偏頭痛的你不需忍痛生活

前言

尋求解答

淺談偏頭痛



第1章、你是有偏頭痛的人嗎？

你有哪些症狀？

這真的不是「只不過是頭痛」

持續寫下偏頭痛日記

誰會得到偏頭痛？

你的家族病史

何時去和你的醫生聊聊

「我當然得做一下腦部掃描吧？」

會不會是其他原因？

進一步了解你的診斷



第2章、了解發作階段與觸發因素

第一階段──前驅（premotion）

第二階段──預兆（aura）

第三階段──頭痛（headache）

第四階段──「宿醉」（hangover）

找觸發因素值得嗎？

可控與不可控的變化



第3章、何時吃？吃什麼？

注意你的血糖濃度

注意你的碳水化合物攝取量

注意你的體重

注意你的脂肪攝取量

排除式飲食

「你喝的水夠多嗎？」

營養補充療法

腸腦軸

成功控制偏頭痛的飲食？



第4章、鍛煉身體與大腦

運動有什麼幫助？

運動會使偏頭痛惡化嗎？

瑜伽和太極拳

冷與熱

你的姿態



第5章、睡個好覺

偏頭痛與睡眠

其他睡眠障礙



第6章、管理你的心理健康

患偏頭痛的大腦會受到什麼「壓力」？

自我管理

心理疾患與偏頭痛

對家庭的影響



第7章、急性發作的救援計畫

正確的位置

正確的時間

正確的劑量

只用非處方止痛藥夠嗎？

翠普登類藥物（triptans）

偏頭痛重積狀態

新型藥物

藥物的替代品

應避免服用的藥物

藥物過度使用頭痛



第8章、偏頭痛的預防措施

什麼時候應該用上預防措施？

做出選擇

口服藥物

注射藥物

神經調控裝置

替代療法



第9章、女性與荷爾蒙

你的月經週期

穩定雌激素

避孕

懷孕

治療孕期中的發作

在孕期中預防偏頭痛

哺乳

更年期前期與更年期

跨性別者與偏頭痛



第10章、兒童的偏頭痛

兒童的偏頭痛經歷

什麼時候該帶孩子去看醫生？

如何與你的醫生討論

應留意的症狀

打造他們一生的治療計畫

救急用藥

預防措施

讓校方參與其中



第11章、與偏頭痛共事

應該告訴雇主你有偏頭痛嗎？

你的雇主能給予什麼幫助？

就業、失能與法律規範

合理的調整──列個清單吧

病假政策

申請政府補助

涉及更廣的損失



第12章、形形色色的偏頭痛

前庭偏頭痛

偏癱偏頭痛

視網膜偏頭痛

不伴隨頭痛之典型預兆

腦幹預兆偏頭痛



第13章、叢發性頭痛與其他類型的頭痛

原發性頭痛

次發性頭痛



第14章、掌握你的偏頭痛

你的願景為何？

為什麼現在來求診？



延伸閱讀及資源

致謝

作者簡介
凱蒂．蒙洛醫師 Dr. Katy Munro

擔任全科醫師（GP）超過30年。本身為偏頭痛患者，熱心幫助病友，之後轉而擔任公益機構「國立偏頭痛中心」（National Migraine Centre）的家醫科頭痛專科醫師，為偏頭痛患者提供高品質照護；同時也在英國頭痛學會（British Association for the Study of Headaches）任職理事。

她是Podcast節目「抬頭注意」（Heads Up）共同主持人，對偏頭痛患者或照顧者分享科普教育並提供建議。她還是偏頭痛領域的代言人，接受過BBC、ITV（英國獨立電視台）和數不清的記者採訪，之前也成為「麗茲．厄爾的健康秀」（Liz Earle Wellbeing Show）和「醫師的廚房」（The Doctor's Kitchen）等Podcast的嘉賓。
譯者簡介
高子晴

台灣大學護理學系，近期譯作多為學術文件與科普文章。人生樂趣是品味美食，欣賞音樂劇，讀一些歷史，再寫點小故事。與他人合譯有《靈魂修理師：遇見無法逃離「自覺不完美」情緒而壞掉的人》、《烘焙原理：探索烘焙科學的基礎，掌握烘焙藝術的精髓，傲擁職人等級的實力》（第三版）。

懇請賜教：sunny5512373@gmail.com