弄懂情緒腦，玩出高EQ：寫給親師的20個情緒遊戲，以故事、互動遊戲玩出孩子的高情商

【作者序】顧身體也要顧心理，用「心」疫苗預防心理疾病

【PART1腦科學篇】情緒教養，改變孩子大腦運作模式

1-1 先來說說大腦！

 教養之前，家長要先懂

 大腦是情緒的啟動及反應者：三重腦與情緒

 三重腦：爬蟲腦、哺乳腦與新腦

  第一重腦──爬蟲腦、生命腦：關乎存活的重要位置

  第二重腦──哺乳腦、情緒腦：情緒教育的根本源頭

  第三重腦──新腦、理性腦：情緒調節重要的一環

 三重變兩樓樓上腦+樓下腦，孩子更好懂



  樓下腦（反射中樞+情緒腦）

  樓上腦（新腦或理性腦）

  鉤束樓上腦與樓下腦連結梯

  樓上腦+樓下腦，思考更順利

 神經可塑性，讓EQ 上升變可能



  神經可塑性藉由學習改變腦結構

  神經可塑性的優秀證明

  利用神經可塑性來增加孩子的EQ

1-2 大人懂了，一起說給孩子聽

 手模型與樓上腦樓下腦

 屋主與房客

1-3 遊戲設計，深入學習

 遊戲1：畫一張大腦圖（樓上腦與樓下腦）

 遊戲2：看見神經可塑性



【PART2 情緒科學篇】讀懂孩子的情緒

2-1先來說說情緒！

 教養之前，家長要先懂

 情緒涵蓋4 個面向

 人的情緒從何來？

 情緒發展里程埤未來幸福力

  0 ～ 3 個月初始情緒：身體的感受度是重點

  3 ～ 7 個月基本情緒：人與生俱來的情緒

  7 個月～ 3 歲複雜情緒：孩子自我感的3 階段發展

 情緒辨識力發展進程



  3 個月大：已被外界左右

  7 個月大：會參考你我情緒來反應（社會參照力）

  2 ～ 3 歲後：開始命名簡單的情緒

  耐心教導情緒因果，替情緒命名

 情緒調節力發展進程，受父母與環境影響



  情緒調節力影響因子

 實驗顯示後天影響巨大

 情緒調節力時程

 社會情緒教育（SEL）是什麼？

2-2 大人懂了，一起說給孩子聽

 大人可以說故事：蓋吉變了！不再是原來的蓋吉！

2-3 遊戲設計，深入學習

 遊戲1：機器人與真人比一比

 遊戲2：驚心氣球大考驗



【PART3 自覺篇】了解自己，自我情緒察覺

3-1察覺自己力量大！

 教養之前，家長要先懂

 自我察覺能力如何培養？

  學習察覺內觀，培養情緒察覺力

 察覺內觀如何影響情緒？

 察覺內觀對情緒的正面效果

 調節情緒的重要步驟：留意情緒訊號



  情緒俄羅斯娃娃，為情緒精準命名

  情緒會引發哪些身體反應？

  探討引發情緒的真正原因

3-2 大人懂了，一起說給孩子聽

 大人可以說故事：用測謊器來說情緒

3-3 遊戲設計，深入學習

 遊戲1：小朋友的察覺內觀遊戲

 遊戲2：小朋友的肌肉放鬆遊戲



【PART4 社交篇】孩子，我想更了解你

4-1來說說社交察覺！

 教養之前，家長要先懂

 主動式聆聽：察覺他人情緒的好方法

  主動式聆聽的4要點

  主動式聆聽與被動式聆聽的差異

  爸媽必學：主動式聆聽技巧提醒

  主動式聆聽與6到

 珍貴的同理心：親子情感更貼近



  同情心與同理心的差別

  同理心，孩子7歲前不易執行

  察覺他人情緒能力，培養同理心

4-2 大人懂了，一起說給孩子聽

 用「停看聽說」來說明主動式聆聽

 大人可以說故事：說說同理心

