原諒的藝術：放下情緒、放過自己、改變關係、修復生命的最強大力量

超過40年資歷的心理諮商師，手把手帶你體驗原諒的驚人療癒旅程

教你放下難以釋懷的人事物，放過最難放過的自己



美國三大國家級圖書獎強力肯定：

★《獨立出版雜誌》活在當下圖書獎

★《前言評論雜誌》年度圖書獎

★ 獨立圖書出版專家團體獨立圖書獎

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想起童年創傷還是讓你隱隱作痛？無疾而終的戀情依然是你心口的傷？

你無法原諒曾經欺騙你的工作夥伴？你時不時想著要報復背叛你的朋友？



原諒不是要你接受那些傷害你的人，更不需忍耐對方的惡行、讓自己再度受害，而是放下無止盡的煩惱痛苦，鬆開被怨懟束縛的心靈，迎向自由的新鮮空氣。「原諒」不是軟弱的表現，反而需要超凡的勇氣。

原諒並不是縱容惡行，也不一定要跟誰和解，甚至不需要你道歉接受。原諒是鼓勵你放下那些正在傷害你的負面情緒，為自己和他人設立界線，避免自己受傷。

當你想起某個人或某件事時，不會再覺得受傷，就表示你已經原諒對方，也釋放了被囚禁的自己。



本書是：

●超過40年資歷的心理諮商師，手把手帶你進行「釋放力量的原諒步驟」

作者運用心理學方法、靈性思維、觀點轉化，解釋大腦運作和防衛機制，探討原諒為什麼那麼難，又能如何能讓它變得更容易，並提供「平撫恐懼的活動」，一一跨越無法原諒的障礙。



●豐富案例與科學依據幫助人們打造原諒的堡壘

書中分享超過60個真實案例，證實原諒的益處、妨礙原諒的迷思，並透過40多項「實際原諒練習」，幫助你放下那種認為別人欠你什麼的感覺，奪回生命的主控權。



●當你說自己願意原諒時，療癒就已經開始了

原諒能提升愛人的能力，改變我們對自己、他人和這個世界的看法。它甚至是解決暴力和成癮等社會問題的靈藥。本書教你透過「回顧法」，將原諒變成一種釋放負面情緒的習慣。



◎一本傑出之作。我們的時代正需要的珍貴作品。

——Angeles Arrien，人類學家／作家／教師

◎藉由原諒他人和自己，我得到了深層的療癒。這本書提出的「釋放力量的原諒步驟」效力強大。

——S. Weechie Baker，諮商師

◎這本書解救了我！我終於能認清自己覺得不如人又被排擠的原因，然後徹底放下。

——LeVonder Brinkley，作家／講者

◎這本書幫助我找回動力。強烈推薦書中的方法技巧，不但終生受用，還能提升自我，非常值得！

——G. Thomas，醫師

◎藉由這本書的方法，輕易就能放下我從沒想過自己能夠面對的心結。

——Eric F. Donaldson，博士／研究員

◎這本書給了我引導自己原諒的具體方法。內容充實，而且各種情況都適用。

——Deborah Klass，護士

◎深刻的愛、平靜和喜悅若像是一張拼圖，這本書就是這張拼圖缺少的一塊。讀完之後我興奮不已，如獲至寶。

——Ren Nelson，經理人