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    6. 神奇的自然呼吸:消除痠痛、舒緩壓力、提升免疫力,身心平衡的37組呼吸練習

    神奇的自然呼吸:消除痠痛、舒緩壓力、提升免疫力,身心平衡的37組呼吸練習

    Author 理查.布蘭能(Richard Brennan)
    Publisher 城邦文化 /啟示
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    Released
    2023/02/16
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB Reflowable (20MB), fit in all devices and Pubook
    Pages
    298
    ID
    341854
    ISBN
    9786267257036
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUB
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    神奇的自然呼吸:消除痠痛、舒緩壓力、提升免疫力,身心平衡的37組呼吸練習

    Author 理查.布蘭能
    Publisher 啟示
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    Released
    2023/02/18
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    232
    ID
    514673
    ISBN
    9786267257029
    DRM
    NT$196
    紙本書
    NT$297
    Explanation
    eBook
    Printed book
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    • Intro

    ✦風行歐美30餘國,啟動身心靈的自癒力!
    ✦不用看醫生.不用報名上課.不用刻意改變

    嬰兒不用學習就知道如何輕鬆、正確地呼吸,
    但生活壓力與情緒緊繃,讓我們逐漸忘了這個本能。

    停止錯誤的呼吸習慣、釋放無意識的緊繃,
    就能回歸自然的呼吸韻律,讓身心有如嬰孩般放鬆,
    神智變得清明,許多身心問題不藥而癒!
    ------------------------ ☼------------------------

    你知道這些觀念都是錯誤的嗎?
    ✘ 深呼吸能讓身體吸到更多氧氣
    ✘ 腹式呼吸是正確的呼吸方式
    ✘ 先把肺裡的空氣吐乾淨,再吸氣
    ✘ 抬頭挺胸可以讓呼吸更順暢

    我們每天呼吸超過20,000次,但你可知道,我們平常習慣的呼吸方式,可能正在危害自己的情緒與健康?
    呼吸原本是個非常簡單的動作,然而不良的姿勢、壓力、肌肉緊繃……都會讓呼吸在不知不覺間變成苦差事,進而危害到身心的健康和生活品質,我們卻渾然不知!

    自然呼吸的身心功效
    ✔ 改善體態         ✔ 增強肺功能
    ✔ 穩定情緒         ✔ 專注力UP
    ✔ 擺脫失眠         ✔ 提高免疫力

    本書作者在多年探索各家學派所提供的呼吸方式後,發現「亞歷山大技巧」可以從根本上釋放無意識的肌肉緊繃,擺脫有害的習慣,帶領人們回歸自然的呼吸韻律。書中提供了在家就可以練習的呼吸技巧,以及呼吸大師亞歷山大所開發的突破性方法,幫助我們重新發現如何自然地呼吸,達到緩解呼吸問題、改善姿勢、減輕壓力、安定心靈的效果,專注力和思考力也會提升。
    跟隨本書,把意識貫注在呼吸的動作上,找回遺忘已久的能力——在童年時代,每個人都知道怎麼呼吸才自然,你生活中的各個層面將因此而更加美好。

    【專家一致推薦】
    李鳳山/梅門一氣流行創辦人
    邱顯峰/喜悅之路靜坐協會前理事長
    洪啟嵩/國際禪學大師
    陳欣宜/東海大學音樂系助理教授
    張天鈞/台大醫學院內科教授
    彭建翔、黃詩雲/亞歷山大技巧專業教師
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    • Intro

    • Chapters

    • Author

    ✦風行歐美30餘國,啟動身心靈的自癒力!
    ✦不用看醫生.不用報名上課.不用刻意改變

    嬰兒不用學習就知道如何輕鬆、正確地呼吸,
    但生活壓力與情緒緊繃,讓我們逐漸忘了這個本能。

    停止錯誤的呼吸習慣、釋放無意識的緊繃,
    就能回歸自然的呼吸韻律,讓身心有如嬰孩般放鬆,
    神智變得清明,許多身心問題不藥而癒!
    ------------------------ ☼------------------------


    ▍你知道這些觀念都是錯誤的嗎?
    ✘ 深呼吸能讓身體吸到更多氧氣
    ✘ 腹式呼吸是正確的呼吸方式
    ✘ 先把肺裡的空氣吐乾淨,再吸氣
    ✘ 抬頭挺胸可以讓呼吸更順暢

    我們每天呼吸超過20,000次,但你可知道,我們平常習慣的呼吸方式,可能正在危害自己的情緒與健康?
    呼吸原本是個非常簡單的動作,然而不良的姿勢、壓力、肌肉緊繃……都會讓呼吸在不知不覺間變成苦差事,進而危害到身心的健康和生活品質,我們卻渾然不知!