4-3 遊戲設計，深入學習

 遊戲1：聽清楚的遊戲：「老師說」

 遊戲2：看仔細的遊戲：「什麼不見了？」

 遊戲3：說明白的遊戲：「換句話說」

 遊戲4：同理心影片



【PART5 調節篇】孩子的情緒調節力

5-1來說說如何增強情緒調節力！

 教養之前，家長要先懂

 「停」的力量：察覺力量大

 「想」的力量：從認知心理學擷取情緒調節力

  「想」的心理學：認知心理學，有助調節孩子的情緒

  想法的產物 情緒與行為

  認知基模：與個人成長經驗有關

  認知扭曲

  轉念來轉情緒

 「做」的力量：試了才會改變



  驗證認知

  轉動轉念

  持續轉念

5-2 大人懂了，一起說給孩子聽

 用塞翁失馬的故事來說明看法不同，情緒也不同

 你怕蜘蛛嗎？還怕什麼？

 用思考陷阱來說明認知扭曲

5-3  遊戲設計，深入學習

 遊戲1：找出思考陷阱

 遊戲2：停數吸吐來調節怒火



【PART6 人際篇】解決人際衝突成為好朋友

6-1 說說社會情緒力！

 教養之前，家長要先懂

 人際關係與衝突：學習處理人我關係

 衝突＝不同意┼不愉快

 衝突的前因後果

 衝突帶來的好處

 在衝突中表達自己的情緒—─善用我訊息



 我訊息與你訊息的差別

 在衝突中找方法解決問題

 先讓孩子自己找方法解決

 學習在衝突中道歉

 道歉的意義

 誠摯道歉的步驟

 家長樹立好榜樣

 人際關係中的毒藥──霸凌



 如何發現孩子被霸凌？

 如何面對霸凌？

6-2 大人懂了，一起說給孩子聽

 問題解決高手的闖關秘笈：「停！我找找看」

 最好的「對不起」要有行動

 認識「霸凌」

6-3  遊戲設計，深入學習

 遊戲1：一起做行動九宮格

 遊戲2：角色扮演與角色顛倒

 遊戲3：一起觀看霸凌相關影片



【PART7 預防篇】設定目標向前行

7-1 說說動機！

 教養之前，家長要先懂

 動機怎麼來，孩子為什麼失去？

 什麼是動機？

 孩子的動機怎麼不見的？

 讚美、鼓勵，滋養孩子的動機

 對的讚美方式：仔細描述

 好的獎勵方式：行為的結果本身

 「2好3可」目標設定法：維持並達成目標

 面對壓力怎麼做？

 留意壓力反應

 壓力源

 期待與壓力有關

 如何紓解壓力？父母先減壓

7-2 大人懂了，一起說給孩子聽

 用故事來說明設定目標的重要

 一起想方設法── 2好3可目標設定法

 成為抗壓高手

7-3 遊戲設計，深入學習

 遊戲1：心願大助攻

 遊戲2：我想變變變

 遊戲3：製作開心地圖

 

姓名:廖璽璸
台南市社團法人杏璞身心健康關懷協會創會理事長、諮商心理學碩士、資深小兒科醫師

畢業於台北醫學大學醫學系，在從事小兒科醫師工作20年後，赴美國西雅圖再取得諮商心理學碩士，並於西雅圖擔任亞洲諮商輔導轉介中心義工；之後回台成立台南市社團法人杏璞身心健康關懷協會，結合諮商心理師專業，推廣家庭情緒教育，喚起父母重視情緒智商(EQ)教育、定期舉辦適合各年齡層的情緒教養課程，如「青少年家長情緒教室」、「學齡兒童家長情緒教室」、「嬰幼兒家長情緒教室」，並進入國小協助小學生情緒教育。

 著作《小寶貝的情緒教養》暢銷修訂版
 著作《失控的瘦身計畫》
 杏璞身心健康關懷協會：www.shinpu.org/ap/index.aspx