欠缺母愛的孩子，你的傷好了嗎？

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媽媽，你在哪兒？
第二版前言

Part 1 我們需要母親

【01】身為母親──擁有什麼特質才算好母親？
生命之樹
媽媽是我們的原料
誰能成為母親？
夠好的母親
好母親傳達了什麼訊息？
少了「好母親訊息」會怎麼樣？
欠缺母愛意味著什麼？

【02】好母親原型──認識好母親的多重樣貌
母親是源頭
母親是依附之地
母親是第一線救難人員
母親是調節器
母親是養育者
母親是鏡子
母親是啦啦隊
母親是人生導師
母親是保護者
母親是基地

【03】依附是最初的基石──母嬰關係和聯結影響孩子的未來
依附的形成與安全型依附
依附為什麼重要？
如何確認你是否屬於安全型依附？
非安全型依附四大類型
與依附有關的創傷
滿足不了孩子的依附需求是母親的錯嗎？
長大後才建立安全型依附來得及嗎？
找到你的依附對象
辨識你的依附類型
你可能不只有一種依附類型
與母親的關係會影響你往後的人際關係
改變依附模式會很難嗎？

【04】造就你的其他基石──好母親的其餘功能
母親如何給你安全感？
快樂的家與快樂的母親
情感破裂後可以再修復的能力
母親和家給你的歸屬感
母親是孩子自我意識萌芽的推手
提供順應本性成長的適當環境
支持「身為孩子」的本來特質
足夠的肢體接觸
愛是媒介，也是訊息

Part 2 母愛如何出錯？

【05】媽媽，您不愛我嗎？──是我害的嗎？
缺乏母愛留下的缺口
孩子需要母親的真實陪伴
當母親無法正常展現母愛……
母親為什麼會在情感上缺席？
孩子如何解讀母親在情感上缺席？
當失能的母親是孩子的唯一依靠……
為什麼有的孩子會受更多苦？
互相對峙的親子關係

【06】那些欠缺母愛的日子──與失能母親生活的痛苦
那個戴面具的女人是誰？
感受不到被支持的力量
失去生活或人生的引導
媽媽的心裡沒有我
機械媽媽──她好像沒有人類的心
有人照看我嗎？有人在乎我嗎？
媽媽不知道我需要什麼
媽媽拒絕我的求助
明明有媽媽，卻像沒有媽媽
找不到人生的定錨點
沒有母親，就沒有自我

【07】當孩子被情感忽視或情感虐待──童年逆境的長期影響
什麼是情感忽視？
情感虐待有何不同？
情感忽視與虐待如何毀掉一個孩子？
童年情感忽視的十五大影響
情感虐待帶來的更多問題

【08】母親出了什麼問題？──理解她為何給不了愛
她不知道怎麼做對孩子比較好
她封閉了自己的情感
她從未長大成熟
她沒有能力去付出
她可能有心理疾病
她失去控制憤怒的能力
身心的障礙讓她變得苛薄
她精神失常
她有情緒反覆無常的狀況
她無法理解他人
她不敢面對痛苦的現實

Part 3 療癒母親留下的傷

【09】療癒的重要步驟──埋傷、掘傷到療傷
被掩蓋的創傷，及其裂縫
挖掘創傷，正視童年逆境
這不是你的缺陷，而是你缺乏的東西
面對並處理你的感受
寫日記安放感受
「允許憤怒」的療癒力
好好悲傷，直面悲慘的真相
你不必強迫自己放下過去

【10】連結好母親能量──彌補童年缺失
允許自己對好母親的渴望
與好母親原型建立連結
善用好母親的「好」
獲得母愛支持的第二次機會
尋求伴侶的支援
「隨身攜帶」好母親

【11】呵護你的內在小孩──撫育過去受傷的自己
療癒內在小孩的常見方法
孩子是自我的母親
整合你的內在小孩
對失能的母親放手
成為自己最好的母親
為內在小孩創造安全空間
與內在小孩相處
練習好母親訊息
治癒沒人愛的內在小孩
改變你的「內在濾鏡」

【12】你可能需要的心理治療──母職的議題與需求
和好母親功能的相似之處
以依附為導向的治療及其注意事項
如何看治療中的肢體接觸？
治療師成為代理母親──重獲母愛治療
從孤獨到安全型依附
從充滿挫折到心滿意足
把治療師當成「教養媽媽」
給治療師的建議

【13】填補缺愛的洞口──其他療癒方式與實用策略
找到特定的「洞」
主動出擊
當你覺得欠缺支持時……
取得支持的十個有效做法
重新培養自信
找到你的力量
保護你珍惜的東西
讓自己被看見
尋找安身之地
認識情緒
接受自己的需求
培養建立親密感的能力
運用正面的肢體接觸
跳脫被剝奪感
留住正面感受
學習自我照顧
安排有益身心的活動
受傷不是你的錯，但你要為療癒負責

【14】改寫故事──客觀審視母親的人生
母親的故事
你的故事
親子雙人舞
評估你和母親的最佳關係
該不該原諒母親？
沒有好母親的我，能成為好母親嗎？
不要著急，慢慢來
療癒有結束的時候嗎？

附錄
三位母親，三個訊息：引導想像練習

潔絲敏•李•科里Jasmin Lee Cori
合格心理治療師，在美國科羅拉多州的波爾德（Boulder）執業，擅長治療經歷過童年情感忽視與虐待的成年人。身為經驗豐富的老師，科里在多所大學與專門學校開設十幾門心理課程，包括訓練治療師的諮詢技巧。她過去亦曾服務於公共服務局。
科里的其他著作包括《創傷療癒》、《沉思之道》、《轉變人生的塔羅牌》（與葳洛‧亞里尼亞合著）、《真實本質的魔法》，以及一本神祕學詩集。她的文章散見於平面出版品和線上媒體，以及她的個人部落格：jasmincori.com。