動機:清晰的邊界與合理的目標



    第四章  應對情緒 

    第一節  發洩:過度流動的情緒

    第二節  轉移:半壓抑的情緒

    第三節  壓抑:無法流動的情緒

    第四節  覺察身體:好好感受比什麼都重要

    第五節  覺察情緒:識別情緒,為情緒命名

    第六節  覺察念頭:念頭背後,是未被看見的情緒

    第七節  忍受情緒:抗拒即認同

    第八節  接受情緒:臣服即解脫

    第九節  享受情緒:覺知即超越

    第十節  表達原則:如何尊重感受,又不被感受吞沒

    第十一節  表達載體:除了說出來,還能怎麼做

    第十二節  藝術表達:玩泥巴竟然能「救命」?

    第十三節  身體表達:身體都知道些什麼

    第十四節  語言表達:語言如何影響我們的情緒

    第十五節  語言表達:如何用語言駕馭情緒

    第十六節  總結與問答

    結語


    asnd

    【目錄】

    序言

    第一章  認識情緒 

    第一節  情緒管理:如何提高你的情緒管理能力
    第二節  反應系統:你的情緒背後是什麼
    第三節  連接外界:再難受的情緒,也是生命存在的見證

    第二章  瞭解情緒 
    第一節    焦慮:你的有效邊界在哪裡
    第二節    抑鬱:人類特有的高級情緒
    第三節    憤怒:修復受阻的連接
    第四節    悲傷:幫助我們回歸內在
    第五節    恐懼:一切負面情緒的根源
    第六節    喜悅:生命存續的報償系統

    第三章  看待情緒 
    第一節  能量:情緒是生命力的象徵
    第二節  身體:情緒不只在頭腦中
    第三節  信使:每一種情緒都是心靈的使者
    第四節  狀態:壞情緒也是留不住的
    第五節  動機:清晰的邊界與合理的目標

    第四章  應對情緒 
    第一節  發洩:過度流動的情緒
    第二節  轉移:半壓抑的情緒
    第三節  壓抑:無法流動的情緒
    第四節  覺察身體:好好感受比什麼都重要
    第五節  覺察情緒:識別情緒,為情緒命名
    第六節  覺察念頭:念頭背後,是未被看見的情緒
    第七節  忍受情緒:抗拒即認同
    第八節  接受情緒:臣服即解脫
    第九節  享受情緒:覺知即超越
    第十節  表達原則:如何尊重感受,又不被感受吞沒
    第十一節  表達載體:除了說出來,還能怎麼做
    第十二節  藝術表達:玩泥巴竟然能「救命」?
    第十三節  身體表達:身體都知道些什麼
    第十四節  語言表達:語言如何影響我們的情緒
    第十五節  語言表達:如何用語言駕馭情緒
    第十六節  總結與問答
    結語

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    【目錄】



    序言



    第一章  認識情緒 


    第一節  情緒管理:如何提高你的情緒管理能力

    第二節  反應系統:你的情緒背後是什麼

    第三節  連接外界:再難受的情緒,也是生命存在的見證



    第二章  瞭解情緒 

    第一節    焦慮:你的有效邊界在哪裡

    第二節    抑鬱:人類特有的高級情緒

    第三節    憤怒:修復受阻的連接

    第四節    悲傷:幫助我們回歸內在

    第五節    恐懼:一切負面情緒的根源

    第六節    喜悅:生命存續的報償系統



    第三章  看待情緒 

    第一節  能量:情緒是生命力的象徵

    第二節  身體:情緒不只在頭腦中

    第三節  信使:每一種情緒都是心靈的使者

    第四節  狀態:壞情緒也是留不住的

    第五節  動機:清晰的邊界與合理的目標



    第四章  應對情緒 

    第一節  發洩:過度流動的情緒

    第二節  轉移:半壓抑的情緒

    第三節  壓抑:無法流動的情緒

    第四節  覺察身體:好好感受比什麼都重要

    第五節  覺察情緒:識別情緒,為情緒命名

    第六節  覺察念頭:念頭背後,是未被看見的情緒

    第七節  忍受情緒:抗拒即認同

    第八節  接受情緒:臣服即解脫

    第九節  享受情緒:覺知即超越

    第十節  表達原則:如何尊重感受,又不被感受吞沒

    第十一節  表達載體:除了說出來,還能怎麼做

    第十二節  藝術表達:玩泥巴竟然能「救命」?

    第十三節  身體表達:身體都知道些什麼

    第十四節  語言表達:語言如何影響我們的情緒

    第十五節  語言表達:如何用語言駕馭情緒

    第十六節  總結與問答

    結語


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    張維揚





    北京大學心理學碩士,澳門城市大學分析心理學博士,中美精神分析聯盟(CAPA)中方會員,國際意象體現和夢的工作學會會員,資深心理諮詢師、十年臨床心理治療經驗,潛心研究情緒議題,在理論與方法的原創性、實用性、易用性上廣受學術與實務領域高度肯定。


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    Details

    Released
    2023/01/05
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB: Fit in all devices
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUB
    Offer DRM free license
    No
    ID
    333740
    ISBN
    9786269681204
    Released
    2023/01/07
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    328
    ID
    523093
    ISBN
    9786269681242

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