健康到最後：預防臥床，無憾善終的本事

推薦序 預防臥床、健康長壽與圓滿落幕 楊智淵
推薦序 看見這本書的重量，不讓「來不及」成為遺憾 朱修儁
作者序 健康到最後一刻—人生的終極規劃

PART 1 臨終之前，不要臥床
第一章 「自律」反而容易失敗？維持行動的關鍵是「自願」
令人自願改變壞習慣的訣竅
誰把跑步機放在山頂上？

第二章 不願改變嗎？引導人「自願健康」三個步驟
固執病人行為改變的故事
「令人自願健康」的三步驟
三步驟之外—那些說服失敗的經歷
歐洲長者怎麼做？「做得到的健康建議」

第三章 你的「健康餘命」剩幾天？六大失能疾病的早期徵兆與預防對策
算算你的「可利用餘命」剩幾天？
你可以避免的六大失能疾病
三代人來得及做的「止血行動」
預防醫療三階段—上醫、中醫、下醫

第四章 家人健康決定你的未來—三明治世代的三大末日
三明治世代，必定遭遇的三大末日
台灣現在才老，運氣其實很好
老天爺的隨堂測驗

PART2 臥床之後，好好離世
第五章 想「放棄急救」嗎？「情境決策」助你完成善終
「請不要救我」為何沒有成功？
六項善終解決方案
善終情境決策地圖
想活到一百歲的人，請舉手！

第六章 家人不敢「聊死亡」怎麼辦？
如何說服愛逃避的對象？
開啟對話的三個步驟
交棒！換你引導家人

第七章 不麻煩家人收尾的「五大離世準備」—社交網絡、資產帳戶、家庭責任、殯葬後事、醫療處置
好用到「哇！」的後事細節檢查表
安寧病房內，最讓人後悔的四件「小事」

第八章 被世人記得，算不算真的死了？成為有能力改變全家未來的人
「選擇」成為幸運的人
留下活過的痕跡—如果是勇者本人，他一定也會這麼做吧！
當我們與老共存—「活得好看」的樣子

附錄 更多資源

減藥藥師 胡廷岳
台北醫學大學藥學系畢、台師大健康促進與衛生教育研究所碩士。現為全職講師、作家、衛教訓練顧問。是少數同時跨域人類行為學、藥學、預防醫學，並深入第一線，協助民眾預防因慢性病臥床的專家。
同時是「2023年TEDx演講者」、「2024年未來大人物」、「台師大社會實踐獎2024年度得獎人」，曾出版醫療保健類暢銷書《吃藥之後，然後呢？》（印刻）。
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