孩子不是壞，只是被情緒綁架了：用腦科學與10大教養心法，化解孩子的情緒風暴與失控行為（給家有5~12歲孩子家長的SEL教養指南）

社會情緒學習元年親師必讀指南
英國親子教養暢銷作家暨兒童心理治療師，融合社會情緒學習SEL與創傷知情教養理念，
幫你從親子衝突中看見連結的機會，教出情緒穩定、心理健康的孩子。

牧村親子共學教室負責人　何翩翩
High媽心理師、EFT情緒取向伴侶治療國際認證心理師　黃乙白
KidPro醫學級兒童發展教育團隊創辦人、職能治療師　黃暐恬（恬兒）
Caremind耕心學院知識長、心理教育專家　楊俐容
國立臺灣大學心理學系教授、腦與意識實驗室主持人　謝伯讓
親職教育講師　魏瑋志（澤爸）
心理師、《成為孩子的安全基地》作者　蘇鈺茹
──溫暖推薦（依姓氏筆畫序）

融合腦科學 × SEL × 創傷知情教養
一本讓你「知道怎麼說、怎麼做」的實用親子情緒指南！

孩子常常情緒崩潰、大哭大鬧，無法自我平復？
孩子氣起來就六親不認，甚至對旁人動手動腳？
孩子每天都說不想上學，甚至哭著問為什麼要上學？
孩子寫作業不是爆炸，就是拖拖拉拉，搞得親子關係緊繃？
孩子常說「我好爛」、「沒人喜歡我」等自我否定的話？
孩子不願表達情緒，卻在行為上反覆挑戰界限？……

孩子的問題行為是否常讓你感到困惑、挫敗，甚至精疲力盡？你是否渴望真正了解孩子問題行為背後的原因，並找到更有效、更溫暖的教養方式？

本書由資深兒童治療師結合最新腦科學研究，帶你深入解析孩子的大腦與神經系統如何驅動他們的行為。你將會發現許多看似「不乖」的舉動，其實是孩子面對壓力、挑戰或恐懼時的自然反應。

書中提出10大教養心法，輔以豐富的情境案例與實際做法，幫助你先認識孩子的大腦發展，理解孩子的情緒其來有自。你將學到如何先穩住自己的情緒，才能冷靜接住孩子的情緒，帶著好奇心以有效提問與對話代替責備、怒吼，先幫助孩子釐清自身感受，再藉由身體活動、遊戲等方式幫助孩子紓解情緒。

這不只是一本育兒書，更是一份理解孩子內心世界的指南。透過本書，你將能以全新的視角看待孩子的行為，建立更親密的親子關係，幫助他們培養健全的心智，迎接更快樂、更自信的未來！

本書不但是家有5~12孩子家長的SEL教養寶典，也適合第一線教育工作者，或有班級經營需求的教師、校園輔導老師、家長志工、諮商心理師等泛教育工作者做為參考。

好評推薦：
這不是一本指責父母的書，而是一本用愛與理解支持大人的書。它幫我們建構出一個可以實踐的情緒教養框架，也賦予我們在情緒風暴中看見秩序與希望的眼睛。
──KidPro醫學級兒童發展教育團隊創辦人、職能治療師　黃暐恬（恬兒）

書中提供許多實用建議與遊戲方法，可以幫助我們陪著孩子一起學習調節情緒、整理內在、發展出更健康的表達方式。家長也能從中練習如何在「愛」與「界限」之間找到平衡，成為更有彈性、更有覺察的支持者。
──心理師、《成為孩子的安全基地》作者　蘇鈺茹

一本充滿智慧的好書。
——知名演員　克里斯．伊凡（Chris Evans）

凱特以幽默、溫暖且毫無批判的筆觸，將一個可能令人畏懼的議題，轉化為貼近人心的故事。
——英國兒虐防治協會（NSPCC）研究與實證主管　蘇珊．庫克（Susan Cooke）

（這本書）改變了我的人生。
——英國電視節目主持人　喬．威克斯（Joe Wicks）

這本書將在未來多年，深刻影響我們看待孩子與他們行為的方式。
——英國女演員、作家　喬凡娜．弗萊契（Giovanna Fletcher）

這本書是珍寶！裡頭有滿滿的實用工具，幫助你應對與孩子（甚至大人）相處時的各種難題！
——英國記者和電視節目主持人　茱莉亞．布萊德伯里（Julia Bradbury）

