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  6. 從我開始的關係功課：先和自己打好關係，才能與他人建立好感連結

從我開始的關係功課：先和自己打好關係，才能與他人建立好感連結

Author 羅鈞鴻（小虎）、徐慧玲 Lynn
Publisher 圓神出版 /圓神
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Released
2023/05/01
Language
Traditional Chinese
File format
EPUB Reflowable (2MB), fit in all devices and Pubook
Pages
282
ID
351403
ISBN
9789861338743
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No
Series 勵志書系

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Details
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面對自己、面對他者，你有這些「關係難題」嗎？
．沒有自信，無法落落大方的與人交談。
．能量低落的時候，不知道怎麼陪伴自己。
．緊張不安時，不知該安撫自己。
．朋友陷入低潮時，不曉得怎麼安慰朋友。
．不懂怎麼委婉地拒絕他人。

我們總是急欲和別人建立良好關係，卻忘了和自己打好關係，所以時常感到焦慮、沒有安全感，也不知道怎麼陪伴自己度過低潮。
背負過多自我難題的自己，再遇上他人，伴隨而來的是爭吵、誤解與溝通不良，明明該是有愛的關係，怎麼變成了有礙的連結？

本書為 Podcast 節目《從我開始的關係功課》主持人小虎與慧玲，同時身為夫妻、同事、父母與朋友，這一路走來，從「我」到「我們」的實踐過程。
結合小虎老師超過十三年的聲音教練與教學經驗，透過溝通對話的架構與方法，帶領大家與「我」相處、知道自己喜歡什麼、想要什麼、接納自己的情緒與需要，重新體會「成為自己」的美好，進而開始樂於溝通、自信表達，重新建立自己與他人的好感連結。

★從「我」開始的好感 TIPS！
．無論在什麼樣的關係裡，都要為自己保留一點餘裕。
．照顧關係的同時，也要照顧自己的「獨處」需要！
．回應內心的負面小聲音，會使我們檢討對方的行為和缺點；回應心中的大聲音，則會讓我們想起該如何去愛。


╠ 好感推薦 ╣

從真實經驗中出發，帶著讀者認識自己、重視自己，在人我間處於自在安適的狀態，推薦給想要自我成長的你。
——作家、講師／余懷瑾（仙女老師）

特別推薦給「總是說好」，而忘記聆聽自己內在聲音的你！
——Podcaster／海苔熊

透過小虎和慧玲的分享，你會發現原來我們都曾經遇過一樣的事情，而他們也已經把解法準備好了。
——溝通表達培訓師／張忘形

從兩位作者的對話與互動視角，讀來溫暖舒服，又發人深省，幫助你在關係中，成為更好的自己。
——諮商心理師、暢銷作家／陳志恆

不敢說出需要嗎？一起跟著我親愛的朋友小虎跟慧玲一起練習關係吧！
——Mr. Voice 陳威宇歌唱教學系統創辦人／陳威宇

小虎和慧玲以他們親身實踐「自我覺察—好奇—轉換—做出不同選擇」的經驗，寫了這麼一本溫暖且實用的書，相信一定可以幫助許多人。
——不正常人類研究所所長／張修修

關係是有來有往、不是單向成全。你有責任，讓愛你的人知道，如何恰好地也為你付出。
——《你不能選擇出身，但能活出想要的人生》作者、管理顧問／陳珮甄Selena

這本「梳理自己，榮耀彼此」之作，一步步協助讀者自我修煉，達到寵辱不驚的境界。
——《人生路引》作者、醫師／楊斯棓

小虎夫婦以自家為例，親身演示對話的安排，如何影響關係的進展。從衝突到安撫，既是溝通的實戰案例，亦是愛的發聲練習。
——善言心理治療所所長／劉仲彬
推薦序　當我們認知彼此是不同個體時，就能用尊重且正向的角度來看待關係　張忘形
推薦序　梳理自己，榮耀彼此；修己慎獨，春風共舞　楊斯棓
各界推薦
慧玲自序 我們都是關係功課的實踐者
小虎自序　真正的成長，是從「我應該」，進入「我決定」

Chapter 1 和自己的相處
1逃避有時候很有用，練習和不安獨處
2平靜，來自於我們留給自己的餘裕
3能量低落的時候，可以陪伴自己的三個方法
4關於轉念
5想變得更好是你的需要，還是別人的需要？
6勇敢與正直

Chapter 2 和他人的關係
1伴侶間的相處說明書
2婚姻是我們要加倍快樂，也要彼此信任
3你會和另一半討論前任嗎？ 過去的感情，讓我們成為現在的自己
4用故事寫作，把過去寫成喜劇
5伴侶之間，必須擁有各自獨處的「貓咪時間」
6建立良好親密關係的三個溝通練習
7從不吵架的關係，就是和諧美滿的關係嗎？
8重視他所重視的事情，就能打開彼此的心
9少一點期待，多一點無條件的愛
10面對感官轟炸，如何幫自己充電？
11練習離開能量吸血鬼的朋友

Chapter 3 讓關係自在的對話方式
1安慰朋友時，你還在說加油嗎？
2你能分辨心中的大聲音和小聲音嗎？
3為自己內建一個「真心話翻譯機」
4怎麼與強勢的同事溝通？
5害怕衝突，卻製造出更多衝突？
6正向回應「冷暴力」的五個步驟
7再見好好先生、好好小姐，取回人生主導權
8學會對自己說「好」，才有力量對他人說「不」
羅鈞鴻（小虎）
聲音教練，Podcast《從我開始的關係功課》節目主持人與工具人。二〇一〇年開始，以帶領學員「透過聲音，更好地成為自己」為使命，投入聲音教學現場，因溫暖幽默又親切的授課方式，加上生肖屬虎，被學員暱稱「虎哥」或「小虎老師」。
曾登上TEDx Talks，發表「聲音的魅力」等演說，獲得熱烈迴響。
著有《有溫度的溝通課》一書。

徐慧玲 Lynn
Podcast《從我開始的關係功課》節目製作人與主持人、講師經紀人。擅長從日常生活中的所見所聞取材，透過多元創作型態展現豐富、真實的親身體驗，讓有暖心力的內容帶給人「再試一次」的動力。
二〇一六年，愛上一個大男孩，育有兩名小鮮肉，當雙寶媽的日子裡，仍持續透過創作，實現自己定義的理想生活！

◆《從我開始的關係功課》Podcast 節目：https://meissue.firstory.io/

Details

Released
2023/05/01
Language
Traditional Chinese
File format
EPUB: Fit in all devices
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351403
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9789861338743

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