    ▍自然呼吸的身心功效
    ✔ 改善體態         ✔ 增強肺功能
    ✔ 穩定情緒         ✔ 專注力UP
    ✔ 擺脫失眠         ✔ 提高免疫力

    本書作者在多年探索各家學派所提供的呼吸方式後,發現「亞歷山大技巧」可以從根本上釋放無意識的肌肉緊繃,擺脫有害的習慣,帶領人們回歸自然的呼吸韻律。書中提供了在家就可以練習的呼吸技巧,以及呼吸大師亞歷山大所開發的突破性方法,幫助我們重新發現如何自然地呼吸,達到緩解呼吸問題、改善姿勢、減輕壓力、安定心靈的效果,專注力和思考力也會提升。
    跟隨本書,把意識貫注在呼吸的動作上,找回遺忘已久的能力——在童年時代,每個人都知道怎麼呼吸才自然,你生活中的各個層面將因此而更加美好。

    【專家一致推薦】
    李鳳山/梅門一氣流行創辦人
    邱顯峰/喜悅之路靜坐協會前理事長
    洪啟嵩/國際禪學大師
    陳欣宜/東海大學音樂系助理教授
    張天鈞/台大醫學院內科教授
    彭建翔、黃詩雲/亞歷山大技巧專業教師

     

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    前言

    第一章  呼吸的重要性
    內在的力量/姿勢與呼吸/不良呼吸習慣的源頭/壓力與呼吸
    呼吸練習有效嗎?/亞歷山大技巧/自然的呼吸方式

    第二章  呼吸如何運作
    氧氣的重要 /每一口呼吸/人體呼吸配備/呼吸的運作方式

    第三章  呼吸大師
    亞歷山大的故事/今日的亞歷山大技巧

    第四章  習慣和誤解
    呼吸與生活壓力 /對呼吸的普遍誤解

    第五章  呼吸問題與疾病
    現代人的呼吸方式/呼吸失調

    第六章  認識自然呼吸的原理
    亞歷山大原理

    第七章  改善呼吸的第一步
    釋放肌肉緊繃 /改善體內的空氣循環/個案分享:米凱拉的故事

    第八章  聲音與呼吸
    人的聲音從哪裡來?/個案分享:安妮的故事

    第九章  呼吸與動作
    如何消除緊繃感/改掉不良習慣/個案分享:蒂娜的故事

    第十章  改善姿勢,找回健康與幸福
    靜態姿勢的改善/衣著與配件的選擇/內心平穩 .享受呼吸

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    前言

    第一章  呼吸的重要性
    內在的力量/姿勢與呼吸/不良呼吸習慣的源頭/壓力與呼吸
    呼吸練習有效嗎?/亞歷山大技巧/自然的呼吸方式

    第二章  呼吸如何運作
    氧氣的重要 /每一口呼吸/人體呼吸配備/呼吸的運作方式

    第三章  呼吸大師
    亞歷山大的故事/今日的亞歷山大技巧

    第四章  習慣和誤解
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    第六章  認識自然呼吸的原理
    亞歷山大原理

    第七章  改善呼吸的第一步
    釋放肌肉緊繃 /改善體內的空氣循環/個案分享:米凱拉的故事

    第八章  聲音與呼吸
    人的聲音從哪裡來?/個案分享:安妮的故事

    第九章  呼吸與動作
    如何消除緊繃感/改掉不良習慣/個案分享:蒂娜的故事

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    前言

    第一章  呼吸的重要性
    內在的力量/姿勢與呼吸/不良呼吸習慣的源頭/壓力與呼吸
    呼吸練習有效嗎?/亞歷山大技巧/自然的呼吸方式

    第二章  呼吸如何運作
    氧氣的重要 /每一口呼吸/人體呼吸配備/呼吸的運作方式

    第三章  呼吸大師
    亞歷山大的故事/今日的亞歷山大技巧

    第四章  習慣和誤解
    呼吸與生活壓力 /對呼吸的普遍誤解

    第五章  呼吸問題與疾病
    現代人的呼吸方式/呼吸失調

    第六章  認識自然呼吸的原理
    亞歷山大原理

    第七章  改善呼吸的第一步
    釋放肌肉緊繃 /改善體內的空氣循環/個案分享:米凱拉的故事

    第八章  聲音與呼吸
    人的聲音從哪裡來?/個案分享:安妮的故事

    第九章  呼吸與動作
    如何消除緊繃感/改掉不良習慣/個案分享:蒂娜的故事

    第十章  改善姿勢,找回健康與幸福
    靜態姿勢的改善/衣著與配件的選擇/內心平穩 .享受呼吸

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    理查.布蘭能Richard Brennan
    愛爾蘭的亞歷山大技巧教師協會(ISATT)主席,也是哥爾威市(Galway)亞歷山大中心的負責人。他是歐洲知名的背頸疼痛治療專家,教導亞歷山大技巧的資歷超過25年,教學範圍遍及歐洲各地與美國。
    他曾因背痛和坐骨神經痛的毛病,被疼痛折磨數年之久,遍試各種療法都無濟於事,直到接觸並學習了亞歷山大技巧,才終於脫離疼痛的桎梏。長期以來,他幫助人們找出專屬於自身的方法來解決疼痛、壓力、表演障礙等問題,在他的協助之下,成千上萬的人們終於得以脫離疼痛,重拾健康。
    他出版過八本著作,每一本都跟呼吸、姿勢以及身心靈的整體幸福有關。

    相關著作:《神奇的自然呼吸:37組覺察呼吸練習,改善姿勢、消除痠痛、舒緩壓力,找回身心靈的健康與喜悅》

    譯者簡介

    歐陽羽
    會提出奇怪問題、曾經夢想飛上太空的大小孩。喜歡閱讀人物傳記和古典文學,跟古人打交道,同時也熱愛自助旅行,單槍匹馬去拜訪陌生的國度,在旅途中看世界、看今人、看自己。目前從事英語教學工作,譯有《走出受傷的童年》、《情緒發展與EQ教育》等書。

     

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    Released
    2023/02/16
    Language
    Traditional Chinese
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    Provide Adobe DRM
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    No
    ID
    341854
    ISBN
    9786267257036
    Released
    2023/02/18
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    232
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    514673
    ISBN
    9786267257029

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