這是我讀過最具啟發性、最能改變舊有觀念、最令人獲得解放的教養書。
——英國BBC女主播兼時尚達人、作家　菲恩．卡頓（Fearne Cotton）

 推薦序　為家長與孩子指引方向的情緒地圖
──KidPro醫學級兒童發展教育團隊創辦人、職能治療師　黃暐恬（恬兒）

在孩子情緒崩潰的當下，我們常常無所適從。明明只是襪子穿反了、湯太燙了、玩具被碰了一下，孩子卻像世界末日般地哭喊或爆炸。這本《孩子不是壞，只是被情緒綁架了》，用我們能理解的語言——比喻、圖像與故事——帶我們走進孩子的大腦，讓混亂的行為有了可解釋的路徑。
全書最迷人的設計之一，就是用猢猻樹代表大腦，並且用3種動物來代表大腦的不同區域：蜥蜴（生存腦）、狒狒（情緒腦）、智叟貓頭鷹（理智腦）。這樣的比喻，簡潔又深刻。例如，當孩子突然躺在地上不肯動時，我們會知道，是「蜥蜴感到威脅，正在嘶嘶叫」；而當孩子胡亂尖叫或打人時，可能是「狒狒正捶打胸口，呼喚保護」。大人的任務，就是讓貓頭鷹——那隻智慧的、溫柔的調節者——能順利飛下來，用羽翼包住前兩者，安撫整個系統。
這本書不只解釋孩子怎麼了，也教我們怎麼做。書中提供的實用策略，從「盒式呼吸法」到「蝴蝶擁抱法」，都是扎實根基於神經科學與心理治療的介入手法。例如書中寫道：「有模式的重複性刺激，例如跳彈跳床、打鼓、練韻律呼吸、聽音樂、按摩……這些活動能幫助歷經創傷的孩子調節情緒，並打造出更有結構的腦部。」
書中同時提醒我們：要幫助孩子發展情緒調節能力，最關鍵的是我們自己先學會安頓自己。正如書中所說：「若我們無法以身作則，就不能期待孩子會有更好的行為。若希望孩子學會情緒調節的藝術，我們自己就必須先學會。」
這不是一本指責父母的書，而是一本用愛與理解支持大人的書。它幫我們建構出一個可以實踐的情緒教養框架，也賦予我們在情緒風暴中看見秩序與希望的眼睛。
做為一位長期與孩子、家庭一起工作的職能治療師，我深知——每一次爆炸背後，其實都是一個孩子在大聲求救。而這本書，是給我們大人的一張情緒地圖，也是一個柔性的指引：讓我們回頭牽起孩子的手，再次一起前進。

推薦序　陪你一起讀懂孩子的情緒訊號
──舞蹈治療師／心理師　蘇鈺茹

工作時，我常聽到家長說：「孩子都講不聽！」、「孩子很愛故意搗亂！」、「孩子很難搞，讓我們覺得很頭痛。」陪伴家長支持孩子走過情緒風暴的經驗，讓我深刻理解到，孩子的問題行為或情緒狀況，其實常是孩子正在發出他們說不出口的求救訊號，而非惡意挑戰。
這本溫暖又實用的教養書，帶我們從身體、腦神經科學切入，一起用理解的眼光看見孩子的世界。它讓我想起創造式藝術治療裡重要的起點——「安全基地」：當孩子知道在焦慮、害怕時能回到穩定的關係中尋求安慰，他就會更有信心往外探索世界。
書中強調，孩子不是壞，而是還不知道如何管理情緒。他們的理性腦仍在發育，難以用語言說明焦慮、悲傷、羞愧等情緒，才會透過「頂嘴」、「不配合」、「發脾氣」等行為來表達。這本書正是在教我們如何讀懂這些非語言的情緒訊號。
我喜歡作者真誠又帶有幽默的語氣，既不說教，也不塑造完美父母的魔幻期待。她以豐富的故事和舉例，邀請我們一起先放下「應該怎樣」的框架，嘗試去好奇、去理解孩子各種問題行為背後的原因。
此外，書中以「蜥蜴腦、狒狒腦、貓頭鷹腦」三種動物比喻孩子大腦運作，簡單又好記。從兄弟姊妹爭執到突然爆炸的崩潰時刻，書中提供許多實用建議與遊戲方法，可以幫助我們陪著孩子一起學習調節情緒、整理內在、發展出更健康的表達方式。家長也能從中練習如何在「愛」與「界限」之間找到平衡，成為更有彈性、更有覺察的支持者。
如果你的孩子正處於學齡期，你也常納悶「為什麼孩子總是這樣？」、「我還能怎麼做？」，誠摰邀請你打開本書，陪孩子一起走過那些看似「不乖」、其實正是他們在尋求連結的時刻，讓親子關係更有彈性，也幫助你更深入認識孩子與自己。

✽本文作者著有：《成為孩子的安全基地：心理師教你如何培養孩子的情緒彈性，陪你在育兒的路上好好照顧自己》、《不想談也沒關係：心理師帶你以非語言方式，為封閉的心靈打開些許空間，擺脫失落，獲得療癒》（合